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Herzhafte Lachs- und Spargel-Quiche

di
S
Sophie

Eine köstliche Quiche, die die Aromen von Lachs, Spargel und Käse kombiniert, perfekt für Brunch oder ein leichtes Abendessen.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 40 min
Difficoltà
Herzhafte Lachs- und Spargel-Quiche

Ingredienti

6 porzioni
|
  • 1 bd
    Spargel frisch oppure Brokkoli
  • 3
    Frühlingszwiebel gehackt oppure Schalotte
  • 1 tasse
    Cheddar käse gerieben oppure Schweizer käse
  • 200 g
    Lachs gekocht oppure Geräucherter lachs
  • 1/2 tasse
    Mehl allzweck oppure Glutenfreies mehl
  • 1 tasse
    Milch ganz oppure Mandelmilch
  • 1 tl
    Basilikum getrocknet oppure Oregano
  • 1/2 tl
    Pfeffer gemahlen oppure Weißer pfeffer
  • 4
    Ei groß oppure Eiersatz

Istruzioni

1

Ofen vorheizen

Heizen Sie Ihren Ofen auf 190°C (375°F) vor und fetten Sie eine Tortenform leicht ein.

Das Vorheizen des Ofens sorgt für gleichmäßiges Garen von Anfang an.

2

Füllung anrichten

Legen Sie den Spargel, die Frühlingszwiebeln, den geriebenen Käse und den gekochten Lachs gleichmäßig in die Tortenform.

Das gleichmäßige Schichten der Zutaten sorgt dafür, dass jeder Bissen geschmackvoll ist.

Ingredienti necessari per questo passaggio

spargel frühlingszwiebel cheddar käse lachs
3

Teig zubereiten

In einer Rührschüssel das Mehl, die Milch, den getrockneten Basilikum, den gemahlenen Pfeffer und die Eier glatt verquirlen.

Gründlich verquirlen, um Klumpen im Teig zu vermeiden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

mehl milch basilikum pfeffer ei
4

Teig gießen

Gießen Sie den Teig über die Zutaten in der Tortenform, sodass sie gleichmäßig bedeckt sind.

Langsam gießen, um das Verschieben der angeordneten Zutaten zu verhindern.

Ingredienti necessari per questo passaggio

teig
5

Backen

Backen Sie die Quiche im vorgeheizten Ofen 35-40 Minuten lang, oder bis sie fest und goldbraun ist.

Überprüfen Sie die Garstufe, indem Sie ein Messer in die Mitte stechen; es sollte sauber herauskommen.

6

Servieren

Lassen Sie die Quiche 10 Minuten abkühlen, bevor Sie sie schneiden und servieren.

Das Ruhenlassen hilft der Quiche, sich zu setzen und erleichtert das Schneiden.

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 280 kcal
Grassi 16 g
  • Grassi Saturi: 8 g
Carboidrati 20 g
Fibre 2 g
Zuccheri 3 g
Proteine 16 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie das perfekte Rezept für eine herzhafte Lachs- und Spargel-Quiche. Dieses Gericht kombiniert zarten Lachs, frischen Spargel und cremigen Käse in einem goldenen Teig, was es ideal für Brunch oder ein leichtes Abendessen macht. Einfach zuzubereiten und voller Geschmack, wird diese Quiche sicher beeindrucken.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Diese Quiche ist reich an Protein aus dem Lachs und den Eiern, und der Spargel fügt eine gesunde Dosis an Vitaminen und Ballaststoffen hinzu. Es ist eine ausgewogene Mahlzeit, die sowohl nahrhaft als auch sättigend ist und für eine Vielzahl von Ernährungspräferenzen geeignet ist.
💡

Consigli e Trucchi

Um diese Quiche noch besser zu machen, stellen Sie sicher, dass der Spargel frisch und knackig ist, und verwenden Sie hochwertigen Käse für einen reicheren Geschmack. Sie können auch eine Prise Muskatnuss zur Eimischung hinzufügen, um eine subtile Geschmacksvertiefung zu erzielen.
🔄

Varianti della Ricetta

Für Variationen versuchen Sie, geräucherten Lachs anstelle von frischem Lachs zu verwenden, um ein anderes Geschmacksprofil zu erhalten. Sie können auch den Spargel durch Spinat oder Brokkoli ersetzen, um eine Abwandlung zu schaffen.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie die Stücke im Ofen bei 180°C (350°F) für etwa 10 Minuten, um die beste Textur zu erhalten.
📚

Storia della Ricetta

Quiches haben eine reiche Geschichte, die ihren Ursprung in Frankreich hat, wo sie zu einem Grundnahrungsmittel wurden. Dieses Rezept fügt einen modernen Twist hinzu, indem es Lachs und Spargel integriert und so eine einzigartige und geschmackvolle Kombination schafft.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Diese Quiche ist eine gute Quelle für Protein und Omega-3-Fettsäuren aus dem Lachs sowie für Vitamine und Mineralien aus dem Spargel. Es ist eine gesunde Mahlzeit.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie diese Quiche mit einem frischen grünen Salat und einem Glas Weißwein oder Sprudelwasser für eine vollständige und elegante Mahlzeit.

Tag

einfach brunch herzhaft quiche lachs spargel

Categorie Ricette

Cucina

andere

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen brunch

Portata

hauptgericht

Metodi di Cottura

backen

Occasioni

brunch mittagessen abendessen familientreffen

Restrizioni Alimentari

zuckerarm pescetarisch halal

Allergeni

milch eier fisch

Stagioni

ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
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