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Karibischer Rindfleisch- und Gemüseeintopf

by
S
Sophie

Ein herzhaftes und geschmackvolles Rindfleischgericht, inspiriert von karibischen Aromen, perfekt für ein gemütliches Abendessen.

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Preparation time (min) 20 min
Cooking time (min) 90 min
Difficulty
Karibischer Rindfleisch- und Gemüseeintopf

Ingredients

4 servings
|
  • 1/2 kg
    Rindfleisch knochenloses oberschenkelstück or Schulterbraten
  • 4
    Tomate reife pflaume or Konservierte gewürfelte tomate
  • 2
    Karotte mittel or Pastinake
  • Sellerie frisch or Fenchel
  • 3
    Frühlingszwiebel frisch or Lauch
  • 1/4 tasse
    Grillsauce rauchig or Tomatenmark
  • 2 el
    Sojasauce niedriger natriumgehalt or Tamari
  • 1 tl
    Knoblauchpulver or Gehackter knoblauch
  • 1 tl
    Thymian getrocknet or Oregano
  • 1/2 tl
    Piment gemahlen or Muskatnuss
  • 1/4 tl
    Pfeffer schwarz or Weißer pfeffer
  • 1 el
    Maisstärke or Pfeilwurzpulver
  • 1/4 tasse
    Wasser kalt
  • 2 tasse
    Reis gekocht or Quinoa

Instructions

1

Öl erhitzen

Erhitze das Öl in einem gusseisernen Topf bei mittlerer bis hoher Hitze.

Stelle sicher, dass das Öl heiß ist, bevor du die Zutaten hinzufügst, um ein Ankleben zu verhindern.

Ingredients needed for this step

rapsöl
2

Zucker karamellisieren

Füge den Zucker hinzu und rühre, bis er leicht karamellisiert.

Rühre weiter, um ein Verbrennen des Zuckers zu vermeiden.

Ingredients needed for this step

zucker
3

Rindfleisch anbraten

Füge das Rindfleisch hinzu und brate es von allen Seiten an.

Das Anbraten des Rindfleischs verstärkt den Geschmack des Eintopfs.

Ingredients needed for this step

rindfleisch
4

Gemüse hinzufügen

Rühre die Tomaten, Karotten, Sellerie und Frühlingszwiebeln ein.

Schneide das Gemüse in gleichmäßige Stücke für eine gleichmäßige Garung.

Ingredients needed for this step

tomate karotte sellerie frühlingszwiebel
5

Gewürze hinzufügen

Mische die Barbecuesauce, Sojasauce, Knoblauchpulver, Thymian, Piment und Pfeffer unter.

Passe die Gewürze nach Geschmack an.

Ingredients needed for this step

grillsauce sojasauce knoblauchpulver thymian piment pfeffer
6

Eintopf köcheln lassen

Bringe die Mischung zum Kochen, reduziere dann die Hitze und lasse sie 1 Stunde lang zugedeckt köcheln.

Gelegentlich umrühren, um ein Ankleben zu verhindern.

Ingredients needed for this step

rindfleisch gemüse
7

Eintopf andicken

Vermische die Speisestärke mit kaltem Wasser und rühre sie dann in den Eintopf ein, um ihn zu verdicken.

Stelle sicher, dass die Speisestärke vollständig aufgelöst ist, bevor du sie hinzufügst.

Ingredients needed for this step

maisstärke wasser
8

Eintopf servieren

Serviere den Eintopf heiß über gekochtem Reis.

Garniere mit frischen Kräutern für zusätzlichen Geschmack.

Ingredients needed for this step

reis

Nutrition Facts (per serving)

Calories 300 kcal
Fat 11.25 g
  • Saturated Fat: 3.75 g
Carbohydrates 25 g
Fiber 5 g
Sugar 5 g
Protein 25 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecke die reichen und herzhaften Aromen des karibischen Rindfleisch- und Gemüseeintopfs. Dieses Rezept kombiniert zartes Rindfleisch, lebendige Gemüse und eine Mischung aus Gewürzen für eine wohltuende Mahlzeit. Perfekt für Familienessen oder Zusammenkünfte, wird dieser Eintopf mit Reis oder Kartoffelpüree serviert, um ein vollständiges Gericht zu bieten.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist vollgepackt mit gesunden Zutaten wie magerem Rindfleisch und frischem Gemüse, was es zu einer nahrhaften Wahl macht. Der Einsatz von Gewürzen fügt Geschmack hinzu, ohne auf übermäßiges Salz oder Fett zurückzugreifen, was es für eine ausgewogene Ernährung geeignet macht.
💡

Tips & Tricks

Für die besten Ergebnisse verwende frisches Gemüse und lasse den Eintopf sanft köcheln, um die Aromen zu entwickeln. Du kannst ihn auch einen Tag im Voraus zubereiten, da die Aromen mit der Zeit intensiver werden.
🔄

Recipe Variations

Du kannst das Rindfleisch durch Hähnchen oder eine pflanzliche Proteinquelle ersetzen, um eine andere Variante zu kreieren. Füge andere Gemüse wie Paprika oder Zucchini hinzu, um den Eintopf nach deinem Geschmack anzupassen.
🗄️

Storage Instructions

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärme sie vorsichtig auf dem Herd oder in der Mikrowelle und füge bei Bedarf einen Spritzer Wasser hinzu.
📚

Recipe History

Karibische Eintöpfe haben eine reiche Geschichte, die Einflüsse aus der afrikanischen, europäischen und indigenen Küche kombiniert. Dieses Rezept lässt sich von traditionellen Methoden inspirieren, während es sich an moderne Geschmäcker anpasst.
🥗

Nutritional Information

Dieser Eintopf bietet eine gute Quelle für Protein, Vitamine und Mineralien. Er ist eine ausgewogene Mahlzeit, wenn er mit Reis oder Kartoffeln kombiniert wird.
🍽️

Pairing Suggestions

Serviere diesen Eintopf mit einer Beilage aus gedämpftem Gemüse oder einem frischen Salat für eine vollständige Mahlzeit. Ein Glas Rotwein ergänzt die Aromen wunderbar.

Tags

herzhaft Komfortessen einfach familienfreundlich

Recipe Categories

Cuisine

amerikanisch

Meal Type

abendessen

Course

hauptgericht

Cooking Methods

sautieren pfannenrühren langsamgaren

Occasions

abendessen unter der woche familientreffen winter-komfortessen

Dietary Restrictions

zuckerarm halal koscher

Allergens

sojabohnen

Seasons

herbst winter

Difficulty

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