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Zitrus- und Oliven-Medley-Salat

di
S
Sophie

Dieser lebendige Salat kombiniert die Spritzigkeit von Zitrusfrüchten mit der herzhaften Note von Oliven und kreiert ein erfrischendes und geschmackvolles Gericht.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 0 min
Difficoltà
Zitrus- und Oliven-Medley-Salat

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1 kopf
    Römersalat frisch oppure Blattsalat
  • 1/2 kopf
    Rote zwiebel dünn geschnitten oppure Schalotte
  • 1/2 tasse
    Schwarze olive entsteint oppure Grüne olive
  • 2 ganz
    Orange saftig oppure Grapefruit
  • 1 ganz
    Zitrone frisch oppure Limette
  • 1 tl
    Zucker granuliert oppure Honig
  • 1/2 tl
    Gemahlener kreuzkümmel oppure Gemahlener koriander
  • 1/2 tl
    Paprika geräuchert oppure Chilipulver
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oppure Avocadoöl
  • 2 el
    Petersilie flaches blatt oppure Koriander

Istruzioni

1

Salatbasis

Arrangieren Sie die Römersalatblätter auf einer Servierplatte.

Stellen Sie sicher, dass der Salat trocken ist, um eine knusprige Textur zu erhalten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

römersalat
2

Salatbasis

Streuen Sie die dünn geschnittene rote Zwiebel und die entsteinten schwarzen Oliven über den Salat.

Schneiden Sie die Zwiebeln so dünn wie möglich für einen milderen Geschmack.

Ingredienti necessari per questo passaggio

rote zwiebel schwarze olive
3

Salatbasis

Schälen Sie die Orangen, entfernen Sie die weiße Haut und schneiden Sie sie in Segmente. Arrangieren Sie diese über dem Salat.

Verwenden Sie ein scharfes Messer, um die Haut von den Orangen leicht zu entfernen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

orange
4

Dressing

In einer kleinen Schüssel den Saft der Zitrone, Zucker, gemahlenen Kreuzkümmel, geräuchertes Paprikapulver und Olivenöl verquirlen, um das Dressing herzustellen.

Probieren Sie das Dressing und passen Sie die Würze nach Ihrem Geschmack an.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zitrone zucker gemahlener kreuzkümmel paprika olivenöl
5

Dressing

Das Dressing gleichmäßig über den Salat träufeln.

Gießen Sie das Dressing kurz vor dem Servieren, um den Salat frisch zu halten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

dressing
6

Garnitur

Den Salat mit gehackter glatter Petersilie garnieren.

Hacke die Petersilie fein für eine gleichmäßigere Verteilung.

Ingredienti necessari per questo passaggio

petersilie
7

Garnitur

Servieren Sie den Salat sofort und genießen Sie seine erfrischenden Aromen.

Paaren Sie ihn mit einem leichten Weißwein für ein vollständiges Esserlebnis.

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 150 kcal
Grassi 12 g
  • Grassi Saturi: 1.5 g
Carboidrati 12 g
Fibre 4 g
Zuccheri 3 g
Proteine 2 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie die perfekte Balance von süß und herzhaft mit diesem Zitrus- und Oliven-Medley-Salat. Mit frischen Blättern, saftigen Orangen und einem würzigen Dressing ist dieser Salat eine köstliche Ergänzung zu jeder Mahlzeit.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieser Salat ist reich an Vitaminen und Antioxidantien aus den frischen Orangen und dem Grünzeug, was ihn zu einer gesunden und erfrischenden Wahl macht. Er ist perfekt für alle, die ein leichtes, aber geschmackvolles Gericht suchen.
💡

Consigli e Trucchi

Um die Aromen zu verstärken, verwenden Sie frisch gepressten Zitronensaft für das Dressing und lassen Sie den Salat einige Minuten vor dem Servieren stehen, damit sich die Zutaten vermischen können.
🔄

Varianti della Ricetta

Sie können etwas zerbröckelten Feta-Käse oder geröstete Nüsse hinzufügen, um eine zusätzliche Geschmacks- und Texturschicht zu erhalten. Alternativ können Sie Blutorangen für eine einzigartige Note verwenden.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie übrig gebliebenen Salat in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu einem Tag auf. Halten Sie das Dressing separat, um die Knackigkeit des Grüns zu erhalten.
📚

Storia della Ricetta

Zitrussalate sind seit Jahrhunderten ein Grundnahrungsmittel der mediterranen Küche und werden für ihren erfrischenden Geschmack und ihre gesundheitlichen Vorteile gefeiert.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieser Salat ist kalorienarm und reich an Vitamin C, Ballaststoffen und gesunden Fetten, was ihn zu einer nahrhaften Ergänzung Ihrer Ernährung macht.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Paaren Sie diesen Salat mit gegrilltem Hähnchen oder Fisch für eine vollständige und ausgewogene Mahlzeit. Er ergänzt auch eine Vielzahl von mediterranen Gerichten.

Tag

schnell einfach gesund erfrischend mediterran

Categorie Ricette

Cucina

mediterran andere

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen snack brunch

Portata

salat beilage

Metodi di Cottura

roh

Occasioni

alltag familientreffen picknick sommergrillen

Restrizioni Alimentari

eifrei vegetarisch glutenfrei zuckerarm kohlenhydratarm vegan pescetarisch paleo halal koscher makrobiotisch

Stagioni

frühling sommer ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
  • Impressum
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