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Würziger Schwarzbohnen- und Maissalat

di
S
Sophie

Ein erfrischender und lebendiger Salat, perfekt für eine leichte Mahlzeit oder als Beilage.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 0 min
Difficoltà
Würziger Schwarzbohnen- und Maissalat

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1 dose
    Schwarze bohne konserviert oppure Nierenbohne
  • 1 tasse
    Maiskorn süß oppure Gefrorener mais
  • Sellerie frisch oppure Gurke
  • 1/2
    Rote zwiebel mittel oppure Frühlingszwiebel
  • 1/2 tasse
    Salsa mild oppure Pico de gallo
  • 2 el
    Koriander frisch oppure Petersilie
  • 1 el
    Limettensaft frisch oppure Zitronensaft

Istruzioni

1

Schwarzbohnen vorbereiten

Die Schwarzbohnen abspülen und abtropfen lassen und in eine Mischschüssel geben.

Stellen Sie sicher, dass die Bohnen gut abgetropft sind, um überschüssige Flüssigkeit im Salat zu vermeiden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

schwarze bohne
2

Den Mais hinzufügen

Die süßen Maiskörner in die Schüssel geben.

Wenn Sie gefrorenen Mais verwenden, tauen Sie ihn vorher auf, um die beste Textur zu erzielen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

maiskorn
3

Gemüse hacken und hinzufügen

Den Sellerie und die rote Zwiebel fein hacken und zur Schüssel hinzufügen.

Schneiden Sie das Gemüse in gleichmäßige Stücke für eine gleichmäßige Verteilung.

Ingredienti necessari per questo passaggio

sellerie rote zwiebel
4

Dressing und Kräuter hinzufügen

Die Salsa, den Limettensaft und den gehackten Koriander in die Schüssel geben.

Passen Sie die Menge an Salsa und Limettensaft nach Ihrem Geschmack an.

Ingredienti necessari per questo passaggio

salsa limettensaft koriander
5

Den Salat mischen

Alle Zutaten gut vermengen.

Vorsichtig mischen, um ein Zerdrücken der Bohnen zu vermeiden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

schwarze bohne maiskorn sellerie rote zwiebel salsa limettensaft koriander
6

Den Salat servieren

Servieren Sie den Salat sofort oder kühlen Sie ihn 15 Minuten vor dem Servieren.

Das Kühlen des Salats verstärkt die Aromen und macht ihn erfrischender.

Ingredienti necessari per questo passaggio

schwarze bohne maiskorn sellerie rote zwiebel salsa limettensaft koriander

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 120 kcal
Grassi 2 g
  • Grassi Saturi: 0.3 g
Carboidrati 20 g
Fibre 6 g
Zuccheri 3 g
Proteine 6 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Dieser würzige Schwarzbohnen- und Maissalat ist ein schnelles und einfaches Rezept, das die kräftigen Aromen von Schwarzbohnen, süßem Mais und spritzigem Limettensaft kombiniert. Perfekt für eine gesunde und sättigende Mahlzeit.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieser Salat ist reich an Ballaststoffen und Proteinen aus den Schwarzbohnen, was ihn zu einer nahrhaften Wahl macht. Er ist auch fettarm und reich an Vitaminen, ideal für alle, die eine gesunde Ernährung anstreben.
💡

Consigli e Trucchi

Für zusätzlichen Geschmack lassen Sie den Salat 15 Minuten vor dem Servieren stehen, damit sich die Zutaten vermischen können. Sie können auch eine Prise Chilipulver für einen würzigen Kick hinzufügen.
🔄

Varianti della Ricetta

Sie können gewürfelte Avocado für Cremigkeit hinzufügen oder den Limettensaft durch Zitronensaft ersetzen, um einen leicht anderen Geschmack zu erzielen. Fühlen Sie sich frei, gewürfelte Paprika für zusätzlichen Crunch hinzuzufügen.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Vor dem erneuten Servieren gut umrühren.
📚

Storia della Ricetta

Schwarzbohnensalate sind ein Grundnahrungsmittel der südwestlichen Küche, die für ihre Einfachheit und kräftigen Aromen gefeiert werden. Diese Version fügt mit frischer Limette und Salsa eine moderne Note hinzu.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Reich an Ballaststoffen, Proteinen und wichtigen Vitaminen ist dieser Salat eine gesunde Wahl für eine ausgewogene Ernährung.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie diesen Salat mit gegrilltem Hähnchen oder Fisch für eine vollständige Mahlzeit. Er passt auch gut zu Tortilla-Chips als Dip.

Tag

schnell gesund einfach ballaststoffreich fettarm

Categorie Ricette

Cucina

mexikanisch andere

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen snack andere

Portata

salat

Metodi di Cottura

roh

Occasioni

alltag picknick mitbringparty sommergrillen

Restrizioni Alimentari

vegan vegetarisch glutenfrei zuckerarm pescetarisch paleo halal koscher makrobiotisch

Stagioni

sommer ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
  • Impressum
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