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Involtini di Bietola Ripieni con Agnello e Uvetta

di
S
Sophie

Una deliziosa variante dei tradizionali dolmades, questi involtini di bietola sono farciti con un mix saporito di agnello, riso e uvetta, poi cotti alla perfezione in una salsa di pomodoro agrodolce.

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Tempo di preparazione (min) 20 min
Tempo di cottura (min) 30 min
Difficoltà
Involtini di Bietola Ripieni con Agnello e Uvetta

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1
    Cipolla medio oppure Scalogno
  • 0.23 kgs
    Agnello macinato oppure Manzo
  • 1/2 taz
    Riso bianco crudo oppure Riso integrale
  • 1/4 taz
    Uva passa dorato oppure Corinto
  • 1 c.no
    Polvere di curry mild oppure Garam masala
  • 1/2 c.no
    Sale
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato
  • 2 c.
    Aneto fresco oppure Prezzemolo
  • 12 fog
    Bietola svizzera grande oppure Cavolo riccio
  • 1 taz
    Sugo di pomodoro naturale oppure Salsa marinara
  • 1
    Limone fresco oppure Lime

Istruzioni

1

Soffriggi la cipolla

Prepara il ripieno soffriggendo la cipolla in una padella fino a quando non è morbida.

Usa un fuoco medio per evitare di bruciare la cipolla e mescola frequentemente.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cipolla
2

Cuoci l'agnello

Aggiungi l'agnello macinato nella padella e cuoci fino a doratura.

Sbriciola l'agnello con una spatola per garantire una cottura uniforme.

Ingredienti necessari per questo passaggio

agnello
3

Combina gli ingredienti del ripieno

Unisci il riso, l'uvetta, il curry in polvere, il sale e il pepe, e cuoci per 2 minuti.

Mescola bene per distribuire uniformemente le spezie e i sapori.

Ingredienti necessari per questo passaggio

riso bianco uva passa polvere di curry sale pepe nero
4

Cuoci a vapore la bietola

Cuoci a vapore le foglie di bietola fino a renderle flessibili, circa 3 minuti.

Evita di cuocere troppo a vapore per mantenere il colore verde brillante delle foglie.

Ingredienti necessari per questo passaggio

bietola svizzera
5

Riempi e arrotola le foglie

Metti un cucchiaio di ripieno su ogni foglia e arrotola strettamente.

Piega i lati della foglia sopra il ripieno prima di arrotolare per fissarlo.

Ingredienti necessari per questo passaggio

bietola svizzera ripieno
6

Prepara per la cottura

Disponi gli involtini in una teglia e versa la salsa di pomodoro sopra di essi.

Assicurati che gli involtini siano ben stretti per evitare che si srotolino durante la cottura.

Ingredienti necessari per questo passaggio

sugo di pomodoro
7

Cuoci gli involtini

Cuoci in forno preriscaldato a 180°C per 30 minuti.

Copri la teglia con un foglio di alluminio per mantenere l'umidità durante la cottura.

Ingredienti necessari per questo passaggio

involtino di bietola
8

Servi e guarnisci

Servi gli involtini con una spruzzata di succo di limone fresco.

Aggiungi un rametto di aneto fresco sopra per una presentazione elegante.

Ingredienti necessari per questo passaggio

limone

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 350 kcal
Grassi 17 g
  • Grassi Saturi: 7 g
Carboidrati 30 g
Fibre 5 g
Zuccheri 10 g
Proteine 25 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri i sapori unici degli involtini di bietola farciti con un ripieno saporito di agnello e riso, arricchiti con dolci uvette e spezie aromatiche. Questa ricetta offre un'alternativa deliziosa ai tradizionali dolmades, perfetta per una cena in famiglia o un'occasione speciale.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è una grande fonte di proteine e fibre, grazie al ripieno di agnello e riso. La bietola fornisce vitamine e minerali essenziali, rendendola una scelta nutriente per un pasto equilibrato.
💡

Consigli e Trucchi

Per i migliori risultati, assicurati che le foglie di bietola siano cotte a vapore giusto il tempo necessario per essere flessibili ma non troppo cotte. Puoi preparare il ripieno in anticipo per risparmiare tempo il giorno della cottura.
🔄

Varianti della Ricetta

Per una versione vegetariana, sostituisci l'agnello con un mix di funghi e lenticchie. Puoi anche sperimentare con diverse spezie per adattare il sapore ai tuoi gusti.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente nel microonde o sul fornello con un po' di salsa di pomodoro per mantenerli umidi.
📚

Storia della Ricetta

I dolmades hanno una ricca storia nella cucina mediterranea, tradizionalmente preparati con foglie di vite. Questa versione utilizza la bietola per un tocco unico, mostrando la versatilità di questa verdura a foglia.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Ogni porzione di questi involtini di bietola fornisce una combinazione equilibrata di proteine, carboidrati e grassi sani, rendendolo un'opzione pasto sana.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questi involtini di bietola con un'insalata greca fresca e un contorno di salsa tzatziki per un pasto completo ispirato al Mediterraneo.

Tag

mediterraneo involtini ripieni bietola agnello sano

Categorie Ricette

Cucina

mediorientale altro

Tipo di Pasto

cena pranzo

Portata

piatto principale

Metodi di Cottura

cuocere al forno saltare in padella cuocere a vapore

Occasioni

riunione di famiglia cena infrasettimanale vacanza cena condivisa

Restrizioni Alimentari

senza glutine basso contenuto di zuccheri halal kosher

Allergeni

lupino glutine

Stagioni

tutte le stagioni

Difficoltà

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