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Teriyaki-Hähnchenspieße mit Gemüse

by
S
Sophie

Diese Teriyaki-Hähnchenspieße sind eine köstliche Abwandlung eines klassischen japanischen Gerichts, perfekt zum Grillen und Teilen.

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Preparation time (min) 30 min
Cooking time (min) 15 min
Difficulty
Teriyaki-Hähnchenspieße mit Gemüse

Ingredients

4 servings
|
  • 1/4 tasse
    Sojasauce leicht or Tamari
  • 1/4 tasse
    Mirin or Reisessig
  • 2 el
    Honig klar or Ahornsirup
  • 1 tl
    Ingwer frisch or Gemahlener ingwer
  • 2 zehe
    Knoblauch frisch or Knoblauchpulver
  • 500 g
    Hähnchenbrust hautlos or Hähnchenschenkel
  • 1 ganz
    Paprika rot or Gelbe paprika
  • 1 ganz
    Zucchini mittel or Aubergine
  • 1 ganz
    Zwiebel rot or Weiße zwiebel

Instructions

1

Marinade vorbereiten

Mischen Sie die Sojasauce, Mirin, Honig, Ingwer und Knoblauch in einer Schüssel, um die Marinade herzustellen.

Verwenden Sie einen Schneebesen, um sicherzustellen, dass der Honig gleichmäßig in der Marinade aufgelöst wird.

Ingredients needed for this step

sojasauce mirin honig ingwer knoblauch
2

Hähnchen marinieren

Schneiden Sie das Hähnchen in mundgerechte Stücke und legen Sie es in die Marinade. Abdecken und mindestens 1 Stunde im Kühlschrank ziehen lassen.

Für einen intensiveren Geschmack das Hähnchen über Nacht marinieren.

Ingredients needed for this step

hähnchenbrust marinade
3

Spieße vorbereiten

Die Bambusspieße 30 Minuten in Wasser einweichen, um ein Verbrennen zu verhindern.

Verwenden Sie Metallspieße, wenn verfügbar, um das Einweichen zu überspringen.

4

Gemüse vorbereiten

Schneiden Sie die Paprika, Zucchini und Zwiebel in gleich große Stücke.

Halten Sie die Gemüsestücke gleichmäßig für ein gleichmäßiges Garen.

Ingredients needed for this step

paprika zucchini zwiebel
5

Spieße zusammenstellen

Stecken Sie das Hähnchen und das Gemüse abwechselnd auf die Spieße.

Lassen Sie einen kleinen Abstand zwischen den Stücken, um ein gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Ingredients needed for this step

hähnchenbrust paprika zucchini zwiebel
6

Spieße grillen

Heizen Sie den Grill auf mittelhohe Hitze vor und grillen Sie die Spieße 10-15 Minuten lang, dabei gelegentlich wenden.

Bestreichen Sie die Spieße während des Grillens mit der restlichen Marinade für zusätzlichen Geschmack.

Ingredients needed for this step

zusammengestellter spieß
7

Servieren und genießen

Servieren Sie die Spieße heiß mit einer Beilage aus gedämpftem Reis oder Salat.

Garnieren Sie mit Sesamsamen oder gehackten Frühlingszwiebeln für zusätzlichen Geschmack.

Ingredients needed for this step

zusammengestellter spieß

Nutrition Facts (per serving)

Calories 375 kcal
Fat 11.25 g
  • Saturated Fat: 2.5 g
Carbohydrates 20 g
Fiber 5 g
Sugar 7.5 g
Protein 50 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie die Köstlichkeit von Teriyaki-Hähnchenspießen, einem geschmackvollen japanisch inspirierten Gericht mit zartem Hähnchen und lebhaftem Gemüse, das perfekt gegrillt wird.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist eine großartige Protein- und Vitaminquelle, was es zu einer gesunden und sättigenden Mahlzeit macht.
💡

Tips & Tricks

Für den besten Geschmack das Hähnchen über Nacht marinieren und frisches Gemüse für eine lebendige Präsentation verwenden.
🔄

Recipe Variations

Sie können das Hähnchen durch Tofu für eine vegetarische Option ersetzen oder verschiedene Gemüse wie Zucchini oder Kirschtomaten verwenden.
🗄️

Storage Instructions

Lagern Sie übrig gebliebene Spieße in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 2 Tage. Erhitzen Sie sie auf dem Grill oder im Ofen für die besten Ergebnisse.
📚

Recipe History

Teriyaki ist eine traditionelle japanische Kochtechnik, die das Grillen oder Braten mit einer Glasur aus Sojasauce, Mirin und Zucker umfasst.
🥗

Nutritional Information

Jede Portion dieser Spieße bietet eine ausgewogene Mischung aus Protein, Vitaminen und Mineralstoffen, was sie zu einer nahrhaften Wahl macht.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie diese Spieße mit gedämpftem Reis und einer Beilage aus Miso-Suppe für eine vollständige japanisch inspirierte Mahlzeit.

Tags

gegrillt gesund schnell einfach familienfreundlich

Recipe Categories

Cuisine

japanisch andere

Meal Type

abendessen mittagessen snack

Course

hauptgericht vorspeise

Cooking Methods

grillen

Occasions

wochenendfrühstück familientreffen sommergrillen picknick

Dietary Restrictions

zuckerarm kohlenhydratarm keto halal koscher

Allergens

sojabohnen

Seasons

sommer ganzjahreszeit

Difficulty

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