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Fiesta Tamale Skillet Bake

di
S
Sophie

Eine köstliche Abwandlung des klassischen Tamale-Pies, dieses Rezept ist ein Wunder aus einer Pfanne, das sowohl geschmackvoll als auch einfach zuzubereiten ist.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 30 min
Difficoltà
Fiesta Tamale Skillet Bake

Ingredienti

6 porzioni
|
  • 1 tasse
    Maismehl gelb oppure Polenta
  • 3 tasse
    Wasser kalt oppure Gemüsebrühe
  • 1 ganz
    Hühnerbrühwürfel oppure Gemüsebrühwürfel
  • 1 ganz
    Zwiebel mittel oppure Schalotte
  • 1 ganz
    Paprika grün oppure Rote paprika
  • 0.23 kgs
    Gemahlenes truthahn mager oppure Gemahlenes hähnchen
  • 1 el
    Rapsöl oppure Olivenöl
  • 1 tl
    Chilipulver oppure Kreuzkümmel
  • 2 zehe
    Knoblauch frisch oppure Knoblauchpulver
  • 1/2 tl
    Salz oppure Meersalz
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer gemahlen oppure Weißer pfeffer
  • 2 el
    Tomatenmark oppure Ketchup
  • 1 dose
    Gewürfelte tomate mexikanischer stil oppure Feuergeröstete tomate
  • 1 tasse
    Cheddar käse gerieben, fettarm oppure Monterey-jack-käse

Istruzioni

1

Ofen vorheizen

Heizen Sie Ihren Ofen auf 175°C vor.

Ein vorgeheizter Ofen sorgt für gleichmäßiges Garen und spart Zeit.

2

Polentabasis zubereiten

In einem mittelgroßen Kochtopf die gelbe Polenta, kaltes Wasser und die Hühnerbrühe vermengen. Bei mittlerer Hitze unter ständigem Rühren kochen, bis die Mischung eindickt.

Ständiges Rühren verhindert Klumpen und sorgt für eine glatte Textur.

Ingredienti necessari per questo passaggio

maismehl wasser hühnerbrühwürfel
3

Polentabasis verteilen

Die eingedickte Polentamischung gleichmäßig in eine mit Antihaftspray besprühte 9x13-Zoll Auflaufform verteilen. Beiseite stellen.

Verwenden Sie einen Spatel, um eine gleichmäßige Schicht für gleichmäßiges Backen zu erreichen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

maismehlmischung
4

Füllung kochen

In einer großen Pfanne das Rapsöl bei mittlerer Hitze erhitzen. Das gemahlene Truthahnfleisch, die Zwiebel und die grüne Paprika hinzufügen. Kochen, bis das Truthahnfleisch gebräunt und das Gemüse weich ist.

Das Truthahnfleisch beim Kochen zu zerkleinern, sorgt für gleichmäßiges Bräunen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

rapsöl gemahlenes truthahn zwiebel paprika
5

Füllung würzen

Chilipulver, gehackten Knoblauch, Salz und schwarzen Pfeffer einrühren. Eine weitere Minute kochen, um die Aromen zu vermischen.

Das kurze Kochen der Gewürze verstärkt ihr Aroma und ihren Geschmack.

Ingredienti necessari per questo passaggio

chilipulver knoblauch salz schwarzer pfeffer
6

Tomaten hinzufügen

Tomatenmark und gewürfelte Tomaten in die Pfanne geben. Gut vermischen und 5 Minuten kochen, bis die Mischung durchgewärmt ist.

Das Köcheln lässt die Aromen wunderbar miteinander verschmelzen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tomatenmark gewürfelte tomate
7

Gericht zusammenstellen

Die Truthahnfüllung gleichmäßig über die Polentabasis in der Auflaufform verteilen.

Eine gleichmäßige Schicht sorgt für einen ausgewogenen Biss in jeder Portion.

