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Insalata di Noodles al Sesamo Ispirata all'Asia

by
S
Sophie

Un'insalata di noodles deliziosa e rinfrescante con un condimento al sesamo piccante, perfetta per ogni occasione.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 10 min
Difficulty
Insalata di Noodles al Sesamo Ispirata all'Asia

Ingredients

4 servings
|
  • 0.23 kgs
    Spaghetto integrale or Noodles di riso
  • 2
    Carota grattugiato or Zucchina
  • 3
    Cipollotto tritato or Erba cipollina
  • 1
    Peperone rosso julienne or Peperone giallo
  • 1/4 taz
    Salsa di soia basso sodio or Tamari
  • 1/4 taz
    Aceto di riso condito or Aceto di mele
  • 2 c.
    Zucchero marrone or Miele
  • 2 c.
    Olio di sesamo tostato or Olio d'oliva
  • 1 c.no
    Zenzero grattugiato fresco or Zenzero macinato
  • 1 spicchio
    Aglio tritato or Polvere d'aglio
  • 2 c.
    Seme di sesamo tostato or Semi di chia

Instructions

1

Cuocere gli spaghetti

Cuocere gli spaghetti in una pentola grande di acqua bollente seguendo le istruzioni sulla confezione fino a quando non sono al dente.

Aggiungere un pizzico di sale all'acqua bollente esalta il sapore della pasta.

Ingredients needed for this step

spaghetto
2

Scolare e sciacquare

Scolare gli spaghetti cotti e sciacquarli sotto acqua fredda per fermare il processo di cottura.

Sciacquare la pasta evita anche che si attacchi.

Ingredients needed for this step

spaghetto
3

Preparare il condimento

In una ciotola per mescolare, unire la salsa di soia, l'aceto di riso, lo zucchero di canna, l'olio di sesamo, lo zenzero grattugiato e l'aglio tritato.

Frustare bene il condimento assicura che lo zucchero si sciolga completamente.

Ingredients needed for this step

salsa di soia aceto di riso zucchero olio di sesamo zenzero aglio
4

Mescolare gli spaghetti

Aggiungere gli spaghetti cotti alla ciotola con il condimento e mescolare fino a quando i noodles sono ben ricoperti.

Usare delle pinze può rendere più facile ed efficace mescolare i noodles.

Ingredients needed for this step

spaghetto salsa di soia aceto di riso zucchero olio di sesamo zenzero aglio
5

Aggiungere le verdure

Unire le carote grattugiate, le cipolle verdi tritate e il peperone rosso tagliato a julienne.

Aggiungere le verdure in questa fase le mantiene croccanti e fresche.

Ingredients needed for this step

carota cipollotto peperone rosso
6

Raffreddare l'insalata

Trasferire l'insalata in un contenitore adatto al frigorifero e raffreddare per almeno 2 ore.

Raffreddare permette ai sapori di amalgamarsi meravigliosamente.

Ingredients needed for this step

spaghetto salsa di soia aceto di riso zucchero olio di sesamo zenzero aglio carota cipollotto peperone rosso
7

Aggiungere i semi di sesamo

Prima di servire, cospargere l'insalata con semi di sesamo tostati per un tocco di croccantezza e sapore.

Tostare i semi di sesamo in una padella asciutta per alcuni minuti per esaltarne l'aroma.

Ingredients needed for this step

seme di sesamo
8

Servire l'insalata

Servire l'insalata fredda e gustare!

Guarnire con ulteriori cipolle verdi o una spruzzata di lime per un tocco fresco.

Ingredients needed for this step

spaghetto salsa di soia aceto di riso zucchero olio di sesamo zenzero aglio carota cipollotto peperone rosso seme di sesamo

Nutrition Facts (per serving)

Calories 420 kcal
Fat 21 g
  • Saturated Fat: 3.5 g
Carbohydrates 60 g
Fiber 9 g
Sugar 8 g
Protein 15 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri questa ricetta di Insalata di Noodles al Sesamo Ispirata all'Asia, un piatto veloce e facile con un condimento al sesamo piccante, verdure fresche e un tocco di dolcezza. Perfetta per un pasto leggero o come contorno, questa insalata è sia saporita che soddisfacente.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è ottima per chi cerca un'opzione pasto veloce e sana. Ricca di verdure fresche e di un condimento saporito, offre un equilibrio di nutrienti e gusto. È anche adatta ai vegani, rendendola adatta a una varietà di preferenze alimentari.
💡

Tips & Tricks

Per il miglior sapore, lasciare riposare l'insalata in frigorifero per alcune ore per permettere al condimento di assorbirsi completamente nei noodles. Puoi anche aggiungere un pizzico di peperoncino per un tocco piccante o delle arachidi tritate per una croccantezza extra.
🔄

Recipe Variations

Sentiti libero di sperimentare con diverse verdure come peperoni o cetrioli. Puoi anche usare noodles soba o noodles di riso invece degli spaghetti per un tocco più autentico.
🗄️

Storage Instructions

Conservare eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Prima di servire, dare un rapido mescolamento all'insalata per ridistribuire il condimento.
📚

Recipe History

Le insalate di noodles sono state un alimento base in molte cucine asiatiche, conosciute per la loro versatilità e il loro sapore rinfrescante. Questa ricetta trae ispirazione dai piatti tradizionali di noodles al sesamo, combinando sapori classici con un tocco moderno.
🥗

Nutritional Information

Questa insalata è povera di calorie e ricca di fibre, grazie alle verdure fresche. I semi di sesamo forniscono grassi sani, rendendola una scelta nutriente.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questa insalata con tofu grigliato o una zuppa leggera per un pasto completo. Funziona anche bene come contorno per carni o frutti di mare alla griglia.

Tags

veloce sano vegan facile rinfrescante

Recipe Categories

Cuisine

altro giapponese

Meal Type

pranzo cena spuntino

Course

insalata contorno

Cooking Methods

bollire altro crudo

Occasions

quotidiano picnic cena condivisa grigliata estiva

Dietary Restrictions

vegano basso contenuto di zuccheri vegetariano pescetariano halal kosher macrobiotico

Allergens

soia sesamo

Seasons

estate tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
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