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Zesty Orange Shrimp Stir-Fry

di
S
Sophie

Dieses lebhafte Garnelen-Stir-Fry zeichnet sich durch eine würzige Orangensauce mit einem Hauch von Schärfe aus und ist perfekt für eine schnelle und geschmackvolle Mahlzeit.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 10 min
Difficoltà
Zesty Orange Shrimp Stir-Fry

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 0.23 kgs
    Garnele groß oppure Garnele
  • 2 el
    Maisstärke oppure Pfeilwurzpulver
  • 1 ganz
    Orange frisch oppure Mandarine
  • 2 el
    Sojasauce niedriger natriumgehalt oppure Tamari
  • 1 el
    Honig oppure Ahornsirup
  • 1 tl
    Chilipaste oppure Sriracha
  • 1 tl
    Ingwer frisch oppure Gemahlener ingwer
  • 2 zehe
    Knoblauch frisch oppure Knoblauchpulver
  • 2 ganz
    Frühlingszwiebel frisch oppure Schnittlauch
  • 2 el
    Rapsöl oppure Pflanzenöl

Istruzioni

1

Garnelen vorbereiten

Die Garnelen in eine mittelgroße Schüssel geben und mit Maisstärke bestreuen. Gut vermengen und beiseite stellen.

Die Garnelen mit Maisstärke zu beschichten hilft, eine leichte Kruste beim Braten zu erzeugen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

garnele maisstärke
2

Sauce zubereiten

Den Saft der Orange auspressen und mit Sojasauce, Honig und Chilipaste in einer kleinen Schüssel vermengen. Gut verrühren und beiseite stellen.

Frischer Orangensaft verbessert den Geschmack der Sauce.

Ingredienti necessari per questo passaggio

orange sojasauce honig chilipaste
3

Öl erhitzen

Das Rapsöl in einer großen antihaftbeschichteten Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen.

Stellen Sie sicher, dass die Pfanne heiß ist, bevor Sie die Zutaten hinzufügen, um ein Ankleben zu verhindern.

Ingredienti necessari per questo passaggio

rapsöl
4

Ingwer und Knoblauch anbraten

Den gehackten Ingwer und Knoblauch in die Pfanne geben und etwa 15 Sekunden lang anbraten, bis sie duften.

Schnell anbraten, um ein Verbrennen des Knoblauchs zu vermeiden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

ingwer knoblauch
5

Garnelen braten

Die Garnelen in die Pfanne geben und 3 Minuten lang anbraten, bis sie rosa werden und durchgegart sind.

Die Garnelen nur so lange garen, bis sie undurchsichtig sind, um sie zart zu halten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

garnele
6

Sauce hinzufügen

Die Orangensauce in die Pfanne gießen und die Frühlingszwiebeln hinzufügen. 2 Minuten kochen, dabei häufig umrühren, bis die Sauce eindickt.

Ständig umrühren, um sicherzustellen, dass die Sauce die Garnelen gleichmäßig umhüllt.

Ingredienti necessari per questo passaggio

orange sojasauce honig chilipaste frühlingszwiebel
7

Servieren

Servieren Sie das Garnelen-Stir-Fry sofort, garniert mit zusätzlichen Frühlingszwiebeln, wenn gewünscht.

Über Reis oder Nudeln servieren für eine vollständige Mahlzeit.

Ingredienti necessari per questo passaggio

frühlingszwiebel

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 180 kcal
Grassi 6.5 g
  • Grassi Saturi: 0.7 g
Carboidrati 15 g
Fibre 2 g
Zuccheri 4 g
Proteine 18 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie das Rezept für Zesty Orange Shrimp Stir-Fry, ein schnelles und geschmackvolles Gericht mit saftigen Garnelen in einer würzigen Orangensauce mit einem Hauch von Schärfe. Perfekt für Wochentagsabende kombiniert dieses Rezept frische Zutaten und kräftige Aromen für eine zufriedenstellende Mahlzeit.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist reich an Protein aus den Garnelen und Vitaminen aus den frischen Zutaten, was es zu einer nahrhaften Wahl für eine ausgewogene Mahlzeit macht. Es ist perfekt für alle, die eine schnelle, gesunde und köstliche Abendessenoption suchen.
💡

Consigli e Trucchi

Für den besten Geschmack frischen Orangensaft und -schale verwenden. Passen Sie die Schärfe an, indem Sie die Menge der Chilipaste variieren. Servieren Sie es mit gedämpftem Reis oder Nudeln für eine vollständige Mahlzeit.
🔄

Varianti della Ricetta

Sie können Garnelen durch Hähnchen oder Tofu ersetzen, um eine andere Proteinoption zu erhalten. Fügen Sie Gemüse wie Paprika oder Zuckerschoten für zusätzlichen Crunch und Nährstoffe hinzu.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Sanft in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen, um die Textur der Garnelen zu erhalten.
📚

Storia della Ricetta

Das Wok-Braten ist eine traditionelle Kochmethode, die ihren Ursprung in China hat und bekannt ist für ihre schnelle Kochzeit und die Fähigkeit, die Frische der Zutaten zu bewahren. Dieses Rezept fügt mit einer würzigen Orangensauce eine moderne Note hinzu.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist fettarm und proteinreich und liefert essentielle Nährstoffe, während es kalorienarm bleibt. Die Orangensauce fügt eine Dosis Vitamin C hinzu.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Dieses Gericht passt gut zu gedämpftem Jasminreis oder gebratenen Nudeln. Eine Beilage aus sautiertem Gemüse wie Pak Choi oder Spinat ergänzt die Aromen wunderbar.

Tag

schnell gesund einfach geschmackvoll Wochentagsessen

Categorie Ricette

Cucina

chinesisch andere

Tipo di Pasto

abendessen mittagessen

Portata

hauptgericht

Metodi di Cottura

pfannenrühren

Occasioni

abendessen unter der woche alltag familientreffen

Restrizioni Alimentari

natriumarm zuckerarm pescetarisch halal koscher

Allergeni

fisch sojabohnen

Stagioni

ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
  • Impressum
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