My Meal Logo My Meals
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)

Herzhafte BLT-Wraps mit einem Twist

von
S
Sophie

Eine köstliche Abwandlung des klassischen BLT, diese Wraps sind perfekt für eine schnelle und zufriedenstellende Mahlzeit.

Rezept speichern Zum Speiseplan hinzufügen

JETZT BEI
App Store
JETZT BEI
Google Play

Haben Sie bereits My Meals?

In App öffnen
My Meals App Preview
Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 10 min
Schwierigkeitsgrad
Herzhafte BLT-Wraps mit einem Twist

Zutaten

4 Portionen
|
  • 8 scheibe
    Speck knusprig oder Putenbauch
  • 4 leaf
    Salat frisch oder Spinat
  • 2
    Tomate reif oder Kirschtomate
  • 1/4 tasse
    Mayonnaise cremig oder Griechischer joghurt
  • 1 tl
    Senf dijon oder Honigsenf
  • n.b.
    Salz
  • n.b.
    Pfeffer schwarz
  • 4
    Tortilla vollkorn oder Salatblattwickel

Anleitung

1

Speck zubereiten

Brate den Speck, bis er knusprig ist, und stelle ihn beiseite.

Den Speck im Ofen auf einem Drahtgestell zu garen, macht ihn besonders knusprig und weniger fettig.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

speck
2

Gemüse schneiden

Schneide den Salat und die Tomaten in mundgerechte Stücke.

Ein scharfes Messer sorgt für saubere Schnitte und verhindert, dass das Gemüse zerdrückt wird.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

salat tomate
3

Dressing zubereiten

Vermische in einer Schüssel die Mayonnaise, Senf, Salz und Pfeffer, um das Dressing herzustellen.

Ein Spritzer Zitronensaft im Dressing kann den Geschmack verbessern.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

mayonnaise senf salz pfeffer
4

Füllung kombinieren

Vereine den geschnittenen Salat, die Tomaten und den Speck mit dem Dressing in der Schüssel.

Vorsichtig mischen, um das Gemüse nicht zu zerdrücken.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

salat tomate speck mayonnaise
5

Wraps einwickeln

Lege eine Portion der Mischung auf jede Tortilla und wickele sie fest ein.

Das Erwärmen der Tortillas macht sie geschmeidiger und einfacher zu wickeln.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tortilla
6

Wraps servieren

Serviere die Wraps sofort und genieße sie.

Kombiniere sie mit einem Beilagensalat oder frischem Obst für eine vollständige Mahlzeit.

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 350 kcal
Fett 22 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 6 g
Kohlenhydrate 30 g
Ballaststoffe 4 g
Zucker 3 g
Eiweiß 15 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecke eine frische Variante des klassischen BLT mit diesen herzhaften Wraps. Mit knusprigem Speck, frischem Salat, saftigen Tomaten und einem cremigen Dressing, alles eingewickelt in eine weiche Tortilla, ist dieses Rezept perfekt für eine schnelle und zufriedenstellende Mahlzeit. Ideal für Mittag- oder Abendessen, sind diese Wraps einfach zuzubereiten und werden sicher gefallen.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist eine großartige Wahl für alle, die eine schnelle und köstliche Mahlzeit suchen. Die Kombination aus frischem Gemüse und proteinreichem Speck macht es sowohl nahrhaft als auch sättigend. Es ist perfekt für beschäftigte Menschen, die eine hausgemachte Mahlzeit ohne stundenlanges Kochen möchten.
💡

Tipps & Tricks

Für extra Crunch kannst du fein gehackte rote Zwiebeln oder eine Handvoll Croutons zur Mischung hinzufügen. Um die Wraps noch geschmackvoller zu machen, röste die Tortillas leicht vor dem Zusammenstellen. Wenn du diese für eine Party zubereitest, kannst du die Wraps in kleinere Portionen schneiden für einen mundgerechten Snack.
🔄

Rezeptvarianten

Du kannst diese Wraps anpassen, indem du Truthahnspeck für eine magerere Option verwendest oder Avocadoscheiben für eine cremige Textur hinzufügst. Für eine vegetarische Version ersetze den Speck durch gegrillte Champignons oder eine pflanzliche Speckalternative. Experimentiere mit verschiedenen Salatsorten, wie Rucola oder Spinat, für ein einzigartiges Geschmacksprofil.
🗄️

Aufbewahrung

Wenn du Reste hast, wickle sie fest in Frischhaltefolie und bewahre sie im Kühlschrank für bis zu einen Tag auf. Um zu verhindern, dass die Wraps durchweichen, lagere die Füllung und die Tortillas separat und stelle sie kurz vor dem Servieren zusammen.
📚

Rezeptgeschichte

Das BLT-Sandwich ist seit Jahrzehnten ein beliebter Klassiker, bekannt für seine einfache, aber köstliche Kombination aus Speck, Salat und Tomate. Diese Wrap-Version bietet einen modernen Twist, der es tragbarer und vielseitiger macht, während sie das Wesen des ursprünglichen Gerichts bewahrt.
🥗

Nährwertangaben

Jeder Wrap bietet eine ausgewogene Mischung aus Protein, Ballaststoffen und gesunden Fetten, was ihn zu einer gesunden Wahl für jede Mahlzeit macht. Durch die Verwendung von Vollkorn-Tortillas und das Hinzufügen von extra Gemüse kannst du den Nährwert noch weiter steigern.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Diese Wraps passen wunderbar zu einer Beilage aus frischem Obst, einer leichten Suppe oder einem knackigen grünen Salat. Für ein erfrischendes Getränk solltest du sie mit Eistee oder einem Sprudelwasser mit einer Zitronenscheibe servieren.

Tags

schnell einfach familienfreundlich low-carb

Rezeptkategorien

Küche

amerikanisch

Mahlzeitart

mittagessen abendessen snack

Gang

hauptgericht vorspeise

Zubereitungsarten

frittieren roh

Anlässe

alltag abendessen unter der woche picknick

Ernährungsformen

kohlenhydratarm zuckerarm

Allergene

milch senf gluten

Jahreszeiten

ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

  • Was & Warum
  • Nutzungsbedingungen
  • Datenschutzerklärung
  • Impressum
Zu Englisch wechseln - English Zu Deutsch wechseln - Deutsch Zu Italienisch wechseln - Italiano

© My Meals

Wir verwenden Cookies, um Ihr Erlebnis zu verbessern. Wählen Sie unten Ihre Einstellungen.

Cookie-Einstellungen

Notwendige Cookies

Für die Funktionalität der Website erforderlich. Kann nicht deaktiviert werden.

Analyse-Cookies

Helfen Sie uns zu verstehen, wie Besucher mit unserer Website interagieren.

My Meals App

My Meals

Nutze unsere App für das beste Erlebnis