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Herzhafte Quinoa-Gemüse-Mischung

by
S
Sophie

Ein köstliches und nahrhaftes Gericht, das Quinoa mit einer Mischung aus Gemüse und knusprigem Pancetta kombiniert.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 25 min
Difficulty
Herzhafte Quinoa-Gemüse-Mischung

Ingredients

4 servings
|
  • 0.11 kgs
    Pancetta gewürfelt or Speck
  • 1 ganz
    Zwiebel gelb or Schalotte
  • 1 tasse
    Pilