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Parfait di Yogurt e Frutti di Bosco

di
S
Sophie

Un delizioso e sano parfait con strati di yogurt cremoso e frutti di bosco freschi, perfetto per uno spuntino veloce o una colazione leggera.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 0 min
Difficoltà
Parfait di Yogurt e Frutti di Bosco

Ingredienti

2 porzioni
|
  • 1 taz
    Yogurtto a basso contenuto di grassi oppure Yogurt greco
  • 1/2 taz
    Mirtillo fresco oppure Lampone
  • 1/2 taz
    Fragola affettato oppure Mora
  • 1/4 taz
    Granola croccante oppure Avena tostato

Istruzioni

1

Inizia con una base di yogurt

Metti uno strato di yogurt sul fondo di ciascun bicchiere per parfait.

Usa un cucchiaio per distribuire uniformemente lo yogurt per una presentazione ordinata.

Ingredienti necessari per questo passaggio

yogurtto
2

Aggiungi il primo strato di frutta

Aggiungi uno strato di mirtilli sopra lo yogurt.

Assicurati che i mirtilli siano distribuiti uniformemente per un sapore costante in ogni morso.

Ingredienti necessari per questo passaggio

mirtillo
3

Aggiungi uno strato croccante

Cospargi uno strato di granola sui mirtilli.

Usa granola croccante per aggiungere consistenza al parfait.

Ingredienti necessari per questo passaggio

granola
4

Aggiungi il secondo strato di frutta

Aggiungi uno strato di fragole affettate sopra la granola.

Disponi le fette di fragola in modo ordinato per un aspetto attraente.

Ingredienti necessari per questo passaggio

fragola
5

Ripeti e termina

Ripeti gli strati fino a quando tutti gli ingredienti sono utilizzati, terminando con una spolverata di granola sopra.

Termina con la granola per un top visivamente attraente e croccante.

Ingredienti necessari per questo passaggio

yogurtto mirtillo granola fragola
6

Servi e gusta

Servi immediatamente e goditi il tuo parfait.

Servi il parfait fresco per godere della migliore consistenza e sapore.

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 250 kcal
Grassi 7 g
  • Grassi Saturi: 2 g
Carboidrati 40 g
Fibre 4 g
Zuccheri 20 g
Proteine 10 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri il Parfait di Yogurt e Frutti di Bosco, una ricetta sana e deliziosa con strati di yogurt cremoso, frutti di bosco freschi e granola croccante. Perfetto per uno spuntino veloce o una colazione leggera, questa ricetta è facile da preparare e ricca di nutrienti.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è una scelta eccellente per chi cerca uno spuntino o una colazione sana e soddisfacente. Lo yogurt fornisce proteine e probiotici, mentre i frutti di bosco sono ricchi di antiossidanti e vitamine. La granola aggiunge una croccantezza soddisfacente e fibra, rendendo questo parfait un'opzione equilibrata e nutriente.
💡

Consigli e Trucchi

Per il miglior sapore, usa frutti di bosco freschi e maturi. Puoi anche preparare il parfait in anticipo e conservarlo in frigorifero per uno spuntino pronto da portare via. Per aggiungere un tocco di dolcezza, versa un po' di miele o sciroppo d'acero sugli strati.
🔄

Varianti della Ricetta

Sentiti libero di personalizzare questo parfait utilizzando diversi tipi di yogurt, come quello greco o opzioni vegetali. Puoi anche sperimentare con vari frutti come mango, kiwi o banana, e aggiungere noci o semi per una consistenza e nutrizione extra.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Se hai bisogno di conservare il parfait, assemblalo in un contenitore ermetico e riponilo in frigorifero per un massimo di 24 ore. Tieni la granola separata per mantenere la sua croccantezza fino al momento di servire.
📚

Storia della Ricetta

I parfait hanno origine in Francia e tradizionalmente consistono in strati di crema, frutta e sciroppo. Questa versione moderna e più sana utilizza yogurt e frutta fresca, rendendola una scelta popolare per le persone attente alla salute.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questo parfait è povero di calorie e ricco di nutrienti, fornendo una buona fonte di proteine, fibre e vitamine. È un'ottima opzione per chi cerca di mantenere una dieta sana.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questo parfait con una tazza di tè alle erbe o un frullato di frutta fresca per un pasto rinfrescante e salutare.

Tag

veloce sano facile economico senza cottura

Categorie Ricette

Cucina

altro

Tipo di Pasto

colazione spuntino dessert

Portata

dessert altro

Metodi di Cottura

crudo

Occasioni

spuntino colazione brunch picnic grigliata estiva

Restrizioni Alimentari

vegetariano basso contenuto di zuccheri halal kosher

Allergeni

latte glutine

Stagioni

estate tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
  • Impressum
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