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Cremiger Bananen-Genuss-Smoothie

by
S
Sophie

Ein köstlicher und cremiger Bananensmoothie, perfekt für ein schnelles Frühstück oder einen erfrischenden Snack.

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Preparation time (min) 5 min
Cooking time (min) 0 min
Difficulty
Cremiger Bananen-Genuss-Smoothie

Ingredients

2 servings
|
  • 1/2 tasse
    Griechischer joghurt einfach or Fettarmer joghurt
  • 2
    Banane reif or Gefrorene banane
  • 1 tasse
    Mandelmilch ungesüßt or Magermilch
  • 1 el
    Honig or Ahornsirup
  • 1 tl
    Chiasamen or Leinsamen
  • 1/2 tl
    Zimt gemahlen

Instructions

1

Bananen vorbereiten

Die Bananen schälen und in Stücke brechen.

Reife Bananen verstärken die natürliche Süße des Smoothies.

Ingredients needed for this step

banane
2

Zutaten hinzufügen

Die Bananenstücke, griechischen Joghurt, Mandelmilch, Honig, Chiasamen und gemahlenen Zimt in den Mixer geben.

Die Zutaten im Mixer so schichten, dass die Flüssigkeiten unten sind, um ein gleichmäßigeres Mixen zu erzielen.

Ingredients needed for this step

banane griechischer joghurt mandelmilch honig chiasamen zimt
3

Mixen

Die Zutaten mixen, bis sie glatt und cremig sind.

Auf hoher Stufe mixen für eine glattere Textur und bei Bedarf anhalten, um die Seiten abzukratzen.

Ingredients needed for this step

banane griechischer joghurt mandelmilch honig chiasamen zimt
4

Servieren

Den Smoothie in Gläser gießen und sofort servieren.

Mit einer Prise Zimt oder ein paar Chiasamen garnieren für einen dekorativen Touch.

Ingredients needed for this step

banane griechischer joghurt mandelmilch honig chiasamen zimt

Nutrition Facts (per serving)

Calories 250 kcal
Fat 6 g
  • Saturated Fat: 1 g
Carbohydrates 40 g
Fiber 5 g
Sugar 20 g
Protein 10 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie den Cremigen Bananen-Genuss-Smoothie, ein gesundes und köstliches Getränk, das perfekt für jede Tageszeit ist. Hergestellt aus reifen Bananen, Mandelmilch, griechischem Joghurt und einem Hauch von Honig, ist dieser Smoothie sowohl nahrhaft als auch befriedigend. Ideal für Frühstück oder einen Snack zwischendurch, ist er einfach zuzubereiten und voller Geschmack.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieser Smoothie ist eine fantastische Wahl für alle, die nach einer nahrhaften und köstlichen Option suchen. Vollgepackt mit Kalium aus Bananen, Protein aus griechischem Joghurt und der natürlichen Süße von Honig, bietet er einen ausgewogenen Energieschub. Er ist auch anpassbar, um verschiedenen diätetischen Vorlieben gerecht zu werden.
💡

Tips & Tricks

Für eine extra cremige Textur gefrorene Bananen verwenden. Sie können auch eine Handvoll Spinat hinzufügen, um einen Nährstoffschub zu erhalten, ohne den Geschmack zu verändern. Passen Sie die Süße an, indem Sie die Menge an Honig variieren oder ihn durch Agavensirup ersetzen.
🔄

Recipe Variations

Versuchen Sie, einen Esslöffel Erdnussbutter für eine nussige Note oder einen Schuss Vanilleextrakt für zusätzlichen Geschmack hinzuzufügen. Sie können auch Mandelmilch durch Hafermilch oder Kokosmilch ersetzen, um einen anderen Geschmack zu erzielen.
🗄️

Storage Instructions

Wenn Sie Reste haben, bewahren Sie den Smoothie in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 24 Stunden auf. Vor dem Trinken gut schütteln, da sich die Zutaten absetzen können.
📚

Recipe History

Smoothies sind seit der Mitte des 20. Jahrhunderts eine beliebte Wahl für gesundheitsbewusste Menschen. Diese Bananensmoothie-Variation ist inspiriert von der klassischen Kombination aus Bananen und Joghurt, die mit modernen Zutaten verfeinert wurde.
🥗

Nutritional Information

Dieser Smoothie ist reich an Kalium, Kalzium und Protein, was ihn zu einer gesunden Wahl macht. Er ist fettarm und enthält natürliche Zucker aus der Banane und dem Honig.
🍽️

Pairing Suggestions

Kombinieren Sie diesen Smoothie mit einer Scheibe Vollkorntoast oder einer Handvoll Nüsse für ein vollständiges und zufriedenstellendes Frühstück.

Tags

schnell gesund einfach preiswert erfrischend

Recipe Categories

Cuisine

griechisch andere

Meal Type

frühstück snack

Course

getränk

Cooking Methods

blanchieren andere

Occasions

alltag frühstück snack

Dietary Restrictions

eifrei vegetarisch pescetarisch halal koscher

Allergens

milch schalenfrüchte

Seasons

sommer ganzjahreszeit

Difficulty

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