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Muffin di Grano Saraceno Senza Glutine con Crema di Cocco e Miele

di
S
Sophie

Questi muffin di grano saraceno senza glutine sono un delizioso e sano spuntino, perfetti per la colazione o come merenda.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 25 min
Difficoltà
Muffin di Grano Saraceno Senza Glutine con Crema di Cocco e Miele

Ingredienti

12 porzioni
|
  • 1/4 taz
    Seme di lino macinato oppure Semi di chia
  • 1 taz
    Farina di grano saraceno senza glutine oppure Farina di mandorle
  • 1 c.no
    Lievito in polvere oppure Bicarbonato di sodio
  • 1/2 c.no
    Sale oppure Sale marino
  • 1 c.no
    Cannella macinato oppure Noce moscata
  • 1
    Uovo grande oppure Uovo di lino
  • 1
    Mela grattugiato oppure Pera
  • 1/4 taz
    Olio di cocco fuso oppure Olio d'oliva
  • 1/4 taz
    Miele crudo oppure Sciroppo d'acero
  • 1/2 taz
    Noce tritato oppure Noce pecan
  • 1/4 taz
    Olio di cocco solido oppure Burro
  • 2 c.
    Miele crudo oppure Sciroppo d'acero

Istruzioni

1

Preparazione

Preriscalda il forno a 175°C (350°F).

Il preriscaldamento assicura una cottura uniforme fin dall'inizio.

2

Ingredienti Secchi

In una ciotola, unisci i semi di lino macinati, la farina di grano saraceno, il lievito in polvere, il sale e la cannella.

Mescolare bene gli ingredienti secchi assicura una distribuzione uniforme dei lievitanti.

Ingredienti necessari per questo passaggio

seme di lino farina di grano saraceno lievito in polvere sale cannella
3

Ingredienti Umidi

In un'altra ciotola, sbatti leggermente l'uovo, poi aggiungi la mela grattugiata, l'olio di cocco fuso e il miele.

Assicurati che l'olio di cocco non sia troppo caldo per evitare di cuocere l'uovo.

Ingredienti necessari per questo passaggio

uovo mela olio di cocco miele
4

Mescolamento

Aggiungi gradualmente il composto umido agli ingredienti secchi, mescolando fino a quando non è appena combinato.

Evita di mescolare troppo per mantenere i muffin teneri.

Ingredienti necessari per questo passaggio

miscela umida miscela secca
5

Ingredienti Aggiuntivi

Incorpora delicatamente le noci tritate.

Incorporare evita di rompere le noci e mantiene l'impasto arioso.

Ingredienti necessari per questo passaggio

noce
6

Preparazione

Versa l'impasto uniformemente in uno stampo per muffin imburrato, riempiendo 8 sezioni.

Usa un cucchiaio per gelato per porzioni uniformi.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pastella
7

Cottura

Cuoci nel forno preriscaldato per 25 minuti o fino a quando uno stuzzicadenti inserito al centro esce pulito.

Ruota la teglia a metà cottura per una cottura uniforme.

8

Raffreddamento

Lascia raffreddare i muffin nella teglia per 5 minuti, poi trasferiscili su una griglia per raffreddare.

Raffreddare su una griglia previene l'umidità.

Ingredienti necessari per questo passaggio

muffin
9

Crema

Per la crema, mescola l'olio di cocco solido con il miele fino a ottenere un composto liscio.

Raffredda brevemente l'olio di cocco se è troppo morbido.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olio di cocco miele
10

Servire

Servi i muffin caldi con la crema di cocco e miele.

I muffin caldi esaltano il sapore della crema.

Ingredienti necessari per questo passaggio

muffin spalmatura

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 175 kcal
Grassi 10 g
  • Grassi Saturi: 7.5 g
Carboidrati 15 g
Fibre 2.5 g
Zuccheri 5 g
Proteine 3 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri la ricetta perfetta per muffin di grano saraceno senza glutine, arricchiti con una crema di cocco e miele. Questi muffin sono privi di latticini, zuccheri e grano, rendendoli una scelta sana e deliziosa per ogni occasione.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è perfetta per chi cerca un'alternativa sana ai muffin tradizionali. Realizzati con farina di grano saraceno e dolcificati naturalmente con miele, questi muffin sono senza glutine, senza latticini e senza zucchero, adatti a diverse esigenze alimentari.
💡

Consigli e Trucchi

Per i migliori risultati, assicurati che l'olio di cocco sia solido ma morbido per la crema. Se la tua cucina è calda, raffredda brevemente l'olio di cocco in frigorifero prima di mescolare.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi aggiungere frutta secca come uvetta o mirtilli rossi all'impasto per un tocco fruttato. In alternativa, sostituisci le noci con noci pecan o mandorle per un sapore di nocciola diverso.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva questi muffin in un contenitore ermetico a temperatura ambiente per un massimo di 3 giorni o in frigorifero per una settimana. Riscalda in forno per un sapore appena sfornato.
📚

Storia della Ricetta

Il grano saraceno è stato un alimento base in molte culture per secoli, apprezzato per i suoi benefici nutrizionali e la versatilità. Questa ricetta modernizza il suo utilizzo in una deliziosa forma di muffin.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Ogni muffin è ricco di fibre e nutrienti essenziali provenienti dal grano saraceno e dai semi di lino, rendendoli una scelta salutare per una dieta equilibrata.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questi muffin a una tazza di tè alle erbe o caffè per una colazione o uno spuntino delizioso.

Tag

sano senza glutine colazione facile veloce

Categorie Ricette

Cucina

altro

Tipo di Pasto

colazione spuntino

Portata

altro

Metodi di Cottura

cuocere al forno

Occasioni

quotidiano colazione spuntino

Restrizioni Alimentari

senza glutine senza lattosio senza zuccheri vegetariano halal kosher

Allergeni

uova frutta a guscio

Stagioni

tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
  • Impressum
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