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Herzhafter Kräuter-Hühnchen-Auflauf

by
S
Sophie

Ein köstliches Hühnchengericht, das mit aromatischen Kräutern und einer würzigen Wein-Zitronen-Sauce durchzogen ist, perfekt für eine gemütliche Mahlzeit.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 45 min
Difficulty
Herzhafter Kräuter-Hühnchen-Auflauf

Ingredients

4 servings
|
  • 1/2 tl
    Majoran getrocknet or Thymian
  • 1/2 tl
    Oregano getrocknet or Basilikum
  • 1/2 tl
    Rosmarin getrocknet or Salbei
  • 4 ganz
    Hähnchenbrust ohne knochen, ohne haut or Hähnchenschenkel
  • 2 el
    Butter ungesalzen or Olivenöl
  • 1/2 tasse
    Weißwein trocken or Hühnerbrühe
  • 2 el
    Zitronensaft frisch or Limettensaft

Instructions

1

Kräutermischung vorbereiten

Mischen Sie die getrocknete Majoran, Oregano und Rosmarin in einer kleinen Schüssel.

Zerdrücken Sie die getrockneten Kräuter leicht mit den Fingern, um ihre Öle freizusetzen und das Aroma zu verstärken.

Ingredients needed for this step

majoran oregano rosmarin
2

Hähnchen würzen

Streuen Sie die Kräutermischung gleichmäßig über die Hähnchenbrust.

Trocknen Sie das Hähnchen ab, bevor Sie es würzen, damit die Kräuter besser haften.

Ingredients needed for this step

kräutermischung hähnchenbrust
3

Hähnchen anbraten

Erhitzen Sie die Butter in einer großen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze. Fügen Sie die Hähnchenbrust hinzu und bräunen Sie sie auf beiden Seiten, gegebenenfalls in Chargen.

Vermeiden Sie es, die Pfanne zu überfüllen, um eine gleichmäßige Bräunung zu gewährleisten.

Ingredients needed for this step

butter hähnchenbrust
4

Hähnchen in die Auflaufform legen

Übertragen Sie das gebräunte Hähnchen in eine leicht gefettete Auflaufform.

Verwenden Sie eine Auflaufform, die das Hähnchen gut umschließt, um die Sauce konzentriert zu halten.

Ingredients needed for this step

hähnchenbrust
5

Sauce vorbereiten und hinzufügen

Vermengen Sie den Weißwein und den Zitronensaft in einer kleinen Schüssel. Gießen Sie die Mischung über das Hähnchen.

Rühren Sie den Wein und den Zitronensaft gut um, um die Aromen gleichmäßig zu vermischen.

Ingredients needed for this step

weißwein zitronensaft
6

Hähnchen backen

Decken Sie die Auflaufform mit Alufolie ab und backen Sie sie in einem vorgeheizten Ofen bei 190°C (375°F) für 45 Minuten, oder bis das Hähnchen vollständig durchgegart ist.

Überprüfen Sie die Innentemperatur des Hähnchens mit einem Fleischthermometer; es sollte 74°C (165°F) erreichen.

Ingredients needed for this step

hähnchenbrust soße
7

Servieren und genießen

Servieren Sie das Hähnchen heiß, garniert mit frischen Kräutern, wenn gewünscht, und genießen Sie es.

Servieren Sie es mit einer Beilage Ihrer Wahl, wie gedämpftem Gemüse oder Reis, für eine vollständige Mahlzeit.

Ingredients needed for this step

hähnchenbrust

Nutrition Facts (per serving)

Calories 350 kcal
Fat 15 g
  • Saturated Fat: 7 g
Carbohydrates 4 g
Fiber 0 g
Sugar 1 g
Protein 40 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie das perfekte Rezept für einen herzhaften Kräuter-Hühnchen-Auflauf, der aromatische Kräuter, zartes Hähnchen und eine würzige Wein-Zitronen-Sauce kombiniert. Dieses einfach nachzuvollziehende Rezept ist ideal für ein gemütliches Abendessen unter der Woche oder ein besonderes Anlassessen.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist eine großartige Quelle für mageres Protein und somit eine gesunde Wahl für alle, die eine ausgewogene Ernährung anstreben. Die Verwendung frischer Kräuter und einer leichten Sauce sorgt für eine geschmackvolle und kalorienarme Mahlzeit.
💡

Tips & Tricks

Für die besten Ergebnisse verwenden Sie frische Kräuter, wenn verfügbar, da sie einen lebendigeren Geschmack bieten. Stellen Sie sicher, dass das Hähnchen gleichmäßig gebräunt ist, bevor Sie es backen, um die Säfte einzuschließen und den Geschmack zu verbessern.
🔄

Recipe Variations

Sie können das Hähnchen durch Putenbrust oder sogar Tofu für eine vegetarische Option ersetzen. Fügen Sie einige geschnittene Champignons oder Paprika zur Auflaufform hinzu, um zusätzlichen Geschmack und Nährstoffe zu erhalten.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie vorsichtig im Ofen oder in der Mikrowelle, um die Zartheit des Hähnchens zu erhalten.
📚

Recipe History

Kräuter-infused Hühnchengerichte sind seit Jahrhunderten ein Grundnahrungsmittel in verschiedenen Küchen und zeigen die Vielseitigkeit der Kombination von Geflügel mit aromatischen Kräutern und einfachen Saucen.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht ist reich an Protein und arm an Kohlenhydraten, was es für Low-Carb- und High-Protein-Diäten geeignet macht. Die Verwendung frischer Zutaten sorgt für eine nährstoffreiche Mahlzeit.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie dieses Gericht mit einer Beilage aus geröstetem Gemüse oder einem frischen grünen Salat. Ein Glas trockener Weißwein ergänzt die Aromen wunderbar.

Tags

einfach schnell gesund kräuter-infused low-carb high-protein

Recipe Categories

Cuisine

andere mediterran amerikanisch

Meal Type

abendessen mittagessen

Course

hauptgericht

Cooking Methods

backen sautieren

Occasions

abendessen unter der woche familientreffen alltag

Dietary Restrictions

kohlenhydratarm zuckerarm glutenfrei zuckerfrei keto halal koscher

Allergens

milch sulfite

Seasons

ganzjahreszeit

Difficulty

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