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Marokkanischer Gewürzfleischbällchen-Tagine

di
S
Sophie

Ein köstliches, marokkanisch inspiriertes Gericht mit gewürzten Fleischbällchen, die in einer reichhaltigen Tomatensauce köcheln und mit pochierten Eiern garniert werden.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 40 min
Difficoltà
Marokkanischer Gewürzfleischbällchen-Tagine

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1 ganz
    Zwiebel mittel oppure Schalotte
  • 2 zehe
    Knoblauchzehe frisch oppure Knoblauchpaste
  • 1/4 bd
    Petersilie frisch oppure Koriander
  • 1 tl
    Paprika geräuchert oppure Süßer paprika
  • 1 tl
    Kreuzkümmel gemahlen oppure Koriander
  • 4 ganz
    Tomate reif oppure Die dose tomate
  • 500 g
    Gemahlenes rindfleisch mager oppure Gehacktes lamm
  • 1/2 tl
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen oppure Weißer pfeffer
  • 1/2 tl
    Salz fein oppure Meersalz
  • 4 ganz
    Ei groß oppure Wachtelei

Istruzioni

1

Bereite die Kochbasis vor

Erhitze einen Schuss Öl in einer Tagine oder großen, abgedeckten Pfanne bei mittlerer Hitze.

Die Verwendung einer Tagine verstärkt die Authentizität des Gerichts, aber eine große Pfanne funktioniert ebenso gut.

2

Koche die Aromaten

Füge die gehackte Zwiebel, den gehackten Knoblauch und die Petersilie in die Pfanne hinzu. Sauté bis sie weich sind.

Häufig umrühren, um zu verhindern, dass der Knoblauch verbrennt.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zwiebel knoblauchzehe petersilie
3

Integriere die Gewürze

Rühre Paprika und Kreuzkümmel ein und koche eine weitere Minute, um ihre Aromen freizusetzen.

Das kurzzeitige Rösten der Gewürze verstärkt ihr Aroma.

Ingredienti necessari per questo passaggio

paprika kreuzkümmel
4

Erstelle die Tomatenbasis

Füge die gewürfelten Tomaten in die Pfanne hinzu und lasse sie köcheln, bis sie sich zu einer Sauce zersetzen.

Wenn die Sauce zu dick wird, füge einen Schuss Wasser hinzu.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tomate
5

Bereite die Fleischbällchen vor

Vermische in einer Rührschüssel das Rinderhackfleisch, den schwarzen Pfeffer und das Salz. Forme kleine Fleischbällchen.

Befeuchte deine Hände leicht, um zu verhindern, dass das Fleisch beim Formen kleben bleibt.

Ingredienti necessari per questo passaggio

gemahlenes rindfleisch schwarzer pfeffer salz
6

Koche die Fleischbällchen

Lege die Fleischbällchen auf die Sauce in der Pfanne. Decke sie ab und lasse sie köcheln, bis sie durchgegart sind.

Stelle sicher, dass die Fleischbällchen gleichmäßig verteilt sind, um eine gleichmäßige Garung zu gewährleisten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

gemahlenes rindfleisch
7

Füge die Eier hinzu

Schlage die Eier über die Sauce und decke sie erneut ab, koche, bis die Eier nach deinem Geschmack fest sind.

Für flüssige Eigelbe die Eier kürzer garen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

ei
8

Serviere und genieße

Serviere das Gericht heiß mit knusprigem Brot, um die geschmackvolle Sauce aufzusaugen.

Garniere mit zusätzlicher Petersilie für einen frischen Touch.

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 450 kcal
Grassi 22.5 g
  • Grassi Saturi: 7.5 g
Carboidrati 15 g
Fibre 5 g
Zuccheri 5 g
Proteine 50 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecke die Aromen Marokkos mit diesem Rezept für Gewürzfleischbällchen-Tagine. Saftige Rinderfleischbällchen köcheln in einer duftenden Tomatensauce und werden mit perfekt pochierten Eiern garniert. Serviere es mit knusprigem Brot für eine zufriedenstellende Mahlzeit.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist reich an Protein aus dem Rindfleisch und den Eiern und enthält frisches Gemüse sowie aromatische Gewürze, was es zu einer nahrhaften und geschmackvollen Mahlzeit macht.
💡

Consigli e Trucchi

Für einen reichhaltigeren Geschmack lasse die Sauce länger köcheln, bevor du die Fleischbällchen hinzufügst. Verwende frische, reife Tomaten für den besten Geschmack oder ersetze sie durch hochwertige Dosentomaten.
🔄

Varianti della Ricetta

Du kannst das Rinderhackfleisch durch Lamm ersetzen, um einen traditionelleren marokkanischen Geschmack zu erzielen. Füge gewürfelte Paprika oder Zucchini zur Sauce für zusätzliches Gemüse hinzu.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärme sie vorsichtig auf dem Herd oder in der Mikrowelle.
📚

Storia della Ricetta

Tagine-Gerichte sind ein Grundpfeiler der marokkanischen Küche, bekannt für ihre einzigartige Kochmethode und die Mischung von Gewürzen. Dieses Rezept passt traditionelle Techniken für eine heimische Küche an.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist reich an Protein und liefert essentielle Vitamine aus den Tomaten und der Petersilie. Es ist eine kohlenhydratarme Option, die für verschiedene diätetische Vorlieben geeignet ist.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Serviere dieses Gericht mit einer Beilage aus Couscous oder einem frischen grünen Salat. Ein Glas Minztee ergänzt die Aromen wunderbar.

Tag

marokkanisch gewürzt fleischbällchen tagine low-carb abendessen einfach

Categorie Ricette

Cucina

nahöstlich andere

Tipo di Pasto

abendessen mittagessen

Portata

hauptgericht

Metodi di Cottura

sautieren sous-vide-garen langsamgaren

Occasioni

abendessen unter der woche familientreffen alltag

Restrizioni Alimentari

kohlenhydratarm zuckerarm keto halal koscher

Allergeni

eier

Stagioni

herbst winter ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
  • Impressum
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