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Frittata alle Erbe Mediterranee

by
S
Sophie

Una deliziosa variante delle classiche uova strapazzate, infusa con sapori mediterranei.

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Preparation time (min) 5 min
Cooking time (min) 15 min
Difficulty
Frittata alle Erbe Mediterranee

Ingredients

4 servings
|
  • 6
    Uovo grande or Sostituto dell'uovo
  • 2 taz
    Spinaci fresco or Cavolo riccio
  • 1 taz
    Pomodoro ciliegia maturo or Pomodoro d'uva
  • 1/2 taz
    Feta sbriciolato or Formaggio di capra
  • 1/4 taz
    Prezzemolo fresco or Coriandolo
  • 2 c.no
    Origano fresco or Timo
  • 2 c.no
    Menta fresco or Basilico
  • 2
    Cipollotto tritato or Cipolla
  • 1/2 c.no
    Pepe nero macinato or Pepe bianco
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine or Burro

Instructions

1

Preparare le uova

Rompi tutte le uova in una ciotola e sbatti fino a ottenere un composto omogeneo.

Sbattere le uova a lungo incorpora aria, rendendole più soffici.

Ingredients needed for this step

uovo
2

Aggiungere le erbe

Aggiungi il prezzemolo tritato, l'origano, la menta, le cipolle verdi e il pepe nero alle uova e mescola bene.

Usa erbe fresche per un sapore più vivace.

Ingredients needed for this step

prezzemolo origano menta cipollotto pepe nero
3

Scaldare la padella

Scalda una padella a fuoco medio e aggiungi l'olio d'oliva, ruotando per rivestire la padella.

Assicurati che la padella sia uniformemente rivestita d'olio per evitare che si attacchi.

Ingredients needed for this step

olio d'oliva
4

Cuocere gli spinaci

Aggiungi gli spinaci nella padella e salta fino a quando non appassiscono, circa 2-3 minuti.

Mescola frequentemente gli spinaci per cuocerli in modo uniforme.

Ingredients needed for this step

spinaci
5

Cuocere le uova

Versa il composto di uova nella padella e cuoci a fuoco medio, mescolando delicatamente per strapazzare.

Mescolare delicatamente aiuta a creare dei curd morbidi.

Ingredients needed for this step

uovo
6

Aggiungere feta e pomodorini

Quando le uova sono quasi cotte, aggiungi la feta e i pomodorini, mescolando per amalgamare.

Aggiungere il formaggio e i pomodori alla fine preserva la loro consistenza e sapore.

Ingredients needed for this step

feta pomodoro ciliegia
7

Servire

Cuoci per un altro minuto fino a quando le uova sono completamente cotte e servi immediatamente.

Servi la frittata calda per il miglior sapore e consistenza.

Nutrition Facts (per serving)

Calories 225 kcal
Fat 15 g
  • Saturated Fat: 3 g
Carbohydrates 7 g
Fiber 2 g
Sugar 3 g
Protein 18 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri la Frittata alle Erbe Mediterranee, un'opzione per la colazione veloce e saporita. Questa ricetta combina erbe fresche, spinaci e feta per un inizio nutriente e delizioso della tua giornata.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è ricca di proteine grazie alle uova e di nutrienti dalle verdure fresche e dalle erbe, rendendola un pasto sano e soddisfacente.
💡

Tips & Tricks

Per uova più soffici, sbattile accuratamente prima di cuocere. Usa erbe fresche per il miglior sapore.
🔄

Recipe Variations

Puoi aggiungere peperoni a dadini o funghi per extra verdure. Sostituisci la feta con formaggio di capra per un sapore diverso.
🗄️

Storage Instructions

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di due giorni. Riscalda delicatamente sul fornello.
📚

Recipe History

Le uova strapazzate sono un alimento base della colazione da secoli, e questa versione ispirata al Mediterraneo aggiunge una svolta moderna.
🥗

Nutritional Information

Questo piatto è ricco di proteine e povero di carboidrati, rendendolo un'ottima opzione per una dieta equilibrata.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questo piatto con una fetta di pane integrale tostato o un contorno di frutta fresca per un pasto completo.

Tags

veloce sano facile vegetariano low-carb

Recipe Categories

Cuisine

mediterranea altro

Meal Type

colazione brunch pranzo cena

Course

piatto principale contorno

Cooking Methods

saltare in padella

Occasions

quotidiano brunch colazione pranzo

Dietary Restrictions

basso contenuto di carboidrati vegetariano basso contenuto di zuccheri chetogenica halal kosher

Allergens

uova latte

Seasons

primavera estate autunno tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
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  • Impressum
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