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Involtini di Pollo Tropicali con un Tocco Speciale

by
S
Sophie

Goditi un involtino di pollo tropicale fresco e saporito, perfetto per un pasto leggero e salutare.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 0 min
Difficulty
Involtini di Pollo Tropicali con un Tocco Speciale

Ingredients

4 servings
|
  • 2 taz
    Pollo cotto e sminuzzato or Tacchino
  • 1 intero
    Mango maturo or Ananas
  • 2
    Cipollotto tritato or Erba cipollina
  • 1 intero
    Peperone rosso a dadini or Peperone giallo
  • 1/2 taz
    Noce macadamia tritato or Anacardo
  • 8
    Foglia di lattuga burro or Foglia di lattuga romana
  • 2 c.
    Succo di lime fresco or Succo di limone
  • 1 c.
    Miele or Sciroppo d'acero
  • 1/4 c.no
    Sale or Sale marino
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato or Pepe bianco

Instructions

1

Prepara gli ingredienti

Prepara tutti gli ingredienti tagliando il mango, la cipollina, il peperone rosso e le noci macadamia.

Usa un coltello affilato per rendere il taglio più facile e sicuro.

Ingredients needed for this step

mango cipollotto peperone rosso noce macadamia
2

Unisci gli ingredienti del ripieno

In una ciotola, unisci il pollo sfilacciato, il mango tritato, la cipollina, il peperone rosso e le noci macadamia.

Mescola delicatamente per evitare di schiacciare i pezzi di mango.

Ingredients needed for this step

pollo mango cipollotto peperone rosso noce macadamia
3

Prepara il condimento

In una piccola ciotola, sbatti insieme il succo di lime, il miele, il sale e il pepe nero per preparare il condimento.

Assaggia il condimento e aggiusta il sapore secondo le tue preferenze.

Ingredients needed for this step

succo di lime miele sale pepe nero
4

Condisci il ripieno

Versa il condimento sulla miscela di ripieno e mescola delicatamente per ricoprire uniformemente.

Assicurati che tutti gli ingredienti siano ben ricoperti dal condimento per un sapore equilibrato.

Ingredients needed for this step

succo di lime miele sale pepe nero pollo mango cipollotto peperone rosso noce macadamia
5

Assembla gli involtini

Metti il ripieno nelle foglie di lattuga e disponile su un piatto da portata.

Servi immediatamente per godere della croccantezza della lattuga.

Ingredients needed for this step

foglia di lattuga burro pollo mango cipollotto peperone rosso noce macadamia

Nutrition Facts (per serving)

Calories 300 kcal
Fat 18 g
  • Saturated Fat: 3 g
Carbohydrates 20 g
Fiber 4 g
Sugar 10 g
Protein 24 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri i deliziosi Involtini di Pollo Tropicali con un Tocco Speciale, una ricetta sana e saporita che presenta pollo tenero, mango succoso e verdure croccanti, il tutto avvolto in foglie di lattuga croccanti. Perfetti per un pasto veloce e facile.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è perfetta per chi cerca un pasto leggero e nutriente. Ricca di proteine magre dal pollo e vitamine dal mango fresco e dalle verdure, offre un'opzione equilibrata e soddisfacente. L'uso delle foglie di lattuga come involucro la rende a basso contenuto di carboidrati e senza glutine, adatta a varie preferenze alimentari.
💡

Tips & Tricks

Per il miglior sapore, usa mango maturi e pollo appena cotto. Puoi preparare il ripieno in anticipo e assemblare gli involtini poco prima di servire per mantenere la croccantezza della lattuga. Aggiungere una spolverata di erbe fresche tritate come il coriandolo può elevare il gusto.
🔄

Recipe Variations

Puoi sostituire il mango con ananas o papaia per un sapore tropicale diverso. Per una versione vegetariana, sostituisci il pollo con tofu grigliato o ceci. Aggiungere un filo di sriracha piccante o una spolverata di arachidi tritate può dare un tocco extra.
🗄️

Storage Instructions

Conserva il ripieno preparato in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di due giorni. Assembla gli involtini appena prima di servire per mantenere la lattuga croccante. Gli avanzi possono essere gustati come insalata mescolando il ripieno con lattuga tritata.
📚

Recipe History

Gli involtini di lattuga sono stati un piatto popolare in varie cucine, noti per la loro versatilità e benefici per la salute. Questa versione tropicale combina la freschezza della frutta tropicale con la croccantezza della lattuga, ispirata dalla fusione dei sapori asiatici e caraibici.
🥗

Nutritional Information

Ogni porzione di questi involtini è povera di calorie e ricca di proteine, rendendola una scelta eccellente per un pasto sano. Il mango aggiunge dolcezza naturale e vitamina C, mentre le verdure forniscono fibre e nutrienti essenziali.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questi involtini a un fresco frullato tropicale o a una leggera bevanda di acqua di cocco per un pasto completo a tema tropicale. Si abbinano bene anche a un contorno di riso al vapore o quinoa per un sostegno aggiuntivo.

Tags

veloce salutare tropicale low-carb senza glutine

Recipe Categories

Cuisine

altro

Meal Type

pranzo cena spuntino

Course

antipasto piatto principale

Cooking Methods

crudo

Occasions

pranzo picnic grigliata estiva brunch riunione di famiglia

Dietary Restrictions

senza glutine basso contenuto di carboidrati halal kosher paleolitica

Allergens

frutta a guscio

Seasons

primavera estate

Difficulty

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