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Delizioso Orzo Spagnolo

di
S
Sophie

Un piatto di orzo saporito e sostanzioso ispirato alla Spagna, con un delizioso mix di spezie e consistenze.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 15 min
Difficoltà
Delizioso Orzo Spagnolo

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1 taz
    Orzo oppure Pasta piccola
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oppure Olio vegetale
  • 0.23 kgs
    Tacchino macinato magro oppure Pollo macinato
  • 1 taz
    Fungo affettato oppure Zucchina
  • 1 intero
    Cipolla tritato oppure Scalogno
  • 1 c.no
    Polvere d'aglio oppure Aglio tritato
  • 1/2 c.no
    Pepe nero macinato oppure Pepe bianco
  • 1 taz
    Sugo di pomodoro oppure Salsa marinara
  • 1/2 taz
    Salsa mild oppure Salsa piccante
  • 1/4 taz
    Oliva affettato oppure Cappero

Istruzioni

1

Preparare l'orzo

Cuocere l'orzo in una pentola di acqua bollente seguendo le istruzioni sulla confezione. Scolare e mettere da parte.

Mescolare l'orzo di tanto in tanto durante la cottura per evitare che si attacchi.

Ingredienti necessari per questo passaggio

orzo
2

Scaldare l'olio

Scaldare l'olio d'oliva in una grande padella a fuoco medio-alto.

Assicurati che la padella sia abbastanza calda prima di aggiungere gli ingredienti per una cottura uniforme.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olio d'oliva
3

Cuocere il tacchino e le verdure

Aggiungere il tacchino macinato, i funghi e la cipolla nella padella. Cuocere fino a quando il tacchino è dorato e le verdure sono tenere, circa 8 minuti.

Sminuzzare il tacchino in piccoli pezzi mentre cuoce per una doratura uniforme.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tacchino macinato fungo cipolla
4

Condire il composto

Unire la polvere d'aglio e il pepe nero, mescolando bene.

Assaggia e aggiusta il condimento secondo necessità.

Ingredienti necessari per questo passaggio

polvere d'aglio pepe nero
5

Unire e riscaldare

Aggiungere l'orzo cotto, la salsa di pomodoro e la salsa alla padella. Mescolare bene e cuocere fino a riscaldare, circa 5 minuti.

Abbassare il fuoco per evitare che la salsa schizzi.

Ingredienti necessari per questo passaggio

orzo sugo di pomodoro salsa
6

Guarnire e servire

Guarnire con olive affettate e servire caldo.

Servire con un contorno di pane croccante per un pasto completo.

Ingredienti necessari per questo passaggio

oliva

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 375 kcal
Grassi 18.75 g
  • Grassi Saturi: 2.5 g
Carboidrati 37.5 g
Fibre 6.25 g
Zuccheri 5 g
Proteine 25 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri il Delizioso Orzo Spagnolo, una ricetta veloce e facile che combina pasta orzo tenera, tacchino macinato condito e un mix di verdure in una ricca salsa di pomodoro. Perfetto per una cena in settimana o un incontro familiare.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è un pasto bilanciato, con proteine magre, pasta sana e verdure ricche di nutrienti. È ideale per chi cerca un'opzione per cena deliziosa e salutare.
💡

Consigli e Trucchi

Per un sapore extra, prova a usare paprika affumicata o un pizzico di pepe di cayenna. Assicurati che il tacchino sia cotto a fondo prima di aggiungere la salsa per il miglior sapore.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi sostituire il tacchino macinato con pollo o briciole vegetali per una versione vegetariana. Aggiungi peperoni a dadini o zucchine per extra verdure.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde, aggiungendo un po' d'acqua se necessario.
📚

Storia della Ricetta

Questo piatto trae ispirazione dalla cucina spagnola tradizionale, incorporando pasta orzo e una ricca base di pomodoro per un tocco moderno.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questo piatto è una buona fonte di proteine e fibre, con calorie moderate, rendendolo una scelta nutriente per la cena.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questo piatto con un'insalata verde croccante e un bicchiere di vino rosso per un pasto completo.

Tag

veloce sano economico adatto alle famiglie

Categorie Ricette

Cucina

mediterranea altro

Tipo di Pasto

pranzo cena

Portata

piatto principale

Metodi di Cottura

saltare in padella bollire

Occasioni

cena infrasettimanale quotidiano riunione di famiglia

Restrizioni Alimentari

basso contenuto di zuccheri halal kosher

Allergeni

glutine

Stagioni

tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
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