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Käse-Tomaten-Rührei

di
S
Sophie

Ein schnelles und köstliches Eiergericht mit Cheddar und Tomaten, perfekt für ein herzhaftes Frühstück oder Brunch.

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Tempo di preparazione (min) 5 min
Tempo di cottura (min) 8 min
Difficoltà
Käse-Tomaten-Rührei

Ingredienti

2 porzioni
|
  • 4
    Ei groß oppure Eiersatz
  • 1/2 tasse
    Tomate gewürfelt oppure Konservierte gewürfelte tomate
  • 1/4 tasse
    Zwiebel gehackt oppure Schalotte
  • 1/2 tasse
    Cheddar käse gerieben oppure Mozzarella
  • 1/4 tl
    Salz oppure Meersalz
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer gemahlen oppure Weißer pfeffer

Istruzioni

1

Eier verquirlen

Schlage die Eier in eine Rührschüssel und verquirle sie, bis sie gut vermischt sind.

Das gründliche Verquirlen der Eier sorgt für eine gleichmäßige Textur beim Kochen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

ei
2

Zutaten mischen

Füge die gewürfelten Tomaten, gehackte Zwiebeln, geriebenen Cheddar-Käse, Salz und schwarzen Pfeffer zu den Eiern hinzu und mische alles gut.

Das Mischen der Zutaten verteilt die Aromen gleichmäßig im Gericht.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tomate zwiebel cheddar käse salz schwarzer pfeffer
3

Mischung vorbereiten

Gieße die Mischung in ein mikrowellengeeignetes Geschirr und decke es mit einem mikrowellengeeigneten Deckel oder Frischhaltefolie ab.

Das Abdecken des Geschirrs hilft, die Feuchtigkeit zu halten und die Eier gleichmäßig zu garen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

eimischung
4

Mikrowelle

Mikrowelle bei mittlerer Leistung für 2 Minuten, dann vorsichtig mit einem Spatel umrühren.

Das Umrühren zur Hälfte verhindert ein Überkochen und sorgt für gleichmäßiges Garen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

eimischung
5

Fertigstellen

Mikrowelle für weitere 2 Minuten oder bis die Eier fest sind. Vor dem Servieren 1 Minute ruhen lassen.

Das Ruhenlassen des Gerichts hilft, die Aromen miteinander zu verbinden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

eimischung
6

Servieren

Serviere das Gericht warm und genieße dein Käse-Tomaten-Rührei.

Garniere mit frischen Kräutern wie Petersilie oder Schnittlauch für zusätzlichen Geschmack und eine ansprechende Präsentation.

Ingredienti necessari per questo passaggio

käsige tomatenscramble

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 300 kcal
Grassi 20 g
  • Grassi Saturi: 10 g
Carboidrati 10 g
Fibre 2 g
Zuccheri 4 g
Proteine 24 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecke das Käse-Tomaten-Rührei, ein schnelles und geschmackvolles Eiergericht mit Cheddar-Käse und gewürfelten Tomaten. Perfekt für ein herzhaftes Frühstück oder Brunch, ist dieses Rezept einfach zuzubereiten und voller Geschmack.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist eine großartige Protein- und Nährstoffquelle, was es zu einer gesunden und sättigenden Wahl für Frühstück oder Brunch macht. Es ist auch schnell zuzubereiten und passt gut in einen hektischen Lebensstil.
💡

Consigli e Trucchi

Für eine cremigere Textur füge einen Schuss Milch zu den Eiern hinzu, bevor du sie verquirlst. Verwende frische, reife Tomaten für den besten Geschmack und ziehe in Betracht, eine Prise deiner Lieblingskräuter für einen zusätzlichen Touch hinzuzufügen.
🔄

Varianti della Ricetta

Du kannst gewürfelte Paprika oder Champignons für zusätzlichen Geschmack und Textur hinzufügen. Tausche Cheddar gegen Mozzarella oder Feta aus, um ein anderes Käseprofil zu erhalten.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Erwärme sie vorsichtig in der Mikrowelle oder auf dem Herd.
📚

Storia della Ricetta

Eiergerichte wie dieses sind seit Jahrhunderten ein Grundnahrungsmittel in verschiedenen Küchen aufgrund ihrer Einfachheit und Vielseitigkeit. Diese Version kombiniert klassische Zutaten für eine moderne Note.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist reich an Protein und Kalzium, dank der Eier und des Käses. Es ist eine nahrhafte Option, um deinen Tag zu beginnen.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Serviere dieses Gericht mit einer Scheibe Vollkornbrot oder einem frischen Obstsalat für eine vollständige und ausgewogene Mahlzeit.

Tag

schnell einfach preiswert gesund proteinreich

Categorie Ricette

Cucina

andere

Tipo di Pasto

frühstück brunch

Portata

hauptgericht beilage

Metodi di Cottura

mikrowellen

Occasioni

alltag brunch frühstück

Restrizioni Alimentari

vegetarisch glutenfrei zuckerarm kohlenhydratarm keto pescetarisch halal koscher

Allergeni

milch eier

Stagioni

ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
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