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Mediterranes Ratatouille-Hummus-Platte

di
S
Sophie

Eine köstliche Fusion mediterraner Aromen, die Ratatouille und Hummus kombiniert, serviert mit knusprigen Pita-Chips.

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Tempo di preparazione (min) 20 min
Tempo di cottura (min) 30 min
Difficoltà
Mediterranes Ratatouille-Hummus-Platte

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 4 ganz
    Pita-brot vollkorn oppure Maistortilla
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oppure Pflanzenöl
  • n.b.
    Meersalz oppure Tafelsalz
  • n.b.
    Schwarzer pfeffer geknackt oppure Gemahlener schwarzer pfeffer
  • 1 ganz
    Zucchini mittel oppure Spaghettikürbis
  • 1 ganz
    Aubergine klein oppure Große aubergine
  • 1 ganz
    Zwiebel gelb oppure Rote zwiebel
  • 1 ganz
    Paprika grün oppure Rote paprika
  • 2 zehe
    Knoblauch frisch oppure Knoblauchpulver
  • n.b.
    Basilikum frisch oppure Getrocknetes basilikum
  • n.b.
    Thymian frisch oppure Getrockneter thymian
  • 1 tasse
    Tomatensauce einfach oppure Pasta-sauce
  • 1 dose
    Kicherbeere konserviert oppure Getrocknete kichererbse
  • 2 el
    Tahini oppure Erdnussbutter
  • 1/4 tasse
    Wasser oppure Gemüsebrühe
  • 2 el
    Zitronensaft frisch gepresst oppure Abgefüllter zitronensaft
  • 1/2 tl
    Meersalz oppure Tafelsalz
  • 1 zehe
    Knoblauch frisch oppure Knoblauchpulver
  • 2 el
    Pinienkern geröstet oppure Mandel
  • n.b.
    Petersilie frisch oppure Koriander
  • n.b.
    Zitronenscheibe frisch oppure Limettenscheibe

Istruzioni

1

Bereite die Pita-Chips vor

Schneide das Pita-Brot in Dreiecke und bestreiche sie mit Olivenöl.

Stelle sicher, dass die Pita-Chips gleichmäßig mit Öl bedeckt sind, um eine gleichmäßige Knusprigkeit zu erreichen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pita-brot olivenöl
2

Würze die Pita-Chips

Würze die Pita-Dreiecke mit Meersalz und schwarzem Pfeffer.

Du kannst eine Prise Paprika für zusätzlichen Geschmack hinzufügen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

meersalz schwarzer pfeffer
3

Backe die Pita-Chips

Backe die Pita-Dreiecke in einem vorgeheizten Ofen bei 190°C (375°F) für 10 Minuten oder bis sie goldbraun und knusprig sind.

Beobachte die Chips, um ein Überbräunen zu vermeiden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pita-brot
4

Bereite das Gemüse vor

Würfle die Zucchini, Aubergine, Zwiebel und Paprika in kleine Würfel.

Einheitlich große Stücke sorgen für gleichmäßiges Garen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zucchini aubergine zwiebel paprika
5

Koche das Gemüse

Brate das Gemüse in einer Pfanne mit Olivenöl, bis es weich ist.

Koche bei mittlerer Hitze, um ein Anbrennen zu vermeiden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zucchini aubergine zwiebel paprika olivenöl
6

Füge Gewürze und Sauce hinzu

Füge den Knoblauch, Basilikum, Thymian und die Tomatensauce zur Pfanne hinzu und lasse es 10 Minuten köcheln.

Gelegentlich umrühren, um ein Ankleben zu verhindern.

Ingredienti necessari per questo passaggio

knoblauch basilikum thymian tomatensauce
7

Bereite den Hummus vor

Püriere die Kichererbsen, Tahini, Wasser, Zitronensaft, Meersalz und Knoblauch in einer Küchenmaschine, bis sie glatt sind.

Füge etwas mehr Wasser hinzu, wenn der Hummus zu dick ist.

Ingredienti necessari per questo passaggio

kicherbeere tahini wasser zitronensaft meersalz knoblauch
8

Richte den Hummus an

Verteile den Hummus auf einer Servierplatte.

Erstelle eine kleine Mulde in der Mitte für das Ratatouille.

Ingredienti necessari per questo passaggio

hummus
9

Füge das Ratatouille hinzu

Löffle das Ratatouille in die Mitte des Hummus.

Stelle sicher, dass das Ratatouille warm ist, um einen angenehmen Kontrast zu bieten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

ratatouille
10

Garnieren das Gericht

Gib geröstete Pinienkerne, Petersilie und Zitronenscheiben darüber.

Röste die Pinienkerne für einen intensiveren Geschmack.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pinienkern petersilie zitronenscheibe
11

Serviere das Gericht

Serviere die knusprigen Pita-Chips an der Seite.

Arrangiere die Chips um den Teller für eine ansprechende Präsentation.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pita-chip

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 350 kcal
Grassi 15 g
  • Grassi Saturi: 2 g
Carboidrati 45 g
Fibre 10 g
Zuccheri 6 g
Proteine 12 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecke die mediterrane Ratatouille-Hummus-Platte, ein lebhaftes Gericht, das die reichen Aromen von Ratatouille mit cremigem Hummus kombiniert, serviert mit knusprigen Pita-Chips. Perfekt für Zusammenkünfte oder einen gesunden Snack.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist vollgepackt mit Gemüse, das essentielle Vitamine und Ballaststoffe liefert. Der Hummus fügt eine Portion Protein und gesunde Fette hinzu, was es zu einer ausgewogenen und nahrhaften Wahl macht.
💡

Consigli e Trucchi

Für zusätzlichen Geschmack röste das Gemüse für das Ratatouille anstelle es zu köcheln. Verwende frisch gepressten Zitronensaft für den Hummus, um seine Säure zu verstärken.
🔄

Varianti della Ricetta

Du kannst die Pita-Chips durch Gemüsesticks für eine glutenfreie Option ersetzen. Füge einen Hauch von Feta-Käse obenauf für eine cremige Note hinzu.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärme das Ratatouille vorsichtig auf dem Herd und serviere es mit frischen Pita-Chips.
📚

Storia della Ricetta

Ratatouille ist ein traditionelles französisches Provenzalisches Gemüsegericht, während Hummus aus dem Nahen Osten stammt. Dieses Rezept kombiniert diese beiden Klassiker zu einer harmonischen Fusion.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist reich an Vitaminen A und C aus dem Gemüse, und der Hummus liefert pflanzliches Protein und gesunde Fette.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Kombiniere dieses Gericht mit einem spritzigen Weißwein oder einer erfrischenden Minzlimonade für ein vollständiges mediterranes Erlebnis.

Tag

gesund einfach vegetarisch mediterran snack

Categorie Ricette

Cucina

mediterran andere

Tipo di Pasto

snack mittagessen abendessen brunch

Portata

vorspeise hauptgericht beilage

Metodi di Cottura

backen sautieren blanchieren andere

Occasioni

snack brunch mittagessen abendessen familientreffen mitbringparty sommergrillen

Restrizioni Alimentari

vegetarisch nussfrei zuckerarm vegan halal koscher makrobiotisch

Allergeni

sesam

Stagioni

frühling sommer herbst ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
  • Impressum
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