Logo My Meal My Meals
Ricette Piani Pasto Cosa & Perché Scarica App (iOS / Android)
Ricette Piani Pasto Cosa & Perché Scarica App (iOS / Android)

Gewürzte Linsen- und Paprikasuppe

di
S
Sophie

Eine herzhafte und geschmackvolle Linsensuppe mit einem Hauch von orientalischen Gewürzen, perfekt für eine gemütliche Mahlzeit.

Salva Ricetta Aggiungi al Piano Pasti

SCARICA DA
App Store
SCARICA DA
Google Play

Hai già My Meals?

Apri nell'App
My Meals App Preview
Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 40 min
Difficoltà
Gewürzte Linsen- und Paprikasuppe

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1 tasse
    Linse getrocknet oppure Geschälte erbse
  • 4 tasse
    Wasser oppure Gemüsebrühe
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oppure Avocadoöl
  • 1 ganz
    Zwiebel gelb oppure Schalotte
  • 1 ganz
    Paprika rot oppure Gelbe paprika
  • 1 tl
    Kreuzkümmel gemahlen oppure Koriander
  • 1/2 tl
    Paprika geräuchert oppure Gemahlener chili
  • 1 tl
    Salz oppure Meersalz
  • 1 ganz
    Zitrone frisch oppure Limette

Istruzioni

1

Linsen vorbereiten

Spüle die Linsen gründlich unter kaltem Wasser ab und lasse sie abtropfen.

Das Abspülen entfernt Staub oder Schmutz und sorgt für einen sauberen Geschmack.

Ingredienti necessari per questo passaggio

linse
2

Öl erhitzen

Erhitze das Olivenöl in einem großen Kochtopf bei mittlerer Hitze.

Mittlere Hitze verhindert, dass das Öl verbrennt und bewahrt seinen Geschmack.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olivenöl
3

Gemüse anbraten

Füge die gehackte Zwiebel und die gewürfelte rote Paprika in den Kochtopf hinzu und koche, bis sie weich sind.

Gelegentlich umrühren, um ein gleichmäßiges Garen zu gewährleisten und ein Ankleben zu verhindern.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zwiebel paprika
4

Gewürze hinzufügen

Rühre das gemahlene Kreuzkümmel und den geräucherten Paprika ein und koche eine weitere Minute, um ihre Aromen freizusetzen.

Das Rösten der Gewürze verstärkt ihren Geschmack und ihr Aroma.

Ingredienti necessari per questo passaggio

kreuzkümmel paprika
5

Wasser und Linsen hinzufügen

Gieße das Wasser hinein und füge die abgespülten Linsen hinzu. Bring die Mischung zum Kochen.

Gelegentlich umrühren, um zu verhindern, dass die Linsen am Boden kleben.

Ingredienti necessari per questo passaggio

wasser linse
6

Köcheln lassen

Reduziere die Hitze auf niedrig, decke den Kochtopf ab und lasse 20 Minuten köcheln.

Sanftes Köcheln ermöglicht es den Linsen, gleichmäßig zu garen und die Aromen aufzunehmen.

7

Würzen

Rühre das Salz ein und lasse weitere 10 Minuten köcheln, oder bis die Linsen zart sind.

Schmecke die Suppe ab und passe die Würze nach Bedarf an.

Ingredienti necessari per questo passaggio

salz
8

Servieren

Drücke den Saft der frischen Zitrone hinein, rühre um und serviere die Suppe warm.

Das Hinzufügen von Zitronensaft am Ende hebt die Aromen hervor und balanciert das Gericht.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zitrone

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 180 kcal
Grassi 7 g
  • Grassi Saturi: 1 g
Carboidrati 25 g
Fibre 8 g
Zuccheri 3 g
Proteine 9 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie die köstliche Gewürzte Linsen- und Paprikasuppe, ein von der orientalischen Küche inspiriertes Gericht, das sowohl gesund als auch lecker ist. Vollgepackt mit proteinreichen Linsen, lebhaften Paprika und aromatischen Gewürzen, ist diese Suppe eine tröstliche und nahrhafte Wahl für jede Mahlzeit.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist perfekt für alle, die eine gesunde und sättigende Mahlzeit suchen. Linsen sind eine großartige Quelle für pflanzliches Protein und Ballaststoffe, während die Gewürze Tiefe und Geschmack ohne zusätzliche Kalorien hinzufügen. Es ist ideal für vegane und cholesterinarme Diäten.
💡

Consigli e Trucchi

Für eine zusätzliche Geschmacksnote sollten Sie in Betracht ziehen, die Paprika vor dem Hinzufügen zur Suppe zu rösten. Dies verstärkt ihre Süße und verleiht einen rauchigen Touch.
🔄

Varianti della Ricetta

Sie können gewürfelte Karotten oder Sellerie für zusätzliche Textur und Nährstoffe hinzufügen. Für eine cremigere Suppe pürieren Sie die Hälfte und mischen Sie sie wieder unter.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie sanft auf dem Herd und fügen Sie bei Bedarf einen Spritzer Wasser hinzu.
📚

Storia della Ricetta

Linsensuppe ist seit Jahrhunderten ein Grundnahrungsmittel der orientalischen Küche, geschätzt für ihre Einfachheit und ernährungsphysiologischen Vorteile. Diese Version integriert moderne Akzente, bleibt aber ihren Wurzeln treu.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Diese Suppe ist reich an Protein, Ballaststoffen und wichtigen Vitaminen, was sie zu einer gesunden Wahl für eine ausgewogene Ernährung macht.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie diese Suppe mit warmem Pita-Brot oder einem frischen Salat als vollständige Mahlzeit.

Tag

gesund schnell einfach preiswert

Categorie Ricette

Cucina

mediterran nahöstlich andere

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen snack andere

Portata

suppe hauptgericht beilage

Metodi di Cottura

sautieren sous-vide-garen kochen

Occasioni

alltag abendessen unter der woche familientreffen picknick mitbringparty

Restrizioni Alimentari

vegan zuckerarm kohlenhydratarm vegetarisch pescetarisch paleo halal koscher makrobiotisch

Stagioni

winter herbst ganzjahreszeit frühling sommer

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
  • Impressum
Passa all'inglese - English Passa al tedesco - Deutsch Passa all'italiano - Italiano

© My Meals

Utilizziamo i cookie per migliorare la tua esperienza. Scegli le tue preferenze qui sotto.

Impostazioni Cookie

Cookie Essenziali

Necessari per il funzionamento del sito. Non possono essere disattivati.

Cookie Analitici

Aiutaci a capire come i visitatori interagiscono con il nostro sito.

My Meals App

My Meals

Continua nella nostra app per un'esperienza migliore