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Knoblauch-Pfeffer Garnelen Pfanne

di
S
Sophie

Eine schnelle und geschmackvolle Garnelenpfanne mit einer köstlichen Knoblauch- und Pfeffermischung.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 15 min
Difficoltà
Knoblauch-Pfeffer Garnelen Pfanne

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1 tl
    Schwarze pfefferkorn ganz oppure Gemahlener schwarzer pfeffer
  • 1 tl
    Weißer pfefferkorn ganz oppure Weißer pfeffer
  • 500 g
    Garnele groß oppure Garnele
  • 1 tl
    Salz fein oppure Meersalz
  • 4 zehe
    Knoblauchzehe frisch oppure Knoblauchpaste
  • Korianderblatt frisch oppure Petersilie
  • 2
    Frühlingszwiebel frisch oppure Schnittlauch
  • 1
    Rote chili frisch oppure Chiliflocke

Istruzioni

1

Pfefferkörner vorbereiten

Zerstoße die schwarzen und weißen Pfefferkörner in einem Mörser und Stößel, bis sie grob sind.

Das Zerstoßen der Pfefferkörner setzt ihre ätherischen Öle frei und verstärkt den Geschmack.

Ingredienti necessari per questo passaggio

schwarze pfefferkorn weißer pfefferkorn
2

Garnelen würzen

In einer großen Schüssel die Garnelen mit der Hälfte der zerstoßenen Pfefferkörner und Salz vermengen, bis sie gleichmäßig bedeckt sind.

Lass die Garnelen ein paar Minuten ruhen, damit sie die Würze aufnehmen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

garnele schwarze pfefferkorn weißer pfefferkorn salz
3

Aromaten anbraten

Erhitze einen Wok bei hoher Hitze und füge Öl hinzu. Brate den Knoblauch, die Frühlingszwiebel und die rote Chili an, bis sie duften.

Ständig rühren, um zu verhindern, dass der Knoblauch verbrennt.

Ingredienti necessari per questo passaggio

knoblauchzehe frühlingszwiebel rote chili
4

Garnelen garen

Füge die Garnelen in den Wok hinzu und brate sie unter Rühren, bis sie rosa sind und durchgegart, etwa 3-4 Minuten.

Vermeide es, die Garnelen zu lange zu garen, damit sie zart bleiben.

Ingredienti necessari per questo passaggio

garnele
5

Fertigstellen und servieren

Füge die restlichen zerstoßenen Pfefferkörner und Korianderblätter hinzu, vermenge alles und serviere sofort.

Mit extra Koriander garnieren für einen frischen Touch.

Ingredienti necessari per questo passaggio

schwarze pfefferkorn weißer pfefferkorn korianderblatt

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 150 kcal
Grassi 2 g
  • Grassi Saturi: 0.5 g
Carboidrati 3 g
Fibre 0.6 g
Zuccheri 0.6 g
Proteine 30 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecke die köstliche Knoblauch-Pfeffer Garnelen Pfanne, ein schnelles und einfaches Rezept, perfekt für Abendessen unter der Woche. Dieses Gericht kombiniert saftige Garnelen mit aromatischem Knoblauch und einer Mischung aus zerstoßenen Pfefferkörnern für einen Geschmacksrausch. In weniger als 30 Minuten zubereitet, ist es ein Muss für Meeresfrüchte-Liebhaber.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist perfekt für alle, die eine schnelle, nahrhafte und geschmackvolle Mahlzeit suchen. Garnelen sind eine großartige Quelle für mageres Eiweiß, und die Verwendung von frischem Knoblauch und Pfefferkörnern fügt Antioxidantien und einen Geschmacksboost hinzu, ohne zusätzliche Kalorien.
💡

Consigli e Trucchi

Für die besten Ergebnisse frische Garnelen verwenden und die Pfefferkörner kurz vor dem Kochen zerstoßen, um ihr Aroma zu maximieren. Die Menge an Pfeffer anpassen, um die eigene Schärfetoleranz zu berücksichtigen.
🔄

Varianti della Ricetta

Du kannst Gemüse wie Paprika oder Zuckerschoten hinzufügen, um zusätzlichen Crunch und Nährstoffe zu erhalten. Alternativ kannst du die Garnelen über Reis oder Nudeln servieren, um eine sättigendere Mahlzeit zu kreieren.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Sanft in einer Pfanne erhitzen, um die Textur der Garnelen zu erhalten.
📚

Storia della Ricetta

Dieses Gericht ist inspiriert von asiatischen Pfannengerichten, die schnelles Kochen und kräftige Aromen betonen. Die Kombination aus Knoblauch und Pfeffer ist eine klassische Verbindung in vielen Küchen.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist kalorienarm und proteinreich, was es zu einer gesunden Wahl für das Abendessen macht. Garnelen liefern essentielle Nährstoffe wie Selen und Vitamin B12.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Serviere dieses Gericht mit gedämpftem Jasminreis oder einem leichten Gurkensalat, um die kräftigen Aromen der Garnelen zu ergänzen.

Tag

schnell gesund meeresfrüchte pfanne

Categorie Ricette

Cucina

chinesisch vietnamesisch karibisch

Tipo di Pasto

abendessen mittagessen snack

Portata

hauptgericht vorspeise

Metodi di Cottura

pfannenrühren

Occasioni

abendessen unter der woche alltag picknick mitbringparty sommergrillen

Restrizioni Alimentari

kohlenhydratarm milchfrei glutenfrei zuckerarm kalorienarm zuckerfrei keto pescetarisch paleo halal koscher

Allergeni

fisch krebstiere

Stagioni

sommer ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
  • Impressum
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