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Insalata di Bacche e Cetriolo con Salsa di Limone e Semi di Papavero

by
S
Sophie

Un'insalata rinfrescante e vivace che combina bacche dolci, cetrioli croccanti e una salsa di limone e semi di papavero dal sapore vivace.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 0 min
Difficulty
Insalata di Bacche e Cetriolo con Salsa di Limone e Semi di Papavero

Ingredients

4 servings
|
  • 1 intero
    Limone fresco or Lime
  • 0.03 taz
    Aceto di vino bianco or Aceto di mele
  • 0.03 taz
    Miele or Sciroppo d'acero
  • 0.06 taz
    Olio d'oliva extra vergine or Olio di avocado
  • 0.01 taz
    Un seme di papavero or Seme di chia
  • 2 taz
    Fragola fresco or Lampone
  • 1 intero
    Cetriolo inglese or Zucchina
  • 1/2 intero
    Cipolla rossa piccolo or Scalogno

Instructions

1

Prepara il limone

Grattugia la scorza di limone e spremilo in una ciotola piccola.

Arrotola il limone sul piano di lavoro prima di spremerlo per estrarre più succo.

Ingredients needed for this step

limone
2

Prepara la salsa

In una ciotola, sbatti insieme la scorza di limone, il succo di limone, l'aceto, il miele, l'olio d'oliva e i semi di papavero fino a ottenere un composto omogeneo.

Assaggia la salsa e aggiusta la dolcezza o l'acidità secondo il tuo gusto.

Ingredients needed for this step

limone aceto di vino bianco miele olio d'oliva un seme di papavero
3

Prepara gli ingredienti dell'insalata

Affetta sottilmente le fragole, il cetriolo e la cipolla rossa.

Usa una mandolina per ottenere fette uniformi e sottili.

Ingredients needed for this step

fragola cetriolo cipolla rossa
4

Assembla l'insalata

Unisci le fragole affettate, il cetriolo e la cipolla rossa in una ciotola grande.

Mescola delicatamente gli ingredienti per evitare di schiacciare le fragole.

Ingredients needed for this step

fragola cetriolo cipolla rossa
5

Condisci l'insalata

Versa la salsa sull'insalata e mescola delicatamente per ricoprire.

Aggiungi la salsa gradualmente per evitare di condire troppo l'insalata.

Ingredients needed for this step

limone aceto di vino bianco miele olio d'oliva un seme di papavero
6

Servi e gusta

Servi l'insalata immediatamente e gusta.

Guarnisci con foglie di menta fresca per un tocco extra di sapore.

Ingredients needed for this step

fragola cetriolo cipolla rossa

Nutrition Facts (per serving)

Calories 120 kcal
Fat 9 g
  • Saturated Fat: 1.5 g
Carbohydrates 15 g
Fiber 3 g
Sugar 8 g
Protein 2 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Questa Insalata di Bacche e Cetriolo con Salsa di Limone e Semi di Papavero è un mix delizioso di fragole fresche, cetrioli croccanti e una salsa fatta in casa dal sapore vivace. Perfetta per la primavera e l'estate, questa insalata facile da preparare è sia sana che gustosa, rendendola una scelta ideale per ogni occasione.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa insalata è ricca di frutta e verdura fresca, fornendo vitamine essenziali e antiossidanti. La salsa fatta in casa è un'alternativa più sana rispetto alle opzioni acquistate, rendendo questo piatto una scelta nutriente per chiunque desideri mangiare in modo sano.
💡

Tips & Tricks

Per rendere l'insalata ancora più saporita, considera di aggiungere una manciata di noci o semi tostati per un extra croccante. Puoi anche raffreddare l'insalata per 10 minuti prima di servirla per esaltare il suo sapore rinfrescante.
🔄

Recipe Variations

Per un tocco diverso, prova a usare bacche miste o aggiungere una manciata di foglie di spinaci baby. Puoi anche sostituire il succo di limone con succo di lime per un sapore leggermente diverso e più aspro.
🗄️

Storage Instructions

Conserva eventuali avanzi dell'insalata in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Tieni la salsa separata per mantenere la croccantezza dell'insalata.
📚

Recipe History

Le insalate con frutta e salse piccanti sono state un pilastro in molte cucine, offrendo un equilibrio di sapori dolci e salati. Questa ricetta è una versione moderna delle classiche insalate di frutta, incorporando ingredienti freschi e una semplice salsa fatta in casa.
🥗

Nutritional Information

Questa insalata è povera di calorie e ricca di fibre, rendendola un'ottima opzione per chi cerca di mantenere una dieta sana. È anche ricca di vitamina C e altri nutrienti essenziali.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questa insalata con pollo o pesce alla griglia per un pasto completo. Funziona anche bene come contorno per un barbecue estivo o un picnic.

Tags

veloce sano rinfrescante facile insalata estiva

Recipe Categories

Cuisine

altro

Meal Type

pranzo cena spuntino brunch

Course

insalata

Cooking Methods

crudo

Occasions

quotidiano picnic brunch riunione di famiglia

Dietary Restrictions

vegetariano senza glutine pescetariano paleolitica halal kosher

Allergens

solfiti

Seasons

estate primavera

Difficulty

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