My Meal Logo My Meals
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)

Herzhafter Kräuter-Hühnchen-Auflauf

von
S
Sophie

Ein köstliches Hühnchengericht, das mit aromatischen Kräutern und einer würzigen Wein-Zitronen-Sauce durchzogen ist, perfekt für eine gemütliche Mahlzeit.

Rezept speichern Zum Speiseplan hinzufügen

JETZT BEI
App Store
JETZT BEI
Google Play

Haben Sie bereits My Meals?

In App öffnen
My Meals App Preview
Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 45 min
Schwierigkeitsgrad
Herzhafter Kräuter-Hühnchen-Auflauf

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1/2 tl
    Majoran getrocknet oder Thymian
  • 1/2 tl
    Oregano getrocknet oder Basilikum
  • 1/2 tl
    Rosmarin getrocknet oder Salbei
  • 4 ganz
    Hähnchenbrust ohne knochen, ohne haut oder Hähnchenschenkel
  • 2 el
    Butter ungesalzen oder Olivenöl
  • 1/2 tasse
    Weißwein trocken oder Hühnerbrühe
  • 2 el
    Zitronensaft frisch oder Limettensaft

Anleitung

1

Kräutermischung vorbereiten

Mischen Sie die getrocknete Majoran, Oregano und Rosmarin in einer kleinen Schüssel.

Zerdrücken Sie die getrockneten Kräuter leicht mit den Fingern, um ihre Öle freizusetzen und das Aroma zu verstärken.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

majoran oregano rosmarin
2

Hähnchen würzen

Streuen Sie die Kräutermischung gleichmäßig über die Hähnchenbrust.

Trocknen Sie das Hähnchen ab, bevor Sie es würzen, damit die Kräuter besser haften.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

kräutermischung hähnchenbrust
3

Hähnchen anbraten

Erhitzen Sie die Butter in einer großen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze. Fügen Sie die Hähnchenbrust hinzu und bräunen Sie sie auf beiden Seiten, gegebenenfalls in Chargen.

Vermeiden Sie es, die Pfanne zu überfüllen, um eine gleichmäßige Bräunung zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

butter hähnchenbrust
4

Hähnchen in die Auflaufform legen

Übertragen Sie das gebräunte Hähnchen in eine leicht gefettete Auflaufform.

Verwenden Sie eine Auflaufform, die das Hähnchen gut umschließt, um die Sauce konzentriert zu halten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust
5

Sauce vorbereiten und hinzufügen

Vermengen Sie den Weißwein und den Zitronensaft in einer kleinen Schüssel. Gießen Sie die Mischung über das Hähnchen.

Rühren Sie den Wein und den Zitronensaft gut um, um die Aromen gleichmäßig zu vermischen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

weißwein zitronensaft
6

Hähnchen backen

Decken Sie die Auflaufform mit Alufolie ab und backen Sie sie in einem vorgeheizten Ofen bei 190°C (375°F) für 45 Minuten, oder bis das Hähnchen vollständig durchgegart ist.

Überprüfen Sie die Innentemperatur des Hähnchens mit einem Fleischthermometer; es sollte 74°C (165°F) erreichen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust soße
7

Servieren und genießen

Servieren Sie das Hähnchen heiß, garniert mit frischen Kräutern, wenn gewünscht, und genießen Sie es.

Servieren Sie es mit einer Beilage Ihrer Wahl, wie gedämpftem Gemüse oder Reis, für eine vollständige Mahlzeit.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 350 kcal
Fett 15 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 7 g
Kohlenhydrate 4 g
Ballaststoffe 0 g
Zucker 1 g
Eiweiß 40 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie das perfekte Rezept für einen herzhaften Kräuter-Hühnchen-Auflauf, der aromatische Kräuter, zartes Hähnchen und eine würzige Wein-Zitronen-Sauce kombiniert. Dieses einfach nachzuvollziehende Rezept ist ideal für ein gemütliches Abendessen unter der Woche oder ein besonderes Anlassessen.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist eine großartige Quelle für mageres Protein und somit eine gesunde Wahl für alle, die eine ausgewogene Ernährung anstreben. Die Verwendung frischer Kräuter und einer leichten Sauce sorgt für eine geschmackvolle und kalorienarme Mahlzeit.
💡

Tipps & Tricks

Für die besten Ergebnisse verwenden Sie frische Kräuter, wenn verfügbar, da sie einen lebendigeren Geschmack bieten. Stellen Sie sicher, dass das Hähnchen gleichmäßig gebräunt ist, bevor Sie es backen, um die Säfte einzuschließen und den Geschmack zu verbessern.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können das Hähnchen durch Putenbrust oder sogar Tofu für eine vegetarische Option ersetzen. Fügen Sie einige geschnittene Champignons oder Paprika zur Auflaufform hinzu, um zusätzlichen Geschmack und Nährstoffe zu erhalten.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie vorsichtig im Ofen oder in der Mikrowelle, um die Zartheit des Hähnchens zu erhalten.
📚

Rezeptgeschichte

Kräuter-infused Hühnchengerichte sind seit Jahrhunderten ein Grundnahrungsmittel in verschiedenen Küchen und zeigen die Vielseitigkeit der Kombination von Geflügel mit aromatischen Kräutern und einfachen Saucen.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist reich an Protein und arm an Kohlenhydraten, was es für Low-Carb- und High-Protein-Diäten geeignet macht. Die Verwendung frischer Zutaten sorgt für eine nährstoffreiche Mahlzeit.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie dieses Gericht mit einer Beilage aus geröstetem Gemüse oder einem frischen grünen Salat. Ein Glas trockener Weißwein ergänzt die Aromen wunderbar.

Tags

einfach schnell gesund kräuter-infused low-carb high-protein

Rezeptkategorien

Küche

andere mediterran amerikanisch

Mahlzeitart

abendessen mittagessen

Gang

hauptgericht

Zubereitungsarten

backen sautieren

Anlässe

abendessen unter der woche familientreffen alltag

Ernährungsformen

kohlenhydratarm zuckerarm glutenfrei zuckerfrei keto halal koscher

Allergene

milch sulfite

Jahreszeiten

ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

  • Was & Warum
  • Nutzungsbedingungen
  • Datenschutzerklärung
  • Impressum
Zu Englisch wechseln - English Zu Deutsch wechseln - Deutsch Zu Italienisch wechseln - Italiano

© My Meals

Wir verwenden Cookies, um Ihr Erlebnis zu verbessern. Wählen Sie unten Ihre Einstellungen.

Cookie-Einstellungen

Notwendige Cookies

Für die Funktionalität der Website erforderlich. Kann nicht deaktiviert werden.

Analyse-Cookies

Helfen Sie uns zu verstehen, wie Besucher mit unserer Website interagieren.

My Meals App

My Meals

Nutze unsere App für das beste Erlebnis