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Insalata di Asparagi e Erbe Fresche

by
S
Sophie

Un'insalata rinfrescante e vivace con asparagi teneri e erbe fresche, perfetta per un pasto leggero o come contorno.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 10 min
Difficulty
Insalata di Asparagi e Erbe Fresche

Ingredients

4 servings
|
  • 1/2 kg
    Asparago fresco or Fagiolo verde
  • 3
    Cipollotto fresco or Erba cipollina
  • 1/4 mazzo
    Prezzemolo fresco or Coriandolo
  • 1/4 taz
    Aceto balsamico stagionato or Aceto di vino rosso
  • 1 c.
    Zucchero granulato or Miele
  • 1 spicchio
    Aglio tritato or Scalogno

Instructions

1

Sbollentare gli asparagi

Porta a ebollizione una pentola d'acqua e sbollenta gli asparagi per circa 5 minuti fino a quando sono teneri ma croccanti.

La sbollentatura aiuta a mantenere il colore verde vivace e la consistenza croccante degli asparagi.

Ingredients needed for this step

asparago
2

Raffreddare gli asparagi

Scola gli asparagi e risciacquali immediatamente sotto acqua fredda per fermare il processo di cottura.

Utilizzare acqua ghiacciata per il risciacquo può aiutare a preservare la consistenza degli asparagi.

Ingredients needed for this step

asparago
3

Preparare il condimento

In una ciotola piccola, sbatti insieme l'aceto balsamico, lo zucchero e l'aglio tritato per preparare il condimento.

Lascia riposare il condimento per alcuni minuti per permettere ai sapori di amalgamarsi.

Ingredients needed for this step

aceto balsamico zucchero aglio
4

Assemblare l'insalata

Disponi gli asparagi su un piatto da portata e condisci con il condimento preparato.

Per una presentazione elegante, disponi i gambi di asparagi in un unico strato.

Ingredients needed for this step

asparago aceto balsamico zucchero aglio
5

Guarnire e servire

Guarnisci con cipollotti tritati e prezzemolo prima di servire.

Aggiungi una spolverata di pepe nero macinato fresco per un tocco in più.

Ingredients needed for this step

cipollotto prezzemolo

Nutrition Facts (per serving)

Calories 112 kcal
Fat 1.25 g
  • Saturated Fat: 0.25 g
Carbohydrates 24 g
Fiber 7.5 g
Sugar 6.25 g
Protein 5 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri una deliziosa ricetta per l'Insalata di Asparagi e Erbe Fresche, che combina asparagi teneri, erbe fresche e una vinaigrette piccante. Perfetta per un pasto rinfrescante e sano.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa insalata è ricca di nutrienti grazie agli asparagi e alle erbe fresche, rendendola una scelta salutare per chiunque desideri gustare un piatto leggero e rinfrescante.
💡

Tips & Tricks

Per il miglior sapore, utilizza asparagi freschi e di stagione. Puoi anche aggiungere una spolverata di noci tostate per un croccante extra.
🔄

Recipe Variations

Prova ad aggiungere un pugno di pomodorini o a sostituire il prezzemolo con coriandolo per un profilo di sapore diverso.
🗄️

Storage Instructions

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di due giorni. I sapori si amalgameranno ulteriormente nel tempo.
📚

Recipe History

Le insalate di asparagi sono apprezzate da secoli, celebrate per la loro semplicità e il gusto vibrante degli asparagi freschi.
🥗

Nutritional Information

Questa insalata è povera di calorie e ricca di vitamine, in particolare vitamina K e folati dagli asparagi.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questa insalata a un vino bianco leggero o come contorno a pollo o pesce grigliato per un pasto completo.

Tags

veloce sano facile leggero rinfrescante

Recipe Categories

Cuisine

altro

Meal Type

pranzo cena spuntino altro

Course

insalata contorno

Cooking Methods

sbollentare crudo

Occasions

quotidiano picnic brunch riunione di famiglia

Dietary Restrictions

vegetariano senza glutine basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati vegano pescetariano paleolitica halal kosher macrobiotico

Seasons

primavera estate autunno tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
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  • Impressum
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