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Stufato di Lenticchie e Sedano Rapa

by
S
Sophie

Uno stufato di lenticchie ricco e cremoso con i sapori terrosi del sedano rapa e un accenno di aglio.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 40 min
Difficulty
Stufato di Lenticchie e Sedano Rapa

Ingredients

4 servings
|
  • 1 intero
    Radice di sedano fresco or Pastinaca
  • 1 taz
    Lenticchia francese secco or Lenticchia verde
  • 2
    Foglia di alloro secco or Timo
  • 3
    Spicchio d'aglio fresco or Scalogno
  • 2 taz
    Latte di soia non zuccherato or Latte di mandorla
  • 1/2 c.no
    Pepe bianco macinato or Pepe nero
  • 2 c.
    Prezzemolo italiano fresco or Coriandolo

Instructions

1

Preparare il sedano rapa

Sbucciare e tagliare il sedano rapa a cubetti piccoli.

Tagliare il sedano rapa in pezzi uniformi per garantire una cottura omogenea.

Ingredients needed for this step

radice di sedano
2

Unire gli ingredienti nella casseruola

In una grande casseruola, unire il sedano rapa a cubetti, le lenticchie, gli spicchi d'aglio, le foglie di alloro, il latte di soia e il pepe bianco.

Mescolare il composto di tanto in tanto per evitare che si attacchi.

Ingredients needed for this step

radice di sedano lenticchia francese spicchio d'aglio foglia di alloro latte di soia pepe bianco
3

Cuocere lo stufato

Portare il composto a una leggera ebollizione a fuoco medio, quindi ridurre il fuoco al minimo e cuocere fino a quando le lenticchie sono tenere, circa 35-40 minuti.

Tenere il coperchio leggermente aperto per consentire al vapore di fuoriuscire.

Ingredients needed for this step

lenticchia francese radice di sedano
4

Frullare lo stufato

Rimuovere le foglie di alloro e utilizzare un frullatore ad immersione per frullare parzialmente lo stufato, lasciando un po' di consistenza.

Frullare fino alla consistenza desiderata per un effetto più cremoso o più grossolano.

Ingredients needed for this step

lenticchia francese radice di sedano
5

Completare e servire

Incorporare il prezzemolo tritato e regolare il condimento a piacere prima di servire.

Servire lo stufato caldo con una guarnizione di prezzemolo fresco per un tocco vivace.

Ingredients needed for this step

prezzemolo italiano

Nutrition Facts (per serving)

Calories 300 kcal
Fat 6.3 g
  • Saturated Fat: 0.8 g
Carbohydrates 45 g
Fiber 12 g
Sugar 5 g
Protein 18 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri la ricetta perfetta per uno stufato di lenticchie cremoso e saporito con sedano rapa e aglio. Questo piatto è adatto ai vegani, facile da preparare e ricco di sapore. Perfetto per una cena accogliente o un'opzione pasto nutriente.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è ricca di proteine vegetali e fibre dalle lenticchie, rendendola una scelta nutriente. Il sedano rapa aggiunge un sapore unico ed è una buona fonte di vitamine e minerali. È perfetta per chi cerca un pasto sano e soddisfacente.
💡

Tips & Tricks

Per un sapore extra, considera di arrostire il sedano rapa prima di aggiungerlo allo stufato. Inoltre, utilizzare erbe fresche come prezzemolo o timo come guarnizione può elevare il piatto.
🔄

Recipe Variations

Puoi sostituire il sedano rapa con pastinaca o rape per un profilo di sapore diverso. Aggiungere un goccio di latte di cocco può rendere lo stufato ancora più cremoso.
🗄️

Storage Instructions

Conservare gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscaldare delicatamente sul fornello, aggiungendo un goccio d'acqua se lo stufato si addensa.
📚

Recipe History

Gli stufati di lenticchie sono stati un alimento base in molte cucine per secoli grazie alla loro economicità e valore nutrizionale. Questa ricetta aggiunge un tocco moderno con l'inclusione del sedano rapa e del latte vegetale.
🥗

Nutritional Information

Questo piatto è ricco di proteine, fibre e nutrienti essenziali, rendendolo un'opzione pasto equilibrata. È anche povero di grassi e privo di colesterolo.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questo stufato con pane croccante o un'insalata per un pasto completo. Un bicchiere di vino rosso leggero o tè alle erbe completa bene i sapori.

Tags

vegan facile sostanzioso cibo confort sano

Recipe Categories

Cuisine

altro

Meal Type

pranzo cena

Course

zuppa piatto principale

Cooking Methods

saltare in padella bollire sbollentare

Occasions

quotidiano cena infrasettimanale riunione di famiglia

Dietary Restrictions

vegano senza lattosio senza glutine basso contenuto di zuccheri vegetariano halal kosher macrobiotico

Allergens

soia

Seasons

autunno inverno tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
  • Impressum
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