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Involtini di Pollo Tropicali con un Tocco Speciale

von
S
Sophie

Goditi un involtino di pollo tropicale fresco e saporito, perfetto per un pasto leggero e salutare.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Involtini di Pollo Tropicali con un Tocco Speciale

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2 taz
    Pollo cotto e sminuzzato oder Tacchino
  • 1 intero
    Mango maturo oder Ananas
  • 2
    Cipollotto tritato oder Erba cipollina
  • 1 intero
    Peperone rosso a dadini oder Peperone giallo
  • 1/2 taz
    Noce macadamia tritato oder Anacardo
  • 8
    Foglia di lattuga burro oder Foglia di lattuga romana
  • 2 c.
    Succo di lime fresco oder Succo di limone
  • 1 c.
    Miele oder Sciroppo d'acero
  • 1/4 c.no
    Sale oder Sale marino
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato oder Pepe bianco

Anleitung

1

Prepara gli ingredienti

Prepara tutti gli ingredienti tagliando il mango, la cipollina, il peperone rosso e le noci macadamia.

Usa un coltello affilato per rendere il taglio più facile e sicuro.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

mango cipollotto peperone rosso noce macadamia
2

Unisci gli ingredienti del ripieno

In una ciotola, unisci il pollo sfilacciato, il mango tritato, la cipollina, il peperone rosso e le noci macadamia.

Mescola delicatamente per evitare di schiacciare i pezzi di mango.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pollo mango cipollotto peperone rosso noce macadamia
3

Prepara il condimento

In una piccola ciotola, sbatti insieme il succo di lime, il miele, il sale e il pepe nero per preparare il condimento.

Assaggia il condimento e aggiusta il sapore secondo le tue preferenze.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

succo di lime miele sale pepe nero
4

Condisci il ripieno

Versa il condimento sulla miscela di ripieno e mescola delicatamente per ricoprire uniformemente.

Assicurati che tutti gli ingredienti siano ben ricoperti dal condimento per un sapore equilibrato.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

succo di lime miele sale pepe nero pollo mango cipollotto peperone rosso noce macadamia
5

Assembla gli involtini

Metti il ripieno nelle foglie di lattuga e disponile su un piatto da portata.

Servi immediatamente per godere della croccantezza della lattuga.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

foglia di lattuga burro pollo mango cipollotto peperone rosso noce macadamia

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 300 kcal
Fett 18 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 3 g
Kohlenhydrate 20 g
Ballaststoffe 4 g
Zucker 10 g
Eiweiß 24 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri i deliziosi Involtini di Pollo Tropicali con un Tocco Speciale, una ricetta sana e saporita che presenta pollo tenero, mango succoso e verdure croccanti, il tutto avvolto in foglie di lattuga croccanti. Perfetti per un pasto veloce e facile.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è perfetta per chi cerca un pasto leggero e nutriente. Ricca di proteine magre dal pollo e vitamine dal mango fresco e dalle verdure, offre un'opzione equilibrata e soddisfacente. L'uso delle foglie di lattuga come involucro la rende a basso contenuto di carboidrati e senza glutine, adatta a varie preferenze alimentari.
💡

Tipps & Tricks

Per il miglior sapore, usa mango maturi e pollo appena cotto. Puoi preparare il ripieno in anticipo e assemblare gli involtini poco prima di servire per mantenere la croccantezza della lattuga. Aggiungere una spolverata di erbe fresche tritate come il coriandolo può elevare il gusto.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi sostituire il mango con ananas o papaia per un sapore tropicale diverso. Per una versione vegetariana, sostituisci il pollo con tofu grigliato o ceci. Aggiungere un filo di sriracha piccante o una spolverata di arachidi tritate può dare un tocco extra.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva il ripieno preparato in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di due giorni. Assembla gli involtini appena prima di servire per mantenere la lattuga croccante. Gli avanzi possono essere gustati come insalata mescolando il ripieno con lattuga tritata.
📚

Rezeptgeschichte

Gli involtini di lattuga sono stati un piatto popolare in varie cucine, noti per la loro versatilità e benefici per la salute. Questa versione tropicale combina la freschezza della frutta tropicale con la croccantezza della lattuga, ispirata dalla fusione dei sapori asiatici e caraibici.
🥗

Nährwertangaben

Ogni porzione di questi involtini è povera di calorie e ricca di proteine, rendendola una scelta eccellente per un pasto sano. Il mango aggiunge dolcezza naturale e vitamina C, mentre le verdure forniscono fibre e nutrienti essenziali.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questi involtini a un fresco frullato tropicale o a una leggera bevanda di acqua di cocco per un pasto completo a tema tropicale. Si abbinano bene anche a un contorno di riso al vapore o quinoa per un sostegno aggiuntivo.

Tags

veloce salutare tropicale low-carb senza glutine

Rezeptkategorien

Küche

altro

Mahlzeitart

pranzo cena spuntino

Gang

antipasto piatto principale

Zubereitungsarten

crudo

Anlässe

pranzo picnic grigliata estiva brunch riunione di famiglia

Ernährungsformen

senza glutine basso contenuto di carboidrati halal kosher paleolitica

Allergene

frutta a guscio

Jahreszeiten

primavera estate

Schwierigkeitsgrad

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