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Thunfisch- und Paprika-Mais-Salat

di
S
Sophie

Ein lebendiger und erfrischender Salat, der die Aromen von Thunfisch, Paprika und Mais kombiniert, perfekt für eine leichte Mahlzeit oder als Beilage.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 0 min
Difficoltà
Thunfisch- und Paprika-Mais-Salat

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1 dose
    Thunfisch dose oppure Gekochtes huhn
  • 1 ganz
    Rote paprika frisch oppure Gelbe paprika
  • 1 ganz
    Orange paprika frisch oppure Grüne paprika
  • 1 ganz
    Grüne paprika frisch oppure Orange paprika
  • 1 tasse
    Mais gekocht oppure Gefrorener mais
  • 1/4 bd
    Petersilie frisch oppure Koriander
  • 2 el
    Zitronensaft frisch oppure Limettensaft
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oppure Avocadoöl
  • 1/2 tl
    Salz oppure Meersalz
  • 1/4 tl
    Pfeffer frisch gemahlen oppure Weißer pfeffer

Istruzioni

1

Die Hauptzutaten kombinieren

In einer großen Rührschüssel den abgetropften Thunfisch, gewürfelte rote, orange und grüne Paprika sowie den gekochten Mais vermengen.

Achten Sie darauf, die Paprika gleichmäßig zu würfeln, um eine einheitliche Textur zu erzielen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

thunfisch rote paprika orange paprika grüne paprika mais
2

Das Dressing zubereiten

In einer kleinen Schüssel den Zitronensaft, das Olivenöl, Salz und frisch gemahlenen Pfeffer verquirlen, um das Dressing herzustellen.

Probieren Sie das Dressing und passen Sie die Würze nach Ihrem Geschmack an.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zitronensaft olivenöl salz pfeffer
3

Den Salat anrichten

Das Dressing über den Salat gießen und vorsichtig vermengen, um alle Zutaten gleichmäßig zu bedecken.

Den Salat vorsichtig vermengen, um zu vermeiden, dass der Thunfisch in sehr kleine Stücke zerfällt.

Ingredienti necessari per questo passaggio

dressing hauptzutat
4

Die Garnitur hinzufügen

Die Petersilie fein hacken und über den Salat als Garnitur streuen.

Verwenden Sie frische Petersilie für den besten Geschmack und das beste Aroma.

Ingredienti necessari per questo passaggio

petersilie
5

Den Salat kühlen

Den Salat mindestens 30 Minuten vor dem Servieren im Kühlschrank kühlen, damit sich die Aromen verbinden.

Den Salat mit Frischhaltefolie abdecken, um ihn beim Kühlen frisch zu halten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

salat
6

Servieren und genießen

Servieren Sie den Salat gekühlt, optional mit einer Scheibe knusprigem Brot oder als Beilage.

Servieren Sie den Salat auf einem Bett aus Salat für eine elegante Präsentation.

Ingredienti necessari per questo passaggio

salat

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 150 kcal
Grassi 9 g
  • Grassi Saturi: 1.5 g
Carboidrati 10 g
Fibre 3 g
Zuccheri 3 g
Proteine 8 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie ein köstliches Rezept für Thunfisch- und Paprika-Mais-Salat, das einfach zuzubereiten ist und mit frischen Aromen begeistert. Dieses Gericht kombiniert den herzhaften Geschmack von Thunfisch mit dem Crunch von Paprika und der Süße von Mais, alles vereint mit einem würzigen Zitronendressing. Perfekt für ein schnelles Mittagessen oder eine gesunde Abendessen-Option.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieser Thunfisch- und Paprika-Mais-Salat ist eine nahrhafte Wahl, die reich an Protein aus dem Thunfisch und Vitaminen aus frischem Gemüse ist. Es ist eine kalorienarme, herzgesunde Option, die perfekt für alle ist, die eine ausgewogene Ernährung anstreben.
💡

Consigli e Trucchi

Für einen zusätzlichen Geschmackskick sollten Sie eine Prise geräuchertes Paprikapulver zum Dressing hinzufügen. Sie können auch eine Mischung aus bunten Paprika verwenden, um ein visuell ansprechendes Gericht zu kreieren.
🔄

Varianti della Ricetta

Versuchen Sie, den Thunfisch durch gekochtes Hähnchen oder Kichererbsen zu ersetzen, um eine andere Proteinquelle zu erhalten. Sie können auch gewürfelte Avocado hinzufügen, um eine cremige Textur zu erzielen.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu zwei Tage auf. Die Aromen verbinden sich im Laufe der Zeit wunderbar, was den Salat am nächsten Tag noch schmackhafter macht.
📚

Storia della Ricetta

Salate, die Thunfisch und Gemüse kombinieren, sind seit Jahren ein Grundnahrungsmittel der mediterranen Küche, die für ihre Einfachheit und gesundheitlichen Vorteile gefeiert wird.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieser Salat ist reich an Protein, fettarm und bietet eine gute Quelle für Ballaststoffe und essentielle Vitamine.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie diesen Salat mit einer Scheibe knusprigem Vollkornbrot oder einer Schüssel Suppe für eine vollständige Mahlzeit.

Tag

schnell gesund einfach fettarm glutenfrei

Categorie Ricette

Cucina

mediterran andere

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen snack andere

Portata

salat beilage

Metodi di Cottura

roh

Occasioni

alltag picknick mitbringparty sommergrillen

Restrizioni Alimentari

glutenfrei zuckerarm kohlenhydratarm keto vegetarisch vegan pescetarisch paleo halal koscher

Allergeni

fisch

Stagioni

sommer ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
  • Impressum
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