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Cremige Hähnchen-Brokkoli-Alfredo

di
S
Sophie

Ein köstliches Low-Carb-Gericht, das zartes Hähnchen, frischen Brokkoli und eine cremige Alfredo-Sauce kombiniert.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 20 min
Difficoltà
Cremige Hähnchen-Brokkoli-Alfredo

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 2 ganz
    Hähnchenbrust hautlos oppure Hähnchenschenkel
  • 1 kopf
    Brokkoli frisch oppure Blumenkohl
  • 2 el
    Butter ungesalzen oppure Ghee
  • 1 ganz
    Zwiebel gelb oppure Schalotte
  • 1 tasse
    Schlagsahne vollfett oppure Kokoscreme
  • 1/2 tl
    Schwarzer pfeffer gemahlen oppure Weißer pfeffer
  • 1/2 tl
    Salz fein oppure Meersalz
  • 1/2 tasse
    Parmesan gerieben oppure Romano-käse

Istruzioni

1

Butter schmelzen

Die Butter in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze schmelzen.

Achte darauf, dass die Butter nicht braun wird, um eine glatte Sauce zu erhalten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

butter
2

Hähnchen kochen

Die Hähnchenbrust in Streifen schneiden und in die Pfanne geben. Kochen, bis sie goldbraun und durchgegart sind.

Vermeide es, die Pfanne zu überfüllen, um gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

hähnchenbrust
3

Zwiebel sautieren

Die Zwiebel fein hacken und in die Pfanne geben. Sautieren, bis sie durchsichtig ist.

Häufig umrühren, um ein Anbrennen zu verhindern.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zwiebel
4

Brokkoli hinzufügen

Den Brokkoli in Röschen schneiden und in die Pfanne geben. 2-3 Minuten kochen.

Den Brokkoli leicht knackig halten für die Textur.

Ingredienti necessari per questo passaggio

brokkoli
5

Sahne hinzufügen

Die Sahne in die Pfanne gießen und umrühren, um sie zu vermengen.

Die Hitze reduzieren, um ein Gerinnen der Sahne zu verhindern.

Ingredienti necessari per questo passaggio

schlagsahne
6

Sauce vollenden

Den Parmesan-Käse einstreuen und mit Salz und Pfeffer würzen. Rühren, bis der Käse geschmolzen ist und die Sauce glatt ist.

Probieren und nach Bedarf nachwürzen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

parmesan salz schwarzer pfeffer
7

Servieren und genießen

Serviere das Hähnchen und den Brokkoli mit der cremigen Sauce.

Nach Belieben mit zusätzlichem Parmesan-Käse garnieren.

Ingredienti necessari per questo passaggio

hähnchenbrust brokkoli parmesan

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 500 kcal
Grassi 36 g
  • Grassi Saturi: 20 g
Carboidrati 10 g
Fibre 4 g
Zuccheri 4 g
Proteine 40 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecke das ultimative Low-Carb-Rezept für cremige Hähnchen-Brokkoli-Alfredo. Dieses Gericht bietet zartes Hähnchen, frischen Brokkoli und eine reichhaltige, cremige Alfredo-Sauce aus Sahne und Parmesan. Perfekt für ein schnelles und zufriedenstellendes Abendessen.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist ideal für alle, die eine Low-Carb- oder Keto-Diät einhalten, da es reich an Protein und gesunden Fetten ist und gleichzeitig arm an Kohlenhydraten. Es ist eine großartige Option für eine sättigende und nahrhafte Mahlzeit.
💡

Consigli e Trucchi

Um den Geschmack zu verbessern, verwende frisch geriebenen Parmesan-Käse und würze das Hähnchen großzügig. Du kannst auch eine Prise Muskatnuss zur Sauce hinzufügen, um eine subtile Geschmacksnote zu erzielen.
🔄

Varianti della Ricetta

Für eine Abwandlung kannst du sautierte Champignons hinzufügen oder das Hähnchen durch Garnelen ersetzen. Du kannst auch Zucchini-Nudeln anstelle von Brokkoli verwenden, um eine andere Textur zu erhalten.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Sanft auf dem Herd oder in der Mikrowelle erhitzen und bei Bedarf einen Schuss Sahne hinzufügen.
📚

Storia della Ricetta

Die Alfredo-Sauce hat ihren Ursprung in Italien und ist weltweit zu einem beliebten Klassiker geworden. Diese Low-Carb-Adaption bewahrt die cremige Reichhaltigkeit und berücksichtigt moderne Ernährungspräferenzen.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist reich an Protein und gesunden Fetten, was es zu einer großartigen Wahl für diejenigen macht, die eine Low-Carb- oder Keto-Diät einhalten. Es liefert essentielle Nährstoffe aus dem Hähnchen und Brokkoli.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Dieses Gericht passt hervorragend zu einem knackigen grünen Salat oder geröstetem Gemüse für eine vollständige und ausgewogene Mahlzeit.

Tag

low-carb schnell einfach keto abendessen

Categorie Ricette

Cucina

amerikanisch italienisch

Tipo di Pasto

abendessen mittagessen

Portata

hauptgericht

Metodi di Cottura

sautieren

Occasioni

abendessen unter der woche alltag familientreffen

Restrizioni Alimentari

kohlenhydratarm keto glutenfrei zuckerarm halal koscher

Allergeni

milch

Stagioni

ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
  • Impressum
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