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Mediterraneischer Oliven- und Tomatensalat

di
S
Sophie

Ein köstlicher, mediterran inspirierter Salat, der frische Tomaten, Oliven und Kapern in einem würzigen Dressing kombiniert.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 0 min
Difficoltà
Mediterraneischer Oliven- und Tomatensalat

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 4
    Tomate reif oppure Kirschtomate
  • 1/2 tasse
    Grüne olive entsteint oppure Kalamata-olive
  • 1/2 tasse
    Schwarze olive entsteint oppure Nicoise olive
  • 2
    Frühlingszwiebel frisch oppure Rote zwiebel
  • 2 el
    Kapern abgetropft oppure Grüne pfefferkorn
  • 3 el
    Olivenöl extra nativ oppure Avocadoöl
  • 2 el
    Zitronensaft frisch oppure Limettensaft
  • 1 tl
    Zucker oppure Honig
  • 1/2 tl
    Salz oppure Meersalz
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen oppure Weißer pfeffer

Istruzioni

1

Tomaten würfeln

Die reifen Tomaten in mundgerechte Stücke würfeln.

Verwenden Sie ein scharfes Messer, um die Tomaten nicht zu zerdrücken.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tomate
2

Oliven schneiden

Die grünen und schwarzen Oliven halbieren.

Stellen Sie sicher, dass die Oliven entsteint sind, um das Schneiden zu erleichtern.

Ingredienti necessari per questo passaggio

grüne olive schwarze olive
3

Frühlingszwiebeln hacken

Die Frühlingszwiebeln fein hacken.

Beide Teile, das Weiße und das Grüne, für zusätzlichen Geschmack verwenden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

frühlingszwiebel
4

Zutaten vermengen

Die gewürfelten Tomaten, geschnittenen Oliven, gehackten Frühlingszwiebeln und abgetropften Kapern in einer Rührschüssel vermengen.

Vorsichtig mischen, um die Zutaten nicht zu zerdrücken.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tomate grüne olive schwarze olive frühlingszwiebel kapern
5

Dressing zubereiten

In einem Messbecher das Olivenöl, den Zitronensaft, den Zucker, das Salz und den schwarzen Pfeffer gut verrühren.

Das Dressing probieren und die Würze nach Bedarf anpassen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olivenöl zitronensaft zucker salz schwarzer pfeffer
6

Dressing hinzufügen

Das Dressing über den Salat gießen und gut vermengen.

Sicherstellen, dass alle Zutaten gut mit dem Dressing bedeckt sind.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olivenöl zitronensaft zucker salz schwarzer pfeffer
7

Salat kühlen

Die Schüssel abdecken und den Salat mindestens eine Stunde vor dem Servieren im Kühlschrank kühlen.

Dies lässt die Aromen wunderbar miteinander verschmelzen.

8

Salat anrichten

Vor dem Servieren den Salat vorsichtig umrühren, um das Dressing gleichmäßig zu verteilen.

Kalt servieren für den besten Geschmack und die beste Textur.

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 150 kcal
Grassi 12 g
  • Grassi Saturi: 1.8 g
Carboidrati 10 g
Fibre 3 g
Zuccheri 1.5 g
Proteine 2 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Dieser mediterrane Oliven- und Tomatensalat ist ein erfrischendes und geschmackvolles Gericht, das perfekt für jede Gelegenheit ist. Mit reifen Tomaten, grünen und schwarzen Oliven sowie Kapern in einem würzigen Dressing kombiniert, ist dieser Salat einfach zuzubereiten und voller Geschmack. Ideal für Brunch, Mittagessen oder als Beilage bringt er einen Hauch von mediterranem Sonnenschein auf Ihren Tisch.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieser Salat ist reich an frischem Gemüse und gesunden Fetten aus Oliven, was ihn zu einer nahrhaften Wahl macht. Er ist perfekt für alle, die ein leichtes, aber sättigendes Gericht suchen.
💡

Consigli e Trucchi

Für den besten Geschmack verwenden Sie reife, saisonale Tomaten und hochwertige Oliven. Lassen Sie den Salat mindestens eine Stunde ziehen, damit sich die Aromen entfalten können.
🔄

Varianti della Ricetta

Sie können zerbröckelten Feta-Käse oder gewürfelte Gurken für zusätzliche Textur und Geschmack hinzufügen. Für einen scharfen Kick können Sie eine Prise rote Chiliflocken im Dressing verwenden.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu zwei Tage auf. Vor dem erneuten Servieren gut umrühren.
📚

Storia della Ricetta

Inspiriert von der mediterranen Küche zeigt dieser Salat die Liebe der Region zu frischen, einfachen Zutaten und kräftigen Aromen.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Reich an Vitaminen, Antioxidantien und gesunden Fetten ist dieser Salat eine gesunde Ergänzung zu jeder Mahlzeit.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie diesen Salat mit gegrilltem Hähnchen oder Fisch für eine vollständige Mahlzeit oder genießen Sie ihn zusammen mit knusprigem Brot für ein leichtes Mittagessen.

Tag

schnell gesund einfach mediterran salat

Categorie Ricette

Cucina

mediterran andere

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen snack

Portata

salat beilage

Metodi di Cottura

roh

Occasioni

picknick sommergrillen brunch familientreffen alltag

Restrizioni Alimentari

vegetarisch vegan glutenfrei milchfrei zuckerarm kohlenhydratarm pescetarisch paleo halal koscher makrobiotisch

Stagioni

sommer ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
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