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Flunder mit Mandelbuttersauce

di
S
Sophie

Eine köstliche Abwandlung des klassischen Flunder Amandine, mit einer reichhaltigen Mandelbuttersauce.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 25 min
Difficoltà
Flunder mit Mandelbuttersauce

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 4 ganz
    Schollenfilet frisch oppure Schollenfilet
  • 1/4 tasse
    Butter ungesalzen oppure Ghee
  • 1/4 tasse
    Weißwein trocken oppure Hühnerbrühe
  • 1 ganz
    Zitrone frisch oppure Limette
  • 1/2 tl
    Salz oppure Meersalz
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer gemahlen oppure Weißer pfeffer
  • 1/2 tasse
    Mandel geschnitten oppure Pekannuss
  • 2 el
    Petersilie frisch oppure Koriander

Istruzioni

1

Ofen vorheizen

Heizen Sie Ihren Ofen auf 230°C vor.

Das Vorheizen sorgt für gleichmäßiges Garen und die richtige Textur des Fisches.

2

Butter schmelzen

Legen Sie die Butter in eine flache Auflaufform und schmelzen Sie sie im Ofen, dabei darauf achten, dass sie nicht braun wird.

Das Schmelzen der Butter im Ofen spart Zeit und verleiht der Küche ein warmes Aroma.

Ingredienti necessari per questo passaggio

butter
3

Zutaten vermengen

Nehmen Sie die Form aus dem Ofen und rühren Sie den Weißwein, den Saft der Zitrone, Salz und Pfeffer ein.

Das Mischen dieser Zutaten, während die Butter warm ist, hilft ihnen, sich nahtlos zu verbinden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

weißwein zitrone salz schwarzer pfeffer
4

Flunderfilets anrichten

Legen Sie die Flunderfilets in die Form und wenden Sie sie, um beide Seiten mit der Buttermischung zu bedecken.

Stellen Sie sicher, dass die Filets gleichmäßig bedeckt sind, um einen konsistenten Geschmack zu erzielen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

schollenfilet
5

Fisch backen

Backen Sie den Fisch im Ofen etwa 10 Minuten auf jeder Seite, oder bis er sich leicht mit einer Gabel zerteilen lässt.

Überprüfen Sie die Garstufe des Fisches, indem Sie ihn sanft mit einer Gabel drücken; er sollte auseinanderfallen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

schollenfilet
6

Mandeln rösten

Während der Fisch backt, rösten Sie die geschnittenen Mandeln in einer kleinen trockenen Pfanne bei mittlerer Hitze, bis sie goldbraun sind.

Das Rösten der Mandeln verstärkt ihren nussigen Geschmack und sorgt für einen köstlichen Crunch.

Ingredienti necessari per questo passaggio

mandel
7

Fisch anrichten

Nehmen Sie den Fisch aus dem Ofen und übertragen Sie ihn auf eine Servierplatte.

Gehen Sie vorsichtig mit dem Fisch um, um die Filets intakt zu halten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

schollenfilet
8

Mandeln und Petersilie hinzufügen

Rühren Sie die gerösteten Mandeln und die gehackte Petersilie in die Buttermischung in der Auflaufform ein.

Das Hinzufügen der Mandeln und Petersilie zur warmen Butter durchdringt die Sauce mit frischen Aromen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

mandel petersilie
9

Servieren

Löffeln Sie die Mandelbuttersauce über den Fisch und servieren Sie ihn sofort.

Servieren Sie das Gericht heiß, um den vollen Geschmack der Sauce zu genießen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

schollenfilet mandel butter

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 350 kcal
Grassi 25 g
  • Grassi Saturi: 7 g
Carboidrati 10 g
Fibre 3 g
Zuccheri 2 g
Proteine 30 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie das köstliche Rezept für Flunder mit Mandelbuttersauce, ein schmackhaftes und einfach zuzubereitendes Gericht, das perfekt für jeden Anlass ist. Dieses Rezept kombiniert zarte Flunderfilets mit einer reichhaltigen Mandelbuttersauce, verfeinert mit einem Hauch Zitrone und frischer Petersilie. Ideal für ein schnelles Abendessen oder eine besondere Zusammenkunft, wird dieses Gericht sicher beeindrucken.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist perfekt für alle, die eine kohlenhydratarme, proteinreiche Mahlzeit suchen, die sowohl nahrhaft als auch köstlich ist. Die Flunder liefert mageres Protein, während die Mandeln gesunde Fette und einen befriedigenden Crunch hinzufügen. Es ist eine großartige Option für jeden, der eine kohlenhydratarme oder ketogene Diät verfolgt.
💡

Consigli e Trucchi

Für die besten Ergebnisse verwenden Sie frische Flunderfilets und rösten Sie die Mandeln leicht, bevor Sie sie zur Sauce hinzufügen. Dies verstärkt ihren Geschmack und sorgt für einen köstlichen Crunch im Gericht.
🔄

Varianti della Ricetta

Sie können die Flunder durch andere weiße Fische wie Scholle oder Tilapia ersetzen. Für ein anderes Geschmacksprofil versuchen Sie, eine Prise Paprika oder Cayennepfeffer zur Buttersauce hinzuzufügen.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Erwärmen Sie sie vorsichtig in einer Pfanne bei niedriger Hitze, um die Textur und den Geschmack zu erhalten.
📚

Storia della Ricetta

Flunder Amandine ist ein klassisches Gericht mit französischen Ursprüngen, das traditionell Fisch mit Mandeln und Butter serviert. Diese Version fügt eine moderne Note hinzu, bleibt aber ihren Wurzeln treu.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist reich an Protein und gesunden Fetten, was es zu einer großartigen Wahl für eine ausgewogene Mahlzeit macht. Es ist arm an Kohlenhydraten und liefert essentielle Nährstoffe wie Omega-3-Fettsäuren und Vitamin E.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Kombinieren Sie dieses Gericht mit einem knackigen Weißwein wie Sauvignon Blanc oder einer Beilage aus gedämpftem Gemüse für eine vollständige Mahlzeit.

Tag

schnell gesund low-carb einfach

Categorie Ricette

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Tipo di Pasto

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