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Gedämpfte Sonnen-Eier

by
S
Sophie

Eine köstliche Abwandlung der klassischen gebratenen Eier, dieses Rezept integriert einen Hauch von Sahne für ein reichhaltiges und samtiges Finish.

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Preparation time (min) 5 min
Cooking time (min) 5 min
Difficulty
Gedämpfte Sonnen-Eier

Ingredients

2 servings
|
  • 4
    Ei frisch or Bio ei
  • 2 el
    Butter ungesalzen or Ghee
  • Salz fein or Meersalz
  • Schwarzer pfeffer frisch gemahlen or Weißer pfeffer
  • 2 el
    Sahne schwer or Halbfettcreme
  • 2 el
    Wasser

Instructions

1

Pfanne vorbereiten

Die Butter in einer beschichteten Pfanne bei mittlerer Hitze schmelzen.

Stellen Sie sicher, dass die Butter die Pfanne gleichmäßig bedeckt, um ein Ankleben zu verhindern.

Ingredients needed for this step

butter
2

Eier hinzufügen

Die Eier in die Pfanne schlagen und gleichmäßig verteilen.

Die Eier vorsichtig aufschlagen, um die Eigelbe intakt zu halten.

Ingredients needed for this step

ei
3

Eier würzen

Die Eier mit einer Prise Salz und Pfeffer würzen.

Passen Sie die Würze nach Ihrem Geschmack an.

Ingredients needed for this step

salz schwarzer pfeffer
4

Sahne und Wasser hinzufügen

Die Sahne um die Eier träufeln und das Wasser hinzufügen.

Die Sahne sorgt für Reichhaltigkeit, während das Wasser Dampf zum Garen erzeugt.

Ingredients needed for this step

sahne wasser
5

Eier dämpfen

Die Pfanne mit einem Deckel abdecken und die Eier dämpfen, bis das Eiweiß fest ist und die Eigelbe den gewünschten Gargrad erreicht haben.

Für flüssige Eigelbe kürzer dämpfen; für festere Eigelbe länger dämpfen.

Ingredients needed for this step

ei
6

Servieren und genießen

Die Eier warm mit Ihren Lieblingsbeilagen servieren.

Mit frischen Kräutern garnieren für einen zusätzlichen Geschmack.

Ingredients needed for this step

ei

Nutrition Facts (per serving)

Calories 210 kcal
Fat 18 g
  • Saturated Fat: 10 g
Carbohydrates 1 g
Fiber 0 g
Sugar 0 g
Protein 12 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie die perfekte Art, gedämpfte Sonnen-Eier mit einem cremigen Twist zuzubereiten. Dieses schnelle und einfache Rezept ist ideal für Frühstück oder Brunch und bietet eine reichhaltige und samtige Textur.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist eine großartige Protein- und gesunde Fettquelle, was es zu einer nahrhaften Wahl für das Frühstück macht. Es ist auch arm an Kohlenhydraten und kann an verschiedene diätetische Vorlieben angepasst werden.
💡

Tips & Tricks

Für die besten Ergebnisse verwenden Sie frische Eier und eine beschichtete Pfanne. Passen Sie die Dampfzeit an, um die gewünschte Konsistenz des Eigelbs zu erreichen.
🔄

Recipe Variations

Sie können einen Hauch von Kräutern wie Schnittlauch oder Petersilie für zusätzlichen Geschmack hinzufügen. Alternativ können Sie Ghee anstelle von Butter verwenden, um ein nussiges Aroma zu erzielen.
🗄️

Storage Instructions

Obwohl diese Eier am besten frisch genossen werden, können Sie Reste in einem luftdichten Behälter bis zu einem Tag im Kühlschrank aufbewahren. Sanft wieder erhitzen, um ein Überkochen zu vermeiden.
📚

Recipe History

Gebratene Eier sind seit Generationen ein Frühstücksgrundnahrungsmittel, bekannt für ihre Einfachheit und köstlichen Geschmack. Diese Version fügt mit einem Hauch von Sahne einen modernen Twist hinzu.
🥗

Nutritional Information

Jede Portion bietet ein gutes Gleichgewicht von Proteinen und Fetten, die für Energie und Sättigung wichtig sind. Passen Sie die Butter und Sahne für eine leichtere Version an.
🍽️

Pairing Suggestions

Diese Eier passen hervorragend zu Vollkornbrot und einer Beilage aus sautiertem Spinat für eine ausgewogene Mahlzeit.

Tags

schnell einfach low-carb frühstück brunch

Recipe Categories

Cuisine

andere

Meal Type

frühstück brunch

Course

hauptgericht

Cooking Methods

dämpfen sautieren

Occasions

frühstück brunch alltag

Dietary Restrictions

kohlenhydratarm glutenfrei vegetarisch zuckerarm zuckerfrei keto pescetarisch halal koscher

Allergens

milch eier

Seasons

ganzjahreszeit

Difficulty

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