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Herzhafte Auberginen-Puffer

by
S
Sophie

Diese herzhaften Auberginen-Puffer sind eine köstliche Abwandlung eines klassischen Gerichts, perfekt für einen schnellen Snack oder eine leichte Mahlzeit.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 20 min
Difficulty
Herzhafte Auberginen-Puffer

Ingredients

4 servings
|
  • 2 ganz
    Aubergine mittel or Zucchini
  • 1 ganz
    Zwiebel klein or Schalotte
  • 2 zehe
    Knoblauch frisch or Knoblauchpulver
  • 2 el
    Petersilie frisch or Koriander
  • 1/2 tasse
    Mehl allzweck or Glutenfreies mehl
  • 1 tl
    Backpulver or Backpulver
  • 1 ganz
    Ei groß or Leinsamen-ei
  • 1/2 tl
    Schwarzer pfeffer gemahlen or Weißer pfeffer
  • 1/2 tl
    Salz or Meersalz
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ or Pflanzenöl

Instructions

1

Auberginen vorbereiten

Die Auberginen schälen und in kleine Würfel schneiden.

Die Auberginen in gleich große Stücke schneiden, damit sie gleichmäßig garen.

Ingredients needed for this step

aubergine
2

Auberginen kochen

Die Auberginenwürfel in gesalzenem Wasser kochen, bis sie zart sind, etwa 10 Minuten.

Das Wasser gut salzen, um den Geschmack der Auberginen zu verstärken.

Ingredients needed for this step

aubergine salz
3

Auberginen zerdrücken

Die gekochten Auberginen gründlich abtropfen lassen und in einer Rührschüssel zerdrücken.

So viel Wasser wie möglich herausdrücken, um einen matschigen Teig zu vermeiden.

Ingredients needed for this step

aubergine
4

Zwiebel und Knoblauch hinzufügen

Die Zwiebel und den Knoblauch fein hacken und zu den zerdrückten Auberginen geben.

Die Zwiebel und den Knoblauch vorher anbraten, um einen milderen Geschmack zu erzielen.

Ingredients needed for this step

zwiebel knoblauch
5

Teig zubereiten

Mehl, Backpulver, Ei, Petersilie, schwarzen Pfeffer und Salz hinzufügen und zu einem Teig vermengen.

Den Teig gut vermengen, damit er gleichmäßig gart.

Ingredients needed for this step

mehl backpulver ei petersilie schwarzer pfeffer salz
6

Öl erhitzen

Das Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.

Eine beschichtete Pfanne verwenden, um ein Ankleben zu verhindern.

Ingredients needed for this step

olivenöl
7

Puffer braten

Esslöffel des Teigs in die Pfanne geben und leicht flach drücken. Auf beiden Seiten goldbraun braten, etwa 3 Minuten pro Seite.

Die Pfanne nicht überfüllen, um ein gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Ingredients needed for this step

olivenöl teig
8

Servieren

Die Puffer warm mit Ihrer Lieblings-Dip-Sauce oder einem Beilagensalat servieren.

Mit zusätzlicher Petersilie garnieren für einen frischen Touch.

Ingredients needed for this step

küchlein

Nutrition Facts (per serving)

Calories 150 kcal
Fat 7 g
  • Saturated Fat: 1 g
Carbohydrates 18 g
Fiber 3 g
Sugar 2 g
Protein 4 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie das Rezept für herzhafte Auberginen-Puffer, ein köstliches und einfach zuzubereitendes Gericht, das perfekt für jede Gelegenheit ist. Hergestellt aus zarten Auberginen, aromatischen Kräutern und einer knusprigen goldenen Kruste, sind diese Puffer ein Publikumsliebling.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist ideal für alle, die nach einem gesunden und geschmackvollen Snack oder einer Mahlzeit suchen. Die Aubergine liefert eine gute Quelle für Ballaststoffe und Vitamine, während die Zubereitungsmethode es leicht und nahrhaft hält.
💡

Tips & Tricks

Für die besten Ergebnisse sicherstellen, dass die Aubergine nach dem Kochen gründlich abgetropft ist, um überschüssige Feuchtigkeit im Teig zu vermeiden. Sie können auch mit Ihren Lieblingskräutern oder Gewürzen experimentieren, um den Geschmack anzupassen.
🔄

Recipe Variations

Versuchen Sie, geriebenen Käse in den Teig zu geben, um einen reicheren Geschmack zu erzielen, oder ersetzen Sie das Mehl durch eine glutenfreie Alternative für eine glutenfreie Version. Sie können die Puffer auch backen, anstatt sie zu frittieren, um eine gesündere Option zu erhalten.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie übrig gebliebene Puffer in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie in einer Pfanne oder im Ofen, um ihre Knusprigkeit wiederherzustellen.
📚

Recipe History

Auberginen-Puffer werden in verschiedenen Küchen weltweit genossen, wobei jede ihre eigene Note zum Rezept hinzufügt. Diese Version kombiniert Einfachheit mit einem Hauch von modernem Geschmack.
🥗

Nutritional Information

Jede Portion dieser Puffer ist kalorienarm und bietet eine gute Quelle für Ballaststoffe, was sie zu einer gesunden Wahl für jede Mahlzeit macht.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie diese Puffer mit einem Joghurt-Dip oder einem frischen Salat für eine vollständige und zufriedenstellende Mahlzeit.

Tags

schnell gesund einfach vegetarisch snack

Recipe Categories

Cuisine

mediterran andere

Meal Type

snack mittagessen abendessen

Course

vorspeise beilage

Cooking Methods

frittieren

Occasions

snack abendessen unter der woche familientreffen mitbringparty

Dietary Restrictions

vegetarisch zuckerarm pescetarisch halal koscher

Allergens

eier gluten

Seasons

sommer ganzjahreszeit

Difficulty

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