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Kichererbsensalat Freude

di
S
Sophie

Ein köstlicher und einfach zuzubereitender Kichererbsensalat, der die Aromen eines klassischen Thunfischsalats nachahmt.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 0 min
Difficoltà
Kichererbsensalat Freude

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 2 tasse
    Kichererbse konserviert oppure Gekochte getrocknete kichererbse
  • Sellerie frisch oppure Gurke
  • 2
    Frühlingszwiebel frisch oppure Rote zwiebel
  • 1/2 tasse
    Mayonnaise leicht oppure Griechischer joghurt
  • 1 tl
    Senf dijon oppure Gelber senf
  • 1/2 tl
    Salz meer oppure Tafelsalz
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer gemahlen oppure Weißer pfeffer

Istruzioni

1

Kichererbsen vorbereiten

Die Kichererbsen aus der Dose abtropfen lassen und abspülen, dann in eine Rührschüssel geben.

Das Abspülen der Kichererbsen entfernt überschüssiges Natrium und verbessert ihren Geschmack.

Ingredienti necessari per questo passaggio

kichererbse
2

Kichererbsen zerdrücken

Die Kichererbsen mit einer Gabel zerdrücken, bis sie teilweise zerdrückt sind, und etwas Textur bleibt.

Das teilweise Zerdrücken der Kichererbsen verleiht dem Salat eine ähnliche Textur wie Thunfischsalat.

Ingredienti necessari per questo passaggio

kichererbse
3

Gemüse hinzufügen

Den Sellerie und die Frühlingszwiebeln fein hacken und dann zur Schüssel mit den Kichererbsen hinzufügen.

Frisches Gemüse sorgt für den besten Crunch und Geschmack.

Ingredienti necessari per questo passaggio

sellerie frühlingszwiebel
4

Dressing zubereiten

In einer separaten kleinen Schüssel die Mayonnaise, den Dijon-Senf, Salz und schwarzen Pfeffer vermischen, um das Dressing zuzubereiten.

Passen Sie die Würze nach Ihrem Geschmack an.

Ingredienti necessari per questo passaggio

mayonnaise senf salz schwarzer pfeffer
5

Salat kombinieren

Das Dressing über die Kichererbsenmischung gießen und umrühren, bis alles gut vermischt ist.

Stellen Sie sicher, dass das Dressing alle Zutaten gleichmäßig umhüllt, um den besten Geschmack zu erzielen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

kichererbse sellerie frühlingszwiebel mayonnaise senf salz schwarzer pfeffer
6

Salat servieren

Servieren Sie den Salat auf Brot, Toast oder als eigenständiges Gericht.

Mit frischen Kräutern wie Petersilie oder Dill garnieren, um den Geschmack und die Präsentation zu verbessern.

Ingredienti necessari per questo passaggio

kichererbsensalat

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 200 kcal
Grassi 10 g
  • Grassi Saturi: 1.5 g
Carboidrati 22 g
Fibre 6 g
Zuccheri 3 g
Proteine 7 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie dieses einfache und schmackhafte Rezept für Kichererbsensalat, eine perfekte vegetarische Alternative zu Thunfischsalat. Hergestellt aus Kichererbsen, frischem Gemüse und einem cremigen Dressing, ist es eine gesunde und köstliche Option für Sandwiches, Wraps oder als eigenständiges Gericht.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist eine großartige Quelle für pflanzliches Protein und Ballaststoffe, was es zu einer nahrhaften Wahl für Vegetarier und diejenigen macht, die ihren Fleischkonsum reduzieren möchten. Es ist auch schnell zuzubereiten, was es ideal für beschäftigte Menschen macht.
💡

Consigli e Trucchi

Für den besten Geschmack lassen Sie den Salat mindestens 30 Minuten im Kühlschrank ruhen, bevor Sie ihn servieren, damit sich die Aromen verbinden können. Verwenden Sie frische und hochwertige Zutaten für die besten Ergebnisse.
🔄

Varianti della Ricetta

Sie können gewürfelte Essiggurken oder Kapern für eine würzige Note hinzufügen oder einige gehackte Nüsse für zusätzlichen Crunch einfügen. Passen Sie die Würze nach Ihrem Geschmack an.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Lagern Sie den Salat in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 3 Tage. Vor dem erneuten Servieren gut umrühren.
📚

Storia della Ricetta

Kichererbsensalate sind eine beliebte vegetarische Alternative zu Thunfischsalaten und bieten eine ähnliche Textur und Geschmacksprofil, während sie pflanzlich sind.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieser Salat ist reich an Protein, Ballaststoffen und gesunden Fetten, was ihn zu einer ausgewogenen und nahrhaften Mahlzeit macht.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie diesen Salat mit Vollkornbrot oder Crackern für eine vollständige Mahlzeit. Er passt auch gut zu einer Beilage aus frischem Obst oder einem grünen Salat.

Tag

schnell gesund vegetarisch einfach kein Kochen

Categorie Ricette

Cucina

andere

Tipo di Pasto

mittagessen snack

Portata

salat

Metodi di Cottura

roh

Occasioni

alltag picknick mitbringparty

Restrizioni Alimentari

vegetarisch nussfrei eifrei zuckerarm halal koscher

Allergeni

senf sojabohnen

Stagioni

ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
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