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Stufato Persiano alle Erbe e Lime

von
S
Sophie

Un delizioso stufato ispirato alla cucina persiana che combina carne di manzo tenera, erbe aromatiche e lime aspro per un piatto confortante e saporito.

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Vorbereitungszeit (Min) 20 min
Garzeit (Min) 90 min
Schwierigkeitsgrad
Stufato Persiano alle Erbe e Lime

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1/2 kg
    Manzo senza ossa oder Agnello
  • 1 intero
    Cipolla giallo oder Scalogno
  • 1 c.no
    Curcuma oder Polvere di curry
  • 2 intero
    Patata medio oder Patata dolce
  • 1 lat
    Fagiolo rosso in scatola oder Fagiolo nero
  • 2 mazzo
    Spinaci fresco oder Cavolo riccio
  • 1 mazzo
    Prezzemolo fresco oder Coriandolo
  • 1 mazzo
    Coriandolo fresco oder Prezzemolo
  • 1 c.
    Foglie di fieno greco secco oder Fieno greco fresco
  • q.b.
    Sale
  • q.b.
    Pepe nero macinato
  • 2 intero
    Lime fresco oder Limone
  • 4 taz
    Acqua

Anleitung

1

Preparare la carne

Tagliare la carne di manzo a cubetti.

Tagliare la carne in pezzi uniformi assicura una cottura omogenea.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

manzo
2

Preparare la cipolla

Tritare la cipolla.

Un coltello affilato rende più facile e veloce tritare le cipolle.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cipolla
3

Soffriggere la cipolla

Scaldare l'olio in una pentola grande e soffriggere la cipolla fino a doratura.

Mescolare frequentemente per evitare che le cipolle brucino.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cipolla
4

Aggiungere le spezie

Aggiungere la curcuma e mescolare per un minuto per liberarne l'aroma.

Aggiungere le spezie all'olio caldo ne esalta il sapore.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

curcuma
5

Rosolare la carne

Aggiungere i cubetti di carne e cuocere fino a doratura su tutti i lati.

Rosolare la carne sigilla i succhi e aggiunge profondità allo stufato.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

manzo
6

Cuocere a fuoco lento

Versare l'acqua, portare a ebollizione, quindi ridurre il fuoco e cuocere a fuoco lento per 45 minuti.

Cuocere a fuoco lento permette alla carne di diventare tenera.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

acqua
7

Preparare le patate

Sbucciare e tagliare a cubetti le patate, quindi friggerle in una padella fino a doratura.

Friggere le patate aggiunge una bella consistenza allo stufato.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

patata
8

Unire gli ingredienti

Aggiungere le patate, i fagioli rossi e le erbe tritate nella pentola.

Mescolare delicatamente per combinare tutti gli ingredienti in modo uniforme.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

patata fagiolo rosso prezzemolo coriandolo foglie di fieno greco
9

Aggiungere il lime

Spremere il succo dei lime nello stufato e cuocere a fuoco lento per altri 15 minuti.

Aggiungere il succo di lime alla fine preserva il suo sapore fresco.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

lime
10

Servire

Servire lo stufato caldo con riso o pane.

Guarnire con erbe fresche per una presentazione accattivante.

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 300 kcal
Fett 10 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 3 g
Kohlenhydrate 25 g
Ballaststoffe 8 g
Zucker 3 g
Eiweiß 25 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri i sapori vibranti dello Stufato Persiano alle Erbe e Lime, un piatto sostanzioso che presenta carne di manzo tenera, erbe fresche e un tocco di lime aspro. Perfetto per un pasto confortante.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ricca di proteine dalla carne di manzo e dai fagioli rossi, ed è piena di vitamine e minerali dalle erbe fresche e dalle verdure. È un pasto sano e soddisfacente.
💡

Tipps & Tricks

Per il miglior sapore, utilizza erbe fresche e lascia cuocere lo stufato a fuoco lento per amalgamare i sapori. Regola il condimento a tuo piacimento prima di servire.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi sostituire la carne di manzo con agnello o anche pollo per una variante diversa. Aggiungi più verdure come carote o sedano per una consistenza extra.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello per preservare i sapori.
📚

Rezeptgeschichte

Questo piatto è ispirato al tradizionale Ghormeh Sabzi persiano, uno stufato amato per la sua combinazione unica di erbe e lime essiccato.
🥗

Nährwertangaben

Questo stufato è un pasto equilibrato, fornendo proteine, fibre e nutrienti essenziali. È un'ottima opzione per una cena sostanziosa e nutriente.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servi questo stufato con riso basmati al vapore o pane piatto per assorbire la deliziosa salsa.

Tags

persiano stufato erbe lime cibo confortante

Rezeptkategorien

Küche

indiana altro

Mahlzeitart

cena pranzo

Gang

piatto principale

Zubereitungsarten

saltare in padella cottura lenta bollire

Anlässe

cena infrasettimanale riunione di famiglia altro

Ernährungsformen

senza glutine basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati chetogenica halal kosher

Jahreszeiten

autunno inverno tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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