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Schichtjoghurt-Parfait mit tropischen Früchten

di
S
Sophie

Ein köstliches und gesundes Schichtparfait mit Joghurt, Granola und tropischen Früchten, perfekt für einen schnellen und nahrhaften Snack.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 0 min
Difficoltà
Schichtjoghurt-Parfait mit tropischen Früchten

Ingredienti

2 porzioni
|
  • 1 tasse
    Joghurt fettarm oppure Griechischer joghurt
  • 1/2 tasse
    Granola knusprig oppure Müsli
  • 1
    Banane reif oppure Mango
  • 1/2 tasse
    Ananas frisch oppure Papaya
  • 2 tl
    Honig natürlich oppure Ahornsirup
  • 1 tl
    Leinsamen gemahlen oppure Chiasamen
  • 1 el
    Kokosnuss gerieben oppure Mandelsplitter

Istruzioni

1

Bananen und Ananas vorbereiten

Beginnen Sie damit, die Banane in dünne Scheiben zu schneiden und die Ananas in kleine Stücke zu würfeln.

Ein scharfes Messer sorgt für saubere Schnitte und eine bessere Präsentation.

Ingredienti necessari per questo passaggio

banane ananas
2

Schichten von Joghurt und Granola

Fügen Sie in ein Weinglas eine Schicht Joghurt hinzu, gefolgt von einer Schicht Granola.

Verwenden Sie einen Löffel, um die Zutaten vorsichtig zu schichten, damit sie getrennt bleiben.

Ingredienti necessari per questo passaggio

joghurt granola
3

Früchte hinzufügen

Fügen Sie eine Schicht Bananenscheiben und Ananasstücke oben auf das Granola hinzu.

Ordnen Sie die Fruchtscheiben ordentlich an, um ein ansprechendes Aussehen zu erzielen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

banane ananas
4

Schichten wiederholen

Wiederholen Sie die Schichten, bis das Glas gefüllt ist, und enden Sie mit einer Schicht Joghurt.

Drücken Sie jede Schicht sanft zusammen, um das Parfait leicht zu komprimieren.

Ingredienti necessari per questo passaggio

joghurt granola banane ananas
5

Parfait dekorieren

Träufeln Sie Honig über die oberste Schicht und bestreuen Sie sie mit gemahlenen Leinsamen und Kokosraspeln.

Träufeln Sie den Honig in einem Zickzackmuster für eine gleichmäßige Verteilung.

Ingredienti necessari per questo passaggio

honig leinsamen kokosnuss
6

Servieren

Sofort servieren und Ihr köstliches und gesundes Parfait genießen.

Servieren Sie mit einem langen Löffel, um alle Schichten leicht zu erreichen.

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 250 kcal
Grassi 7 g
  • Grassi Saturi: 3 g
Carboidrati 40 g
Fibre 5 g
Zuccheri 20 g
Proteine 8 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie dieses einfache und gesunde Rezept für ein geschichtetes Joghurt-Parfait, das cremigen Joghurt, knuspriges Granola und frische tropische Früchte enthält. Perfekt für ein schnelles Frühstück oder ein schuldloses Dessert.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist reich an Nährstoffen aus Joghurt, Granola und frischen Früchten. Es ist eine großartige Quelle für Protein, Ballaststoffe und Vitamine, was es zu einer ausgezeichneten Wahl für einen gesunden Snack oder eine Mahlzeit macht.
💡

Consigli e Trucchi

Für extra Crunch rösten Sie das Granola leicht vor dem Schichten. Verwenden Sie reife Früchte für den besten Geschmack und versuchen Sie, eine Prise Zimt für eine warme Note hinzuzufügen.
🔄

Varianti della Ricetta

Sie können die tropischen Früchte durch Beeren oder Steinfrüchte für eine saisonale Variante ersetzen. Ein Klecks Nussbutter kann ebenfalls den Geschmack und den Nährwert erhöhen.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Wenn Sie im Voraus zubereiten, lagern Sie das Parfait bis zu 24 Stunden im Kühlschrank. Halten Sie das Granola separat, um die Knusprigkeit zu erhalten.
📚

Storia della Ricetta

Parfaits haben eine lange Geschichte als geschichtetes Dessert, das seinen Ursprung in Frankreich hat. Diese Version kombiniert das klassische Konzept mit einer gesunden Wendung, indem sie Granola und frische Früchte integriert.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Parfait bietet eine ausgewogene Mischung aus Protein, gesunden Fetten und Kohlenhydraten, was es zu einer nahrhaften Option für jede Tageszeit macht.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Kombinieren Sie dieses Parfait mit einer Tasse Kräutertee oder einem frischen Smoothie für eine vollständige und zufriedenstellende Mahlzeit.

Tag

schnell gesund einfach kein Kochen geschichtet parfait

Categorie Ricette

Cucina

andere

Tipo di Pasto

frühstück snack dessert

Portata

dessert sonstiges

Metodi di Cottura

roh

Occasioni

frühstück snack brunch familientreffen

Restrizioni Alimentari

vegetarisch halal koscher

Allergeni

milch schalenfrüchte

Stagioni

sommer ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
  • Impressum
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