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Insalata di Patate alle Erbe Mediterranee

von
S
Sophie

Un'insalata di patate rinfrescante e saporita con un tocco mediterraneo, perfetta per ogni occasione.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 20 min
Schwierigkeitsgrad
Insalata di Patate alle Erbe Mediterranee

Zutaten

4 Portionen
|
  • 4
    Patata bianco oder Patata dolce
  • 1/2 c.no
    Sale mare oder Sale kosher
  • 2 c.
    Menta fresco oder Menta secca
  • 1
    Cipolla rosso oder Cipolla bianca
  • 3 c.
    Olio d'oliva extra vergine oder Olio di avocado
  • 1
    Limone fresco oder Lime
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato oder Pepe bianco

Anleitung

1

Bollire le Patate

Bollire le patate in una pentola di acqua salata fino a quando sono tenere.

Assicurati che le patate siano di dimensioni uniformi per una cottura omogenea.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

patata sale
2

Preparare le Patate

Lascia raffreddare le patate, poi sbucciale e tagliale a pezzi di dimensioni morsi.

Raffreddare le patate evita che si rompano durante la mescolatura.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

patata
3

Preparare le Verdure

Affettare finemente la cipolla rossa e tritare la menta fresca.

Metti a bagno le fette di cipolla in acqua fredda per un sapore più delicato.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cipolla menta
4

Preparare il Condimento

In una ciotola per mescolare, sbatti insieme l'olio d'oliva, il succo di limone e il pepe nero.

Regola il condimento a piacere prima di unirlo all'insalata.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio d'oliva limone pepe nero
5

Mescolare l'Insalata

Unisci le patate, la cipolla e la menta nella ciotola. Versa il condimento sopra e mescola delicatamente per ricoprire.

Mescola delicatamente per evitare di rompere le patate.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

patata cipolla menta olio d'oliva limone pepe nero
6

Raffreddare l'Insalata

Metti l'insalata in frigorifero per almeno 2 ore prima di servire.

Il raffreddamento permette ai sapori di amalgamarsi perfettamente.

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 250 kcal
Fett 15 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2 g
Kohlenhydrate 25 g
Ballaststoffe 5 g
Zucker 2 g
Eiweiß 4 g

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📝

Über dieses Rezept

Scopri l'Insalata di Patate alle Erbe Mediterranee, una deliziosa variante dell'insalata di patate classica. Con patate tenere, erbe fresche e un condimento di limone piccante, questo piatto è perfetto per riunioni o un pasto leggero.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è una scelta eccellente per chi cerca un piatto leggero e saporito. L'uso di olio d'oliva e erbe fresche fornisce grassi sani e antiossidanti, mentre le patate offrono una base soddisfacente ricca di nutrienti.
💡

Tipps & Tricks

Per il miglior sapore, utilizza erbe fresche e olio d'oliva di alta qualità. Lascia raffreddare l'insalata per alcune ore per permettere ai sapori di amalgamarsi magnificamente.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi aggiungere altri ingredienti come pomodorini, olive o formaggio feta per un sapore e una consistenza aggiuntivi. Regola le erbe secondo il tuo gusto per un tocco personalizzato.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di tre giorni. Servi fredda o lasciala arrivare a temperatura ambiente prima di gustarla.
📚

Rezeptgeschichte

Le insalate di patate sono state apprezzate in diverse culture, ognuna aggiungendo il proprio tocco unico. Questa versione mediterranea mette in risalto l'uso di erbe fresche e olio d'oliva, elementi fondamentali della cucina mediterranea.
🥗

Nährwertangaben

Questa insalata è una buona fonte di grassi sani, vitamine e minerali. È un piatto bilanciato che può completare una varietà di pasti.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questa insalata con pollo alla griglia, pesce o una zuppa leggera per un pasto completo. Funziona anche bene come contorno per barbecue o picnic.

Tags

veloce sano facile rinfrescante

Rezeptkategorien

Küche

mediterranea altro

Mahlzeitart

pranzo cena brunch spuntino

Gang

insalata contorno

Zubereitungsarten

bollire altro

Anlässe

quotidiano picnic grigliata estiva brunch

Ernährungsformen

vegetariano senza glutine basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati senza zuccheri vegano pescetariano paleolitica halal kosher macrobiotico

Jahreszeiten

estate tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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