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Garnelen-Ei-Reis-Suppe mit Spinat

di
S
Sophie

Eine wohltuende und geschmackvolle Suppe mit Garnelen, Ei und Spinat, perfekt für eine schnelle und zufriedenstellende Mahlzeit.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 15 min
Difficoltà
Garnelen-Ei-Reis-Suppe mit Spinat

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 4 tasse
    Hühnerbrühe reduziertes natrium oppure Gemüsebrühe
  • 2 el
    Sojasauce natriumarm oppure Tamari
  • 1 el
    Ingwer frisch oppure Gemahlener ingwer
  • 2 zehe
    Knoblauch frisch oppure Knoblauchpulver
  • 12 ganz
    Garnele geschält und entdarmt oppure Tofu
  • 2 tasse
    Spinat frisch oppure Grünkohl
  • 1 tasse
    Basmati-reis gekocht oppure Jasminreis
  • 2 ganz
    Ei groß oppure Eiersatz
  • 2
    Frühlingszwiebel geschnitten oppure Schnittlauch
  • 1 ganz
    Tomate pflaume oppure Cherrytomate

Istruzioni

1

Brühe vorbereiten

Kombinieren Sie die Hühnerbrühe, Sojasauce, Ingwer und Knoblauch in einem großen Kochtopf.

Zerdrücken Sie den Knoblauch leicht, um seinen Geschmack in die Brühe freizusetzen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

hühnerbrühe sojasauce ingwer knoblauch
2

Köcheln und Aromen entfalten

Bringen Sie die Mischung zum Kochen, reduzieren Sie dann die Hitze und lassen Sie sie 5 Minuten köcheln. Entfernen Sie die Ingwer- und Knoblauchstücke.

Verwenden Sie einen Schaumlöffel, um Ingwer und Knoblauch leicht zu entfernen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

hühnerbrühe sojasauce ingwer knoblauch
3

Hauptzutaten kochen

Fügen Sie die Garnelen, den Spinat und den gekochten Reis in den Kochtopf hinzu. Lassen Sie 2 Minuten köcheln, bis die Garnelen gar sind und der Spinat verwelkt ist.

Stellen Sie sicher, dass die Garnelen rosa und undurchsichtig werden, um zu bestätigen, dass sie gar sind.

Ingredienti necessari per questo passaggio

garnele spinat basmati-reis
4

Eier einarbeiten

Bringen Sie die Suppe zum sanften Kochen und träufeln Sie die verquirlten Eier unter ständigem Rühren ein.

Träufeln Sie die Eier langsam ein, um seidige Ribbons in der Suppe zu erzeugen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

ei
5

Servieren und garnieren

Löffeln Sie die Suppe in Schalen und garnieren Sie sie mit geschnittenen Frühlingszwiebeln und gewürfelten Tomaten.

Sofort servieren, um die frischen Aromen und Texturen zu genießen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

frühlingszwiebel tomate

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 220 kcal
Grassi 4.8 g
  • Grassi Saturi: 1.2 g
Carboidrati 32 g
Fibre 2.5 g
Zuccheri 1.5 g
Proteine 18 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie die köstliche Garnelen-Ei-Reis-Suppe mit Spinat, ein schnelles und einfaches Rezept, das Garnelen, Eier, Spinat und Reis in einer herzhaften Brühe kombiniert. Perfekt für eine wohltuende Mahlzeit.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Diese Suppe ist reich an Protein aus Garnelen und Eiern sowie den Nährstoffen von Spinat und Reis, was sie zu einer nahrhaften und ausgewogenen Mahlzeit macht.
💡

Consigli e Trucchi

Für einen reicheren Geschmack können Sie hausgemachte Hühnerbrühe verwenden. Fügen Sie einen Spritzer Sesamöl für eine aromatische Note hinzu.
🔄

Varianti della Ricetta

Sie können Garnelen durch Hähnchen oder Tofu ersetzen, um eine andere Proteinoption zu erhalten. Fügen Sie Pilze oder andere Gemüse für zusätzliche Textur hinzu.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie vorsichtig auf dem Herd, um die Textur zu erhalten.
📚

Storia della Ricetta

Dieses Rezept ist inspiriert von traditionellen asiatischen Suppen, die Eier und Brühe kombinieren, um eine seidige Textur und einen reichen Geschmack zu erzielen.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Diese Suppe ist fettarm und proteinreich und liefert essentielle Nährstoffe und Energie.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie diese Suppe mit einer Scheibe knusprigem Brot oder einem leichten Salat für eine vollständige Mahlzeit.

Tag

schnell gesund Wohlfühlessen

Categorie Ricette

Cucina

andere chinesisch

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen

Portata

suppe hauptgericht

Metodi di Cottura

sautieren kochen

Occasioni

alltag abendessen unter der woche familientreffen

Restrizioni Alimentari

kalorienarm zuckerarm kohlenhydratarm keto pescetarisch halal

Allergeni

fisch sojabohnen eier

Stagioni

ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
  • Impressum
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