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Pollo Jerk Caraibico con Salsa Tropical

di
S
Sophie

Un piatto saporito e vibrante che presenta pollo jerk speziato abbinato a una rinfrescante salsa tropicale.

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Tempo di preparazione (min) 20 min
Tempo di cottura (min) 20 min
Difficoltà
Pollo Jerk Caraibico con Salsa Tropical

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1 intero
    Cipolla rossa medio oppure Scalogno
  • 4 intero
    Cipollotto fresco oppure Erba cipollina
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oppure Olio vegetale
  • 2 c.
    Acqua oppure Brodo di pollo
  • 1 intero
    Lime fresco oppure Limone
  • 2 c.
    Salsa di soia basso sodio oppure Tamari
  • 1 c.no
    Pimento macinato oppure Chiodo
  • 1/2 c.no
    Noce moscata macinato oppure Mace
  • 1/2 c.no
    Cannella macinato oppure Cannella
  • 1 c.no
    Zenzero macinato oppure Fresco
  • 1 c.no
    Timo secco oppure Origano
  • 4 intero
    Petto di pollo senza ossa, senza pelle oppure Coscia di pollo
  • 1 taz
    Ananas fresco oppure In scatola
  • 1 taz
    Mango maturo oppure Papaya
  • 1/2 intero
    Cipolla rossa piccolo oppure Cipolla bianca
  • 2 c.
    Coriandolo fresco oppure Prezzemolo
  • 1 intero
    Lime fresco oppure Limone
  • 1/2 c.no
    Sale oppure Sale marino
  • 1/2 c.no
    Pepe nero oppure Pepe bianco

Istruzioni

1

Preparare la marinata jerk

Unire la cipolla rossa, le cipolle verdi, l'olio d'oliva, l'acqua, il succo di lime, la salsa di soia, il pimento, la noce moscata, la cannella, lo zenzero e il timo in un frullatore e frullare fino a ottenere un composto liscio.

Frullare la marinata accuratamente assicura una copertura uniforme e una distribuzione del sapore.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cipolla rossa cipollotto olio d'oliva acqua lime salsa di soia pimento noce moscata cannella zenzero timo
2

Marinare il pollo

Massaggiare i petti di pollo con la marinata jerk, assicurandosi che siano ben ricoperti.

Marinare il pollo per almeno 4 ore per un sapore più profondo.

Ingredienti necessari per questo passaggio

petto di pollo marinata jerk
3

Preparare la griglia

Preriscaldare la griglia a fuoco medio e ungere le griglie per evitare che si attacchino.

Utilizzare una griglia pulita e unta assicura che il pollo cuocia in modo uniforme.

4

Grigliare il pollo

Grigliare il pollo su fuoco diretto per 5 minuti per lato, poi spostarlo su fuoco indiretto e cuocere fino a quando la temperatura interna raggiunge i 165°F.

Utilizzare un termometro per carne per assicurarsi che il pollo sia cotto perfettamente.

Ingredienti necessari per questo passaggio

petto di pollo
5

Preparare la salsa tropicale

Tagliare a dadini l'ananas, il mango e la cipolla rossa, e mescolare con coriandolo tritato, succo di lime, sale e pepe in una ciotola.

Tritare finemente gli ingredienti per una salsa ben mescolata.

Ingredienti necessari per questo passaggio

ananas mango cipolla rossa coriandolo lime sale pepe
6

Servire e gustare

Servire il pollo grigliato guarnito con la salsa tropicale.

Guarnire con coriandolo extra per un tocco fresco.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pollo alla griglia salsa tropicale

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 375 kcal
Grassi 17 g
  • Grassi Saturi: 2 g
Carboidrati 25 g
Fibre 5 g
Zuccheri 8 g
Proteine 37 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri i sapori vibranti della cucina caraibica con questa ricetta di Pollo Jerk, abbinata a una rinfrescante salsa tropicale. Perfetta per un barbecue estivo o una cena saporita.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è ricca di proteine magre dal pollo e vitamine dalla frutta fresca nella salsa, rendendola una scelta nutriente e deliziosa.
💡

Consigli e Trucchi

Per un sapore affumicato extra, utilizzare trucioli di legno sulla griglia. Regolare il livello di spezie della pasta jerk variando la quantità di peperoncino Scotch bonnet.
🔄

Varianti della Ricetta

Prova a utilizzare cosce di pollo disossate per un'opzione più succosa o sostituisci il mango con la papaya per un tocco tropicale diverso.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conservare il pollo avanzato in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscaldare delicatamente per mantenere l'umidità.
📚

Storia della Ricetta

Il condimento jerk ha origine in Giamaica ed è un metodo tradizionale di marinare e cucinare la carne con un mix di spezie e peperoni.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questo piatto è ricco di proteine e vitamine, con calorie moderate, rendendolo un pasto equilibrato.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questo piatto con riso al cocco o un'insalata verde croccante per completare i sapori audaci.

Tag

pollo jerk salsa tropicale pollo grigliato ricetta caraibica barbecue estivo

Categorie Ricette

Cucina

caraibica altro

Tipo di Pasto

cena pranzo

Portata

piatto principale contorno

Metodi di Cottura

grigliare altro

Occasioni

cena infrasettimanale riunione di famiglia grigliata estiva

Restrizioni Alimentari

senza lattosio senza uova basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati chetogenica halal kosher

Allergeni

soia

Stagioni

estate tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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