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Wraps di Insalata di Pollo Chipotle Piccante

di
S
Sophie

Un'insalata di pollo saporita e facile da preparare con un condimento piccante al chipotle, perfetta per un pranzo veloce o una cena leggera.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 0 min
Difficoltà
Wraps di Insalata di Pollo Chipotle Piccante

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 2 taz
    Pollo cotto, sfilacciato oppure Tacchino
  • 1 taz
    Fagiolo nero in scatola, sciacquato oppure Fagioli pinto
  • 1/2 taz
    Cipolla rossa a dadini oppure Scalogno
  • 1 intero
    Avocado maturo oppure Guacamole
  • 1/4 taz
    Coriandolo fresco oppure Prezzemolo
  • 1 c.
    Chipotle in adobo affumicato oppure Sriracha
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oppure Olio di avocado
  • 2 c.
    Succo di lime fresco spremuto oppure Succo di limone
  • 1/2 c.no
    Sale
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato fresco
  • 8 intero
    Foglia di lattuga romana croccante oppure Tortilla

Istruzioni

1

Preparare la base dell'insalata

Unire il pollo sfilacciato, i fagioli neri e la cipolla rossa a dadini in una ciotola grande.

Assicurati che il pollo sia sfilacciato in modo uniforme per una consistenza omogenea.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pollo fagiolo nero cipolla rossa
2

Preparare il condimento

In un frullatore, frulla il coriandolo, il peperoncino chipotle, l'olio d'oliva, il succo di lime, il sale e il pepe fino a ottenere un composto liscio.

Assaggia il condimento e aggiusta il sapore se necessario.

Ingredienti necessari per questo passaggio

coriandolo chipotle in adobo olio d'oliva succo di lime sale pepe nero
3

Condire l'insalata

Versa il condimento sulla base dell'insalata e mescola per ricoprire uniformemente.

Mescola delicatamente per evitare di schiacciare i fagioli.

Ingredienti necessari per questo passaggio

condimento insalata
4

Aggiungere l'avocado

Taglia l'avocado a cubetti e incorporalo delicatamente nell'insalata.

Usa un avocado maturo per il miglior sapore e consistenza.

Ingredienti necessari per questo passaggio

avocado
5

Servire l'insalata

Servi l'insalata su foglie di lattuga romana o usale come wraps.

Per un pasto più sostanzioso, usa wraps di tortilla invece delle foglie di lattuga.

Ingredienti necessari per questo passaggio

foglia di lattuga romana insalata

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 350 kcal
Grassi 18 g
  • Grassi Saturi: 3 g
Carboidrati 25 g
Fibre 8 g
Zuccheri 2 g
Proteine 30 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri i sapori vivaci dei Wraps di Insalata di Pollo Chipotle Piccante, una ricetta veloce e facile che combina pollo tenero, fagioli neri e un condimento piccante al chipotle. Perfetta per un pasto sano e soddisfacente.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è ricca di proteine grazie al pollo e ai fagioli neri, e le verdure fresche forniscono vitamine e minerali essenziali. È un'opzione di pasto sana e bilanciata.
💡

Consigli e Trucchi

Per un extra croccante, aggiungi dei semi di zucca tostati o delle tortilla chips sbriciolate sopra. Regola la quantità di chipotle in base alla tua preferenza di piccantezza.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi sostituire il pollo con gamberi grigliati o tofu per una variazione. Aggiungi un po' di mango a dadini per una combinazione di sapori dolci e piccanti.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Tieni il condimento separato per mantenere la freschezza.
📚

Storia della Ricetta

I peperoncini chipotle, originari del Messico, sono stati un alimento base della cucina messicana per secoli. Questa ricetta incorpora il loro sapore affumicato in un'insalata moderna.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questo piatto è ricco di proteine e fibre, rendendolo una scelta nutriente. È anche povero di carboidrati, adatto per una dieta equilibrata.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questa insalata con una rinfrescante limeade o un contorno di tortilla chips e guacamole per un pasto completo.

Tag

veloce sano facile piccante

Categorie Ricette

Cucina

messicana altro

Tipo di Pasto

pranzo cena spuntino brunch

Portata

insalata piatto principale

Metodi di Cottura

crudo altro

Occasioni

quotidiano picnic cena condivisa riunione di famiglia

Restrizioni Alimentari

senza glutine basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati chetogenica paleolitica halal kosher

Allergeni

soia

Stagioni

primavera estate autunno tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
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