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Tomaten- und Kräuter-Ei-Pfanne

di
S
Sophie

Ein köstliches und einfach zuzubereitendes Gericht, das die Frische von Tomaten und Kräutern mit der Reichhaltigkeit von Eiern kombiniert.

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Tempo di preparazione (min) 5 min
Tempo di cottura (min) 15 min
Difficoltà
Tomaten- und Kräuter-Ei-Pfanne

Ingredienti

2 porzioni
|
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oppure Pflanzenöl
  • 2 ganz
    Tomate reif oppure Cherrytomate
  • 4 ganz
    Ei groß oppure Eiweiß
  • 1 tl
    Thymian frisch oppure Oregano
  • 1 tl
    Basilikum frisch oppure Petersilie
  • 1/2 tl
    Salz oppure Meersalz
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer gemahlen oppure Weißer pfeffer
  • 1/2 tl
    Zucker oppure Honig

Istruzioni

1

Öl erwärmen

Erhitze das Olivenöl in einer Bratpfanne bei mittlerer Hitze.

Stelle sicher, dass das Öl heiß, aber nicht rauchend ist, um ein Verbrennen zu vermeiden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olivenöl
2

Tomaten und Kräuter kochen

Füge die gehackten Tomaten und Kräuter in die Pfanne hinzu.

Gelegentlich umrühren, um ein Ankleben zu verhindern und gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tomate thymian basilikum
3

Mischung würzen

Mit Salz, Pfeffer und Zucker würzen und gut vermengen.

Probieren und die Würze nach Bedarf anpassen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

salz schwarzer pfeffer zucker
4

Eier hinzufügen

Gieße die verquirlten Eier gleichmäßig über die Tomatenmischung.

Verteile die Eier gleichmäßig für ein konsistentes Garen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

ei
5

Eier garen

Sanft garen, gelegentlich umrühren, bis die Eier fest, aber noch weich sind.

Überkochen vermeiden, um eine cremige Textur zu erhalten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

ei
6

Servieren und garnieren

Serviere das Gericht warm, garniert mit zusätzlichen frischen Kräutern, falls gewünscht.

Mit knusprigem Brot oder einem Beilagensalat für eine vollständige Mahlzeit kombinieren.

Ingredienti necessari per questo passaggio

thymian basilikum

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 350 kcal
Grassi 25 g
  • Grassi Saturi: 4 g
Carboidrati 12 g
Fibre 2 g
Zuccheri 3 g
Proteine 18 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecke die Tomaten- und Kräuter-Ei-Pfanne, ein schnelles und geschmackvolles Rezept, das frische Tomaten, aromatische Kräuter und perfekt gegarte Eier kombiniert. Ideal für ein nahrhaftes Frühstück oder ein leichtes Abendessen.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist reich an Protein aus den Eiern und Vitaminen aus den frischen Tomaten und Kräutern, was es zu einer gesunden Wahl für jede Mahlzeit macht.
💡

Consigli e Trucchi

Für eine cremigere Textur kannst du einen Schuss Milch oder Sahne zu den verquirlten Eiern hinzufügen, bevor du sie kochst. Verwende frische Kräuter für den besten Geschmack.
🔄

Varianti della Ricetta

Du kannst vor dem Servieren etwas geriebenen Käse darüber streuen, um eine zusätzliche Geschmacksnote zu erhalten. Alternativ kannst du gewürfelte Paprika oder Zwiebeln für mehr Textur hinzufügen.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu zwei Tage auf. Sanft in einer Pfanne bei niedriger Hitze wieder erhitzen.
📚

Storia della Ricetta

Dieses Gericht ist inspiriert von der traditionellen mediterranen Küche, in der frische Zutaten und einfache Zubereitungen gefeiert werden.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist arm an Kohlenhydraten und reich an Protein, was es für Low-Carb-Diäten geeignet macht. Es liefert auch essentielle Vitamine aus den Tomaten und Kräutern.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Kombiniere dieses Gericht mit einer Scheibe Vollkornbrot oder einem Beilagensalat für eine vollständige Mahlzeit.

Tag

schnell gesund low-carb vegetarisch

Categorie Ricette

Cucina

italienisch mediterran

Tipo di Pasto

frühstück mittagessen abendessen brunch

Portata

hauptgericht beilage

Metodi di Cottura

frittieren

Occasioni

alltag brunch frühstück mittagessen

Restrizioni Alimentari

kohlenhydratarm vegetarisch glutenfrei zuckerarm zuckerfrei keto halal koscher

Allergeni

eier

Stagioni

sommer ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
  • Impressum
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