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Spiced Chickpea Delight

di
S
Sophie

A flavorful and easy-to-make chickpea dish inspired by Middle Eastern cuisine.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 15 min
Difficoltà
Spiced Chickpea Delight

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 2 tbsp
    Olive oil extra virgin oppure Avocado oil
  • 2 clove
    Garlic fresh oppure Garlic paste
  • 1 whole
    Onion yellow oppure Shallot
  • 2 whole
    Tomato ripe oppure Canned diced tomatoes
  • 1 tsp
    Cumin ground oppure Coriander
  • 1/2 tsp
    Cinnamon ground oppure Allspice
  • 1/4 tsp
    Clove ground oppure Nutmeg
  • 1/4 tsp
    Cayenne ground oppure Paprika
  • 2 cup
    Chickpeas cooked oppure White beans
  • 1/2 bunch
    Parsley fresh oppure Cilantro

Istruzioni

1

Heat the oil

Heat the olive oil in a large skillet over medium heat.

Use a high-quality olive oil for the best flavor.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olive oil
2

Sauté the aromatics

Add the minced garlic and diced onion to the skillet and sauté until softened.

Stir frequently to prevent the garlic from burning.

Ingredienti necessari per questo passaggio

garlic onion
3

Add tomatoes and spices

Stir in the chopped tomatoes and their juices, along with the spices.

Adjust the spice levels to your preference.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tomato cumin cinnamon clove cayenne
4

Incorporate the chickpeas

Mix in the cooked chickpeas and simmer until heated through.

Add a splash of water if the mixture becomes too thick.

Ingredienti necessari per questo passaggio

chickpeas
5

Garnish and serve

Garnish with freshly chopped parsley before serving.

Serve with a side of warm bread or rice for a complete meal.

Ingredienti necessari per questo passaggio

parsley

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 200 kcal
Grassi 10 g
  • Grassi Saturi: 1.5 g
Carboidrati 25 g
Fibre 7 g
Zuccheri 3 g
Proteine 8 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Discover the Spiced Chickpea Delight, a quick and flavorful Middle Eastern-inspired dish featuring aromatic spices and hearty chickpeas. Perfect for a healthy and satisfying meal.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

This recipe is packed with plant-based protein from chickpeas and is rich in fiber and essential nutrients. It's perfect for those seeking a healthy and flavorful meal.
💡

Consigli e Trucchi

For an extra depth of flavor, toast the spices in the pan before adding the other ingredients. Adjust the spice levels to suit your taste preferences.
🔄

Varianti della Ricetta

You can add diced bell peppers or zucchini for extra vegetables. Substitute chickpeas with lentils for a different texture.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Store leftovers in an airtight container in the refrigerator for up to 3 days. Reheat gently on the stovetop or in the microwave.
📚

Storia della Ricetta

Chickpeas have been a staple in Middle Eastern cuisine for centuries, celebrated for their versatility and nutritional value.
🥗

Informazioni Nutrizionali

This dish is high in protein and fiber, making it a nutritious choice for a balanced diet.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Serve with warm pita bread or over a bed of fluffy couscous for a complete meal.

Tag

healthy vegan vegetarian gluten-free quick

Categorie Ricette

Cucina

mediterranean middle eastern

Tipo di Pasto

lunch dinner snack other

Portata

main course side dish

Metodi di Cottura

sautéing stir-frying

Occasioni

everyday weeknight dinner family gathering potluck

Restrizioni Alimentari

vegan vegetarian dairy-free gluten-free low-sugar pescatarian paleo halal kosher macrobiotic

Stagioni

all-season fall winter spring summer

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
  • Impressum
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© My Meals

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