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Torta Messicana Vegetariana a Strati

di
S
Sophie

Una deliziosa variante di un classico casseruola messicana, perfetta per un pasto saporito e soddisfacente.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 15 min
Difficoltà
Torta Messicana Vegetariana a Strati

Ingredienti

6 porzioni
|
  • 1
    Cipolla medio oppure Scalogno
  • 2 spicchio
    Spicchio d'aglio fresco oppure Polvere d'aglio
  • 1 c.no
    Polvere di peperoncino mild oppure Paprica
  • 1 c.no
    Cumino macinato oppure Coriandolo
  • 1/2 c.no
    Pepe nero macinato fresco oppure Pepe bianco
  • 1
    Jalapeño fresco oppure Peperoncino verde
  • 1 lat
    Fagioli pinto in scatola oppure Fagiolo nero
  • 1
    Lime fresco oppure Limone
  • 2
    Pomodoro prugna maturo oppure Pomodoro ciliegia
  • 1/2 mazzo
    Coriandolo fresco oppure Prezzemolo
  • 1/2 c.no
    Sale mare oppure Sale kosher
  • 1 taz
    Formaggio monterey jack grattugiato oppure Formaggio cheddar
  • 2
    Cipollotto tritato oppure Erba cipollina
  • 1/4 taz
    Oliva matura affettato oppure Oliva nera
  • 1/2 taz
    Panna acida senza grassi oppure Yogurtto
  • 2 taz
    Chip di tortilla di mais cotto oppure Striscia di tortilla

Istruzioni

1

Preriscalda il forno

Preriscalda il forno a 190°C (375°F).

Il preriscaldamento assicura una cottura uniforme e una consistenza ottimale.

2

Soffriggi la cipolla

Scalda una grande padella a fuoco medio e aggiungi un po' d'olio. Soffriggi la cipolla tritata fino a quando non si ammorbidisce.

Mescola frequentemente per evitare che la cipolla bruci.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cipolla
3

Aggiungi aglio e jalapeño

Aggiungi l'aglio tritato e il jalapeño a dadini nella padella. Cuoci per un altro minuto.

Regola la quantità di jalapeño per controllare il livello di piccantezza.

Ingredienti necessari per questo passaggio

spicchio d'aglio jalapeño
4

Incorpora le spezie

Incorpora il chili in polvere, il cumino e il pepe nero. Cuoci per un altro minuto per liberare l'aroma delle spezie.

Tosta brevemente le spezie per esaltarne il sapore.

Ingredienti necessari per questo passaggio

polvere di peperoncino cumino pepe nero
5

Prepara il composto di fagioli

Schiaccia i fagioli pinto nella padella e mescola con il succo di lime. Cuoci fino a quando non sono riscaldati.

Usa uno schiacciapatate per schiacciare più facilmente.

Ingredienti necessari per questo passaggio

fagioli pinto lime
6

Prepara il composto di pomodoro

Unisci i pomodori a dadini, il coriandolo tritato e il sale in una ciotola.

Lascia riposare il composto per alcuni minuti per amalgamare i sapori.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pomodoro prugna coriandolo sale
7

Assembla la casseruola

Sposta metà delle tortilla chips in una teglia da forno. Distribuisci il composto di fagioli sopra le chips, seguito dal composto di pomodoro.

Premi delicatamente gli strati per compattare la casseruola.

Ingredienti necessari per questo passaggio

chip di tortilla di mais fagioli pinto pomodoro prugna
8

Aggiungi gli strati finali

Copri con le rimanenti tortilla chips e cospargi con formaggio grattugiato.

Assicurati che il formaggio sia distribuito uniformemente per una fusione omogenea.

Ingredienti necessari per questo passaggio

chip di tortilla di mais formaggio monterey jack
9

Cuoci la casseruola

Cuoci nel forno preriscaldato per 15 minuti o fino a quando il formaggio non è frizzante.

Controlla occasionalmente per evitare che si scurisca troppo.

Ingredienti necessari per questo passaggio

formaggio monterey jack
10

Guarnisci e servi

Guarnisci ogni porzione con un cucchiaio di panna acida, cipolle verdi tritate e olive a fette.

Servi immediatamente per la migliore consistenza e sapore.

Ingredienti necessari per questo passaggio

panna acida cipollotto oliva matura

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 400 kcal
Grassi 15 g
  • Grassi Saturi: 6 g
Carboidrati 50 g
Fibre 10 g
Zuccheri 5 g
Proteine 15 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri questa Torta Messicana Vegetariana a Strati, una deliziosa e sana variante di un classico casseruola. Ricca di fagioli, verdure fresche e spezie, questo piatto è perfetto per un pasto veloce e soddisfacente.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è ricca di proteine vegetali dai fagioli e include verdure fresche, rendendola una scelta nutriente per vegetariani e chiunque cerchi un'opzione di pasto sana.
💡

Consigli e Trucchi

Per un extra croccante, considera di usare strisce di tortilla cotte al forno invece delle chips. Puoi anche aggiungere un cucchiaio di guacamole sopra per una cremosità in più.
🔄

Varianti della Ricetta

Prova ad aggiungere peperoni arrostiti o zucchine per un profilo di sapore diverso. Puoi anche usare un tipo di formaggio diverso, come cheddar o un'alternativa vegana.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda nel forno o nel microonde fino a quando non è caldo.
📚

Storia della Ricetta

Le casseruole messicane sono state un pilastro in molte famiglie, combinando strati di sapori e consistenze. Questa versione vegetariana offre una svolta moderna pur rimanendo fedele alle sue radici.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questo piatto è ricco di fibre e proteine, povero di grassi e fornisce vitamine e minerali essenziali dalle verdure fresche.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questa casseruola con un'insalata verde fresca e un contorno di salsa per un pasto completo.

Tag

vegetariano messicano veloce sano adatto alle famiglie

Categorie Ricette

Cucina

messicana

Tipo di Pasto

pranzo cena spuntino

Portata

piatto principale contorno

Metodi di Cottura

cuocere al forno saltare in padella

Occasioni

cena infrasettimanale riunione di famiglia cena condivisa serata cinema

Restrizioni Alimentari

vegetariano basso contenuto di zuccheri halal

Allergeni

latte soia

Stagioni

tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
  • Impressum
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