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Gewürzte Linsen-Reis-Delikatesse

di
S
Sophie

Ein schmackhaftes und herzhaftes Gericht, das Linsen, Reis und aromatische Gewürze kombiniert, perfekt für eine wohltuende Mahlzeit.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 45 min
Difficoltà
Gewürzte Linsen-Reis-Delikatesse

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 2
    Zwiebel groß oppure Schalotte
  • 1/4 tasse
    Olivenöl extra nativ oppure Pflanzenöl
  • 1 tasse
    Linse grün oppure Braune linse
  • 1 tasse
    Reis basmati oppure Jasminreis
  • 3
    Knoblauchzehe frisch oppure Knoblauchpulver
  • 3 tasse
    Wasser oppure Gemüsebrühe
  • 1 tl
    Koscheres salz oppure Meersalz
  • 1/2 tl
    Zimt gemahlen oppure Muskatnuss
  • 1/2 tl
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen oppure Weißer pfeffer
  • 1/2 tl
    Paprika geräuchert oppure Süßer paprika
  • 1/4 tl
    Piment gemahlen oppure Gewürznelke
  • 1/2 tl
    Kreuzkümmel gemahlen oppure Koriander

Istruzioni

1

Gewürzmischung vorbereiten

Alle Gewürzzutaten in einer kleinen Schüssel vermengen und beiseite stellen.

Das Vorbereiten der Gewürze sorgt für eine gleichmäßige Verteilung der Aromen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

koscheres salz zimt schwarzer pfeffer paprika piment kreuzkümmel
2

Die Zwiebeln karamellisieren

Das Olivenöl in einem schweren Topf bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen. Die Zwiebeln hinzufügen und unter gelegentlichem Rühren goldbraun garen.

Das Karamellisieren der Zwiebeln verleiht dem Gericht einen tiefen, süßen Geschmack.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olivenöl zwiebel
3

Die Zwiebeln beiseite stellen

Die Zwiebeln mit einer Schöpfkelle herausnehmen und beiseite stellen, das Öl im Topf lassen.

Das Öl im Topf zu lassen, bewahrt den Geschmack der Zwiebeln für die nächsten Schritte.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zwiebel
4

Den Knoblauch und die Gewürze garen

Die Hitze auf mittlere Stufe reduzieren. Den Knoblauch und die Gewürzmischung in den Topf geben und 2 Minuten rühren.

Achten Sie darauf, den Knoblauch nicht zu verbrennen, da er bitter werden kann.

Ingredienti necessari per questo passaggio

knoblauchzehe koscheres salz zimt schwarzer pfeffer paprika piment kreuzkümmel
5

Die Linsen garen

Das Wasser hinzufügen und zum Kochen bringen. Die Linsen einrühren und 5 Minuten köcheln lassen.

Das Vorab-Köcheln der Linsen sorgt für gleichmäßiges Garen, bevor der Reis hinzugefügt wird.

Ingredienti necessari per questo passaggio

wasser linse
6

Den Reis und die Linsen garen

Den Reis hinzufügen, die Hitze auf niedrig reduzieren, abdecken und 20 Minuten garen.

Den Deckel auf dem Topf zu lassen, fängt den Dampf ein und gart den Reis gleichmäßig.

Ingredienti necessari per questo passaggio

reis
7

Das Gericht vollenden

Den Topf vom Herd nehmen und 5 Minuten ruhen lassen. Die karamellisierten Zwiebeln einrühren.

Das Ruhenlassen des Gerichts ermöglicht es, dass sich die Aromen verbinden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zwiebel
8

Servieren und genießen

Servieren Sie das Gericht warm und genießen Sie es.

Mit frischen Kräutern wie Petersilie garnieren für zusätzliche Frische.

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 350 kcal
Grassi 12 g
  • Grassi Saturi: 1.5 g
Carboidrati 60 g
Fibre 10 g
Zuccheri 2.5 g
Proteine 15 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie die Gewürzte Linsen-Reis-Delikatesse, ein wohltuendes und schmackhaftes Gericht mit Linsen, Reis und aromatischen Gewürzen. Perfekt für eine vegane Mahlzeit.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist reich an pflanzlichem Protein aus Linsen und bietet eine ausgewogene Mahlzeit mit Reis und Gewürzen. Es ist vegan-freundlich und fettarm.
💡

Consigli e Trucchi

Für den besten Geschmack sollten die Zwiebeln goldbraun karamellisiert werden. Verwenden Sie frische Gewürze für ein aromatischeres Gericht.
🔄

Varianti della Ricetta

Sie können eine Handvoll Rosinen oder geröstete Nüsse für eine süße und knusprige Note hinzufügen. Ersetzen Sie den Reis durch Vollkornreis für einen nussigeren Geschmack.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Sanft auf dem Herd oder in der Mikrowelle wieder erhitzen.
📚

Storia della Ricetta

Dieses Gericht ist inspiriert von der traditionellen Küche des Nahen Ostens, die für ihre Verwendung von Linsen und Reis in herzhaften Mahlzeiten bekannt ist.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist reich an Ballaststoffen und Proteinen, was es zu einer nahrhaften Wahl für ein Hauptgericht macht.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie es mit einem frischen Gurken- und Tomatensalat oder einem Klecks veganem Joghurt für eine vollständige Mahlzeit.

Tag

vegan einfach Komfortessen gesund schnelle Zubereitung

Categorie Ricette

Cucina

mediterran andere

Tipo di Pasto

abendessen mittagessen andere

Portata

hauptgericht beilage

Metodi di Cottura

sautieren kochen

Occasioni

alltag abendessen unter der woche familientreffen

Restrizioni Alimentari

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Stagioni

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Difficoltà

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