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Langsame Kochzeit Herzhaftes Bohnen- und Rindfleisch-Medley

von
S
Sophie

Ein köstliches und herzhaftes, langsam gekochtes Bohnen- und Rindfleischgericht, perfekt für Zusammenkünfte oder eine tröstliche Mahlzeit.

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Vorbereitungszeit (Min) 20 min
Garzeit (Min) 300 min
Schwierigkeitsgrad
Langsame Kochzeit Herzhaftes Bohnen- und Rindfleisch-Medley

Zutaten

6 Portionen
|
  • 1 dose
    Lima-bohne dose oder Navybohne
  • 1 dose
    Kichererbse dose oder Weiße bohne
  • 1 dose
    Nierenbohne dose oder Schwarze bohne
  • 0.23 kgs
    Gemahlenes rindfleisch mager oder Gemahlenes truthahn
  • 4 scheibe
    Speck geräuchert oder Putenbauch
  • 1/2 tasse
    Ketchup bio oder Tomatensauce
  • 2 el
    Senf gelb oder Dijon-senf
  • 1 el
    Essig apfelwein oder Weißer essig
  • 1/2 tl
    Salz oder Meersalz
  • 2 el
    Brauner zucker leicht oder Honig
  • 2 el
    Chilisauce oder Scharfe soße
  • 1 ganz
    Zwiebel gelb oder Rote zwiebel

Anleitung

1

Zutaten vorbereiten

Bereiten Sie die Zutaten vor, indem Sie die Bohnen abtropfen lassen und abspülen, die Zwiebel hacken und den Speck in Scheiben schneiden.

Das Abspülen der Bohnen entfernt überschüssiges Natrium aus den Dosenbohnen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

lima-bohne kichererbse nierenbohne zwiebel speck
2

Speck und Rindfleisch braten

Braten Sie den Speck in einer Pfanne knusprig, entfernen Sie ihn dann und zerbröseln Sie ihn. Braten Sie in derselben Pfanne das Rinderhackfleisch, bis es braun ist.

Das Braten des Specks zuerst ermöglicht es Ihnen, sein ausgelassenes Fett zum Würzen des Rindfleischs zu verwenden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

speck gemahlenes rindfleisch
3

Die Hauptzutaten kombinieren

Kombinieren Sie alle Bohnen, das gekochte Rindfleisch, den zerbröselten Speck und die gehackte Zwiebel im Slow Cooker.

Schichten Sie die Zutaten gleichmäßig, um ein gleichmäßiges Kochen zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

lima-bohne kichererbse nierenbohne gemahlenes rindfleisch speck zwiebel
4

Die Sauce vorbereiten

Mischen Sie in einer Schüssel Ketchup, Senf, Essig, Salz, braunen Zucker und Chilisauce, um die Sauce zuzubereiten.

Passen Sie die Zutaten der Sauce nach Geschmack an, bevor Sie sie in den Slow Cooker geben.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

ketchup senf essig salz brauner zucker chilisauce
5

Die Sauce hinzufügen

Gießen Sie die Sauce über die Zutaten im Slow Cooker und rühren Sie um, um alles zu vermengen.

Stellen Sie sicher, dass die Sauce alle Zutaten gleichmäßig umhüllt, um einen gleichmäßigen Geschmack zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

ketchup senf essig salz brauner zucker chilisauce
6

Das Gericht kochen

Stellen Sie den Slow Cooker auf niedrig und kochen Sie 5-6 Stunden oder auf hoch für 2-3 Stunden, bis sich die Aromen verbinden.

Gelegentlich umrühren, wenn möglich, um ein Ankleben zu verhindern und ein gleichmäßiges Kochen zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

lima-bohne kichererbse nierenbohne gemahlenes rindfleisch speck zwiebel ketchup senf essig salz brauner zucker chilisauce
7

Servieren und genießen

Servieren Sie das Gericht warm, garniert mit frischer Petersilie, wenn gewünscht.

Servieren Sie es mit einer Beilage aus knusprigem Brot oder einem frischen Salat für eine vollständige Mahlzeit.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

lima-bohne kichererbse nierenbohne gemahlenes rindfleisch speck zwiebel ketchup senf essig salz brauner zucker chilisauce

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 350 kcal
Fett 15 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 5 g
Kohlenhydrate 30 g
Ballaststoffe 10 g
Zucker 6 g
Eiweiß 20 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie dieses herzhafte und geschmackvolle Rezept für ein langsames Kochzeit-Bohnen- und Rindfleisch-Medley. Diese Kombination aus verschiedenen Bohnen, Rinderhackfleisch und einer würzig-süßen Sauce ist perfekt für Potlucks, Familienessen oder jeden Anlass. Einfach zuzubereiten und voller Protein und Geschmack, ist es ein Publikumsliebling, der sicher beeindrucken wird.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist eine großartige Protein- und Ballaststoffquelle, dank der Vielzahl an Bohnen und der Verwendung von magerem Rinderhackfleisch. Es ist eine nahrhafte und sättigende Mahlzeit, die die ganze Familie genießen kann. Darüber hinaus verbessert die langsame Kochmethode die Aromen und ist eine praktische Kochoption.
💡

Tipps & Tricks

Um den Geschmack zu verbessern, sollten Sie in Betracht ziehen, das Rinderhackfleisch anzubraten und die Zwiebeln zu sautieren, bevor Sie sie in den Slow Cooker geben. Sie können auch die Süße oder Säure der Sauce anpassen, indem Sie die Menge an braunem Zucker oder Essig variieren.
🔄

Rezeptvarianten

Für eine vegetarische Version lassen Sie das Rinderhackfleisch und den Speck weg und fügen Sie mehr Bohnen oder pflanzliche Proteinalternativen hinzu. Sie können auch mit verschiedenen Bohnensorten experimentieren oder Gemüse wie Paprika oder Karotten für zusätzliche Nährstoffe hinzufügen.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie in der Mikrowelle oder auf dem Herd und fügen Sie bei Bedarf einen Spritzer Wasser hinzu, um die Konsistenz der Sauce zu erhalten.
📚

Rezeptgeschichte

Bohnen haben eine lange Geschichte als Komfortessen, oft verbunden mit Zusammenkünften und Potlucks. Dieses Rezept baut auf dieser Tradition auf, indem es eine Mischung aus Bohnen und einer herzhaft-süßen Sauce integriert, was es zu einer modernen Variante eines klassischen Gerichts macht.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist reich an Protein und Ballaststoffen und bietet eine nahrhafte und sättigende Option. Die Bohnen liefern essentielle Nährstoffe wie Eisen und Kalium, während die Sauce einen geschmackvollen Akzent hinzufügt, ohne zu schwer zu sein.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie dieses Gericht mit einem frischen grünen Salat oder knusprigem Brot, um die Aromen auszugleichen. Es passt auch gut zu gegrilltem Gemüse oder einem leichten Coleslaw für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

einfach herzhaft Komfortessen Slow Cooker proteinreich familienfreundlich

Rezeptkategorien

Küche

amerikanisch

Mahlzeitart

abendessen mittagessen andere

Gang

hauptgericht beilage

Zubereitungsarten

langsamgaren frittieren

Anlässe

abendessen unter der woche familientreffen mitbringparty grillen

Ernährungsformen

zuckerarm

Allergene

sojabohnen senf

Jahreszeiten

ganzjahreszeit

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