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Herzhafte Morgenpfannen-Frittata

di
S
Sophie

Eine köstliche und einfach zuzubereitende Frittata, perfekt für ein herzhaftes Frühstück oder Brunch.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 20 min
Difficoltà
Herzhafte Morgenpfannen-Frittata

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 2
    Kartoffel mittel oppure Süßkartoffel
  • 100 g
    Pancetta gewürfelt oppure Putenbauch
  • 1
    Zwiebel gelb oppure Schalotte
  • 1
    Paprika rot oppure Grüne paprika
  • 100 g
    Spinat frisch oppure Grünkohl
  • 6
    Ei groß oppure Eiersatz
  • 100 g
    Cheddar käse gerieben oppure Mozzarella
  • n.b.
    Schwarzer pfeffer gemahlen oppure Weißer pfeffer
  • n.b.
    Salz oppure Meersalz
  • n.b.
    Petersilie frisch oppure Koriander
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oppure Avocadoöl

Istruzioni

1

Kartoffeln kochen

Die Kartoffeln in einem Kochtopf kochen, bis sie zart sind, dann abtropfen lassen und beiseite stellen.

Schneide die Kartoffeln in gleich große Stücke, damit sie gleichmäßig garen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

kartoffel
2

Pancetta braten

Olivenöl in einer Bratpfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Die Pancetta hinzufügen und braten, bis sie knusprig ist.

Verwende eine antihaftbeschichtete Pfanne, um ein Ankleben zu verhindern und die Reinigung zu erleichtern.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olivenöl pancetta
3

Gemüse anbraten

Zwiebel und Paprika in die Pfanne geben und anbraten, bis sie weich sind.

Häufig umrühren, um ein Verbrennen des Gemüses zu vermeiden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zwiebel paprika
4

Spinat hinzufügen

Den Spinat hinzufügen und kochen, bis er verwelkt ist.

Den Spinat in Portionen hinzufügen, wenn er nicht auf einmal passt; er wird beim Kochen schrumpfen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

spinat
5

Eier hinzufügen

Die gekochten Gemüse gleichmäßig in der Pfanne verteilen und die geschlagenen Eier darüber gießen.

Neige die Pfanne, um sicherzustellen, dass die Eier das gesamte Gemüse bedecken.

Ingredienti necessari per questo passaggio

ei
6

Würzen und stocken lassen

Mit Salz, Pfeffer und Petersilie würzen. Kochen lassen, bis die Eier anfangen zu stocken.

Die Hitze reduzieren, um ein Überkochen des Bodens der Frittata zu vermeiden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

salz schwarzer pfeffer petersilie
7

Käse schmelzen

Den Käse darüber streuen und die Pfanne auf einen vorgeheizten Grill stellen. Kochen, bis der Käse geschmolzen und sprudelnd ist.

Behalte den Grill im Auge, um ein Verbrennen des Käses zu verhindern.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cheddar käse
8

Servieren

Vom Grill nehmen, etwas abkühlen lassen und warm servieren.

Mit zusätzlicher Petersilie garnieren für einen frischen Touch.

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 360 kcal
Grassi 24 g
  • Grassi Saturi: 8 g
Carboidrati 20 g
Fibre 4 g
Zuccheri 2 g
Proteine 16 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Diese herzhafte Morgenpfannen-Frittata ist eine köstliche und einfache Frühstücksoption, die zarte Kartoffeln, knusprige Pancetta, sautiertes Gemüse und cremige Eier kombiniert, gekrönt mit geschmolzenem Käse. Perfekt für eine schnelle und dennoch zufriedenstellende Mahlzeit.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist reich an Protein aus Eiern und Käse und enthält eine Vielzahl von Gemüse, was es zu einer ausgewogenen und nahrhaften Mahlzeit macht. Es ist ideal für alle, die nach einer herzhaften Frühstücks- oder Brunch-Option suchen.
💡

Consigli e Trucchi

Für eine extra knusprige Textur eine Gusseisenpfanne verwenden, um die Frittata zu garen. Achte darauf, dass das Gemüse gleichmäßig sautiert wird, um einen einheitlichen Geschmack zu erzielen. Du kannst auch einen Schuss Sahne zu den Eiern hinzufügen für einen reichhaltigeren Geschmack.
🔄

Varianti della Ricetta

Du kannst die Pancetta durch Truthahnspeck ersetzen oder ganz weglassen für eine vegetarische Version. Experimentiere auch mit verschiedenen Käsesorten wie Feta oder Gouda für eine einzigartige Note.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Im Mikrowellenherd oder Ofen wieder erhitzen, bis sie durchgewärmt sind.
📚

Storia della Ricetta

Frittatas haben ihren Ursprung in der italienischen Küche und wurden traditionell als Möglichkeit genutzt, übrig gebliebene Zutaten zu verwenden. Diese Version fügt einen modernen Touch mit einer Kombination klassischer Frühstücks-Aromen hinzu.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Diese Frittata ist eine gute Proteinquelle und liefert essentielle Vitamine und Mineralien aus dem Gemüse. Sie ist eine gesunde Wahl, um den Tag zu beginnen.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Diese Frittata passt hervorragend zu einem frischen grünen Salat oder einer Scheibe knusprigem Brot für eine vollständige Mahlzeit. Eine Tasse Kaffee oder ein Glas Orangensaft ergänzt sie perfekt.

Tag

schnell einfach herzhaft frühstück brunch

Categorie Ricette

Cucina

andere

Tipo di Pasto

frühstück brunch mittagessen abendessen

Portata

hauptgericht beilage

Metodi di Cottura

kochen sautieren grillen

Occasioni

alltag brunch familientreffen wochenendfrühstück

Restrizioni Alimentari

glutenfrei zuckerarm kohlenhydratarm keto vegetarisch

Allergeni

milch eier

Stagioni

ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
  • Impressum
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