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Zuppa di Pollo e Fagioli Sostanziosa per Conserve

di
S
Sophie

Una zuppa di pollo e fagioli saporita e sostanziosa, perfetta per la conservazione e da gustare in qualsiasi momento.

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Tempo di preparazione (min) 30 min
Tempo di cottura (min) 90 min
Difficoltà
Zuppa di Pollo e Fagioli Sostanziosa per Conserve

Ingredienti

7 porzioni
|
  • 0.68 kgs
    Petto di pollo senza ossa oppure Petto di tacchino
  • 2
    Carota fresco oppure Pastinaca
  • Sedano fresco oppure Finocchio
  • 1
    Cipolla giallo oppure Scalogno
  • 2 lat
    Pomodoro a cubetti in scatola oppure Pomodoro fresco
  • 1 lat
    Fagiolo rosso in scatola oppure Fagiolo nero
  • 1 taz
    Mais congelato oppure Mais fresco
  • 1 c.no
    Cumino macinato oppure Coriandolo macinato
  • 1 c.no
    Sale per conserve oppure Sale kosher
  • 2 spicchio
    Aglio fresco oppure Polvere d'aglio
  • 4 taz
    Brodo di pollo a basso contenuto di sodio oppure Brodo vegetale
  • 2 taz
    Acqua

Istruzioni

1

Cuocere il pollo

Cuocere il pollo in una pentola grande con abbastanza acqua per coprire fino a cottura completa.

Cuocere il pollo in acqua crea un brodo saporito che puoi usare nella zuppa.

Ingredienti necessari per questo passaggio

petto di pollo acqua
2

Sminuzzare il pollo

Una volta raffreddato, sminuzzare o tagliare il pollo a pezzi di dimensioni morsi.

Sminuzzare il pollo mentre è leggermente caldo è più facile che quando è completamente freddo.

Ingredienti necessari per questo passaggio

petto di pollo
3

Sterilizzare barattoli

Preparare l'autoclave e sterilizzare i barattoli e i coperchi.

Assicurati che i barattoli siano sterilizzati per prevenire contaminazioni e deterioramenti.

4

Unire gli ingredienti

In una pentola grande, unire tutte le verdure, i fagioli, i pomodori e le spezie. Aggiungere il brodo di pollo e l'acqua.

Mescola bene gli ingredienti per garantire una stagionatura uniforme.

Ingredienti necessari per questo passaggio

carota sedano cipolla pomodoro a cubetti fagiolo rosso mais cumino macinato sale per conserve aglio brodo di pollo acqua
5

Far sobbollire

Portare il composto a ebollizione, quindi ridurre il fuoco e far sobbollire per 10 minuti.

La sobbollitura aiuta a mescolare i sapori.

6

Aggiungere il pollo

Aggiungere il pollo cotto nella pentola e far sobbollire per altri 5 minuti.

Aggiungere il pollo per ultimo evita che si cuocia troppo.

Ingredienti necessari per questo passaggio

petto di pollo
7

Riempire i barattoli

Versare la zuppa calda nei barattoli sterilizzati, lasciando 2,5 cm di spazio in alto. Rimuovere le bolle d'aria, pulire i bordi e sigillare con i coperchi.

Usa un imbuto per facilitare il riempimento dei barattoli e mantenere i bordi puliti.

8

Processare i barattoli

Processare i barattoli in un'autoclave secondo le istruzioni del produttore per la tua altitudine.

Segui le linee guida dell'autoclave per garantire una conservazione sicura.

9

Controllare i sigilli

Lasciare raffreddare i barattoli e controllare i sigilli prima di riporli.

I barattoli sigillati correttamente avranno un coperchio concavo che non si flette quando viene premuto.

10

Conservare la zuppa

Conservare i barattoli in un luogo fresco e buio e goditi la tua zuppa in qualsiasi momento.

Etichetta i barattoli con la data per un facile tracciamento.

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 350 kcal
Grassi 7.5 g
  • Grassi Saturi: 1.5 g
Carboidrati 45 g
Fibre 8 g
Zuccheri 6 g
Proteine 30 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri la ricetta perfetta per una zuppa di pollo e fagioli sostanziosa, ideale per la conservazione. Questa ricetta combina pollo tenero, fagioli nutrienti e verdure vivaci, condite con spezie aromatiche per un pasto confortante. Perfetta per la preparazione dei pasti e la conservazione a lungo termine.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa zuppa di pollo e fagioli non è solo deliziosa ma anche nutriente. Ricca di proteine grazie al pollo e ai fagioli, e vitamine dalle verdure, rappresenta un pasto equilibrato. È perfetta per chi cerca un'opzione sostanziosa e sana.
💡

Consigli e Trucchi

Per il miglior sapore, utilizza verdure fresche e pollo di alta qualità. Assicurati che i tuoi barattoli per conserve siano correttamente sterilizzati per mantenere la freschezza della zuppa. Regola il condimento secondo il tuo gusto prima della conservazione.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi aggiungere altre verdure come zucchine o peperoni per un tocco diverso. Per una versione più piccante, includi jalapeños a cubetti o un pizzico di pepe di cayenna. Sei vegetariano? Sostituisci il pollo con tofu o più fagioli.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva la zuppa in barattoli in un luogo fresco e buio. Una volta aperti, refrigerare e consumare entro 3-4 giorni. I barattoli correttamente conservati possono durare fino a un anno.
📚

Storia della Ricetta

Conservare le zuppe è stato un metodo tradizionale di preservazione degli alimenti per secoli, permettendo alle famiglie di gustare pasti fatti in casa tutto l'anno. Questa ricetta è ispirata alle classiche zuppe di pollo con un tocco messicano.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questa zuppa è un'ottima fonte di proteine, fibre e vitamine essenziali. È povera di grassi e colesterolo, rendendola una scelta salutare per il cuore.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questa zuppa a una fetta di pane croccante o a un'insalata verde fresca per un pasto completo. Si sposa bene anche con tortilla chips o un cucchiaio di panna acida.

Tag

conserve cottura a pressione sano sostanzioso fatto in casa

Categorie Ricette

Cucina

americana

Tipo di Pasto

pranzo cena altro

Portata

zuppa piatto principale

Metodi di Cottura

bollire cottura a pressione

Occasioni

cena infrasettimanale riunione di famiglia cena condivisa quotidiano

Restrizioni Alimentari

basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati chetogenica halal kosher

Allergeni

sedano

Stagioni

tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
  • Impressum
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