Ingredienti necessari per questo passaggio

truthahn-mischung maismehlbasis
8

Käsebelag hinzufügen

Den geriebenen Cheddar gleichmäßig darüber streuen.

Das Abdecken der gesamten Oberfläche sorgt für eine käsige Kruste.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cheddar käse
9

Gericht backen

Im vorgeheizten Ofen 20-25 Minuten backen, oder bis der Käse geschmolzen und sprudelnd ist.

Das vollständige Backen des Gerichts sorgt dafür, dass die Aromen miteinander verschmelzen.

10

Servieren und genießen

Aus dem Ofen nehmen, kurz abkühlen lassen und warm servieren. Genießen Sie Ihr Fiesta Tamale Skillet Bake!

Das Gericht kurz abkühlen zu lassen, erleichtert das Servieren.

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 350 kcal
Grassi 12 g
  • Grassi Saturi: 3.5 g
Carboidrati 40 g
Fibre 5 g
Zuccheri 4 g
Proteine 25 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie das Fiesta Tamale Skillet Bake, ein schmackhaftes und einfach zuzubereitendes Gericht, das perfekt für Abendessen unter der Woche ist. Diese Kombination aus einer herzhaften Polentabasis mit einer würzigen Füllung aus gewürztem Truthahn, Gemüse und Käse ist ein Publikumsliebling. Lernen Sie, wie Sie dieses köstliche und nahrhafte Gericht in weniger als einer Stunde zubereiten können.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist eine großartige Wahl für alle, die eine ausgewogene und geschmackvolle Mahlzeit suchen. Mit magerem Protein, Gemüse und einer Polentabasis bietet es eine gesunde Kombination von Nährstoffen. Es ist perfekt für Familien und Einzelpersonen, die nach einem sättigenden, aber gesunden Abendessen suchen.
💡

Consigli e Trucchi

Für einen reicheren Geschmack sollten Sie eine Prise geräuchertes Paprikapulver zur Füllung hinzufügen. Wenn Sie ein schärferes Gericht bevorzugen, fügen Sie einen gewürfelten Jalapeño zusammen mit dem Gemüse hinzu. Um Zeit zu sparen, können Sie die Polentabasis im Voraus zubereiten und im Kühlschrank aufbewahren, bis Sie sie verwenden möchten.
🔄

Varianti della Ricetta

Sie können das gemahlene Truthahnfleisch durch gemahlenes Hähnchen oder eine pflanzliche Fleischalternative für eine vegetarische Version ersetzen. Außerdem können Sie verschiedene Käsesorten wie Monterey Jack oder eine mexikanische Mischung verwenden, um das Geschmacksprofil zu variieren.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Im Ofen bei 175°C wieder aufwärmen, bis sie durchgewärmt sind, oder verwenden Sie eine Mikrowelle für ein schnelleres Aufwärmen.
📚

Storia della Ricetta

Tamale-Pie ist ein klassisches Gericht, das in den Vereinigten Staaten entstanden ist und von traditionellen mexikanischen Tamales inspiriert wurde. Diese Pfannenversion vereinfacht die Zubereitung und bewahrt gleichzeitig das Wesen des Originalgerichts.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist eine gute Protein- und Ballaststoffquelle, dank des mageren Truthahns und des Gemüses. Die Polentabasis liefert komplexe Kohlenhydrate und macht es zu einer ausgewogenen Mahlzeit.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie dieses Gericht mit einem frischen grünen Salat und einer Beilage Guacamole für eine vollständige Mahlzeit. Ein Glas Eistee oder ein leichtes Bier ergänzt die Aromen wunderbar.

Tag

einfach familienfreundlich ein-Pfanne gesund schnell

Categorie Ricette

Cucina

mexikanisch andere

Tipo di Pasto

abendessen mittagessen

Portata

hauptgericht sonstiges

Metodi di Cottura

backen sautieren

Occasioni

abendessen unter der woche familientreffen alltag

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Stagioni

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Difficoltà

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