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Mini Plumcake Vegetariano Salato

di
S
Sophie

Questi mini plumcake vegetariani salati sono un delizioso twist sul tradizionale polpettone, perfetti per un pasto sano e soddisfacente.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 25 min
Difficoltà
Mini Plumcake Vegetariano Salato

Ingredienti

6 porzioni
|
  • 1 taz
    Ricotta a basso contenuto di grassi oppure Ricotta
  • 2
    Uovo grande oppure Farina di semi di lino mescolata con acqua
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oppure Olio di avocado
  • 1/2 taz
    Noce tritato oppure Noce pecan
  • 1
    Cipolla finemente tritato oppure Scalogno
  • 1/2 taz
    Avena arrotolato oppure Pangrattato
  • 1 c.no
    Polvere d'aglio oppure Polvere di cipolla
  • 1/2 c.no
    Sale oppure Sale marino
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato fresco oppure Pepe bianco

Istruzioni

1

Preriscalda il forno

Preriscalda il forno a 175°C (350°F).

Assicurati che il forno sia completamente preriscaldato prima di infornare per una cottura uniforme.

2

Mescola gli ingredienti

In una ciotola per mescolare, unisci la ricotta, le uova, l'olio d'oliva, le noci, la cipolla, i fiocchi d'avena, l'aglio in polvere, il sale e il pepe nero.

Mescola delicatamente per evitare di rompere troppo le noci, mantenendo una buona consistenza.

Ingredienti necessari per questo passaggio

ricotta uovo olio d'oliva noce cipolla avena polvere d'aglio sale pepe nero
3

Riempi lo stampo per muffin

Versa il composto uniformemente nello stampo per muffin, riempiendo ogni cavità per circa tre quarti.

Usa un cucchiaio o un porzionatore per gelato per porzioni uniformi.

Ingredienti necessari per questo passaggio

miscela
4

Cuoci i muffin

Cuoci nel forno preriscaldato per 20-25 minuti, o fino a quando le superfici sono dorate e ferme al tatto.

Controlla la cottura inserendo uno stuzzicadenti al centro; dovrebbe uscire pulito.

Ingredienti necessari per questo passaggio

miscela
5

Raffredda e servi

Lascia raffreddare i muffin nello stampo per 5 minuti prima di servire.

Lasciarli raffreddare leggermente aiuta a rassodarli e rende più facile rimuoverli dallo stampo.

Ingredienti necessari per questo passaggio

muffin

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 200 kcal
Grassi 10.5 g
  • Grassi Saturi: 1.5 g
Carboidrati 15 g
Fibre 3 g
Zuccheri 1.5 g
Proteine 10 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri la deliziosità dei Mini Plumcake Vegetariano Salato, un'alternativa sana e saporita al tradizionale polpettone. Ricchi di ingredienti nutrienti come ricotta, noci e fiocchi d'avena, questi muffin sono perfetti per ogni pasto. Facili da preparare e cuocere, sono una scelta ideale per vegetariani e chi cerca un'opzione nutriente.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è perfetta per chi cerca un pasto nutriente e soddisfacente. È adatta ai vegetariani e ricca di proteine grazie alla ricotta e alle uova, mentre le noci e i fiocchi d'avena forniscono grassi sani e fibre. È una scelta salutare per una dieta equilibrata.
💡

Consigli e Trucchi

Per un sapore più ricco, considera di tostare le noci prima di mescolarle. Puoi anche aggiungere un pizzico delle tue spezie preferite, come paprika affumicata o cumino, per esaltare il gusto. Servi con un'insalata fresca o verdure al vapore per un pasto completo.
🔄

Varianti della Ricetta

Sentiti libero di sperimentare con diverse noci, come noci pecan o mandorle, per un sapore unico. Puoi anche sostituire i fiocchi d'avena con pangrattato o quinoa per una consistenza diversa. Aggiungere un topping di formaggio grattugiato prima della cottura può creare una crosta deliziosa.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Per riscaldare, basta scaldare nel microonde per circa 30 secondi o riscaldare in un forno preriscaldato a 175°C per 5-7 minuti.
📚

Storia della Ricetta

Questa ricetta è ispirata al classico polpettone ma adattata per essere vegetariana. Porzioni di dimensioni muffin la rendono comoda e attraente, specialmente per porzioni individuali.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Ogni porzione è ricca di proteine, fibre e grassi sani, rendendola una scelta nutriente. È anche più bassa in grassi saturi rispetto al tradizionale polpettone, rendendola salutare per il cuore.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questi muffin con un contorno di purè di patate o un'insalata verde fresca. Si abbinano bene anche con una salsa di pomodoro piccante o un cucchiaio di yogurt greco per un sapore extra.

Tag

vegetariano facile sano veloce ricco di proteine

Categorie Ricette

Cucina

altro

Tipo di Pasto

colazione spuntino

Portata

altro

Metodi di Cottura

cuocere al forno

Occasioni

spuntino colazione brunch quotidiano

Restrizioni Alimentari

vegetariano basso contenuto di zuccheri halal

Allergeni

latte uova frutta a guscio glutine

Stagioni

tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
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