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Insalata di Linguine Mediterranea

by
S
Sophie

Un'insalata di pasta rinfrescante e saporita con un tocco mediterraneo, perfetta per ogni occasione.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 10 min
Difficulty
Insalata di Linguine Mediterranea

Ingredients

4 servings
|
  • 0.23 kgs
    Linguina secco or Spaghetto
  • 1 taz
    Pomodoro ciliegia maturo or Pomodoro d'uva
  • 1 intero
    Cetriolo senza semi or Zucchina
  • 1 taz
    Fungo fresco or Fungo champignon
  • 1/2 intero
    Cipolla rossa medio or Scalogno
  • 1/2 taz
    Condimento italiano bottiglia or Vinaigrette
  • q.b.
    Basilico fresco or Prezzemolo

Instructions

1

Cuocere la pasta

Cuocere le linguine in una pentola grande di acqua bollente fino a quando sono al dente, seguendo le istruzioni sulla confezione.

Mescolare la pasta di tanto in tanto per evitare che si attacchi.

Ingredients needed for this step

linguina
2

Raffreddare la pasta

Scolare la pasta cotta e sciacquarla sotto acqua fredda per raffreddarla.

Sciacquare la pasta aiuta a fermare il processo di cottura e a mantenerla soda.

Ingredients needed for this step

linguina
3

Unire gli ingredienti

In una grande ciotola per mescolare, unire la pasta raffreddata, i pomodorini, il cetriolo, i funghi e la cipolla rossa.

Tagliare le verdure a pezzi di dimensioni adeguate per facilitarne il consumo.

Ingredients needed for this step

linguina pomodoro ciliegia cetriolo fungo cipolla rossa
4

Aggiungere il condimento

Versare il condimento italiano sull'insalata e mescolare tutto insieme fino a quando è ben ricoperto.

Regolare la quantità di condimento secondo il proprio gusto.

Ingredients needed for this step

condimento italiano
5

Raffreddare l'insalata

Coprire l'insalata e metterla in frigorifero per almeno 2 ore per far amalgamare i sapori.

Mescolare l'insalata di tanto in tanto mentre si raffredda per garantire una distribuzione uniforme dei sapori.

6

Guarnire e servire

Prima di servire, guarnire l'insalata con foglie di basilico fresco.

Strappare le foglie di basilico a mano per liberare il loro aroma.

Ingredients needed for this step

basilico

Nutrition Facts (per serving)

Calories 420 kcal
Fat 9.8 g
  • Saturated Fat: 1.4 g
Carbohydrates 70 g
Fiber 6 g
Sugar 11 g
Protein 14 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri l'Insalata di Linguine Mediterranea, un delizioso piatto di pasta che presenta linguine, pomodorini, cetrioli e un condimento vivace. Perfetta per feste o come pasto leggero, questa ricetta combina ingredienti freschi con un tocco di flair mediterraneo.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa insalata è una scelta eccellente per chi cerca un piatto leggero ma soddisfacente. Ricca di verdure fresche e di un condimento saporito, offre un equilibrio di nutrienti e gusto. È perfetta per chi è attento alla salute o per chiunque desideri un pasto rinfrescante.
💡

Tips & Tricks

Per il miglior sapore, lasciare raffreddare l'insalata per alcune ore per permettere agli ingredienti di amalgamarsi. Utilizzare basilico fresco per guarnire per migliorare l'aroma e il gusto. Puoi anche aggiungere una spolverata di formaggio feta per un ulteriore strato di sapore.
🔄

Recipe Variations

Puoi sostituire le linguine con pasta integrale per un'opzione più sana. Aggiungi olive o cuori di carciofo per un tocco più mediterraneo. Per un aumento di proteine, considera di aggiungere pollo grigliato o ceci.
🗄️

Storage Instructions

Conservare gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Mescolare prima di servire per ridistribuire il condimento. Se l'insalata appare asciutta, aggiungere un filo d'olio d'oliva o un po' più di condimento.
📚

Recipe History

Le insalate di pasta sono state un pilastro in varie cucine, combinando la versatilità della pasta con la freschezza delle verdure. Questa versione mediterranea trae ispirazione dall'amore della regione per ingredienti freschi, semplici e saporiti.
🥗

Nutritional Information

Questo piatto è ricco di vitamine provenienti dalle verdure fresche e fornisce una buona fonte di carboidrati dalla pasta. È un pasto equilibrato che può essere gustato come piatto principale o come contorno.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questa insalata con un vino bianco leggero o un tè freddo rinfrescante. Si sposa anche bene con carni grigliate o frutti di mare, rendendola un'aggiunta versatile a qualsiasi pasto.

Tags

veloce sano rinfrescante facile vegetariano

Recipe Categories

Cuisine

italiana mediterranea

Meal Type

pranzo cena brunch spuntino

Course

insalata

Cooking Methods

bollire altro

Occasions

picnic brunch pranzo riunione di famiglia grigliata estiva

Dietary Restrictions

vegetariano basso contenuto di zuccheri vegano pescetariano paleolitica halal kosher macrobiotico

Seasons

estate tutte le stagioni

Difficulty

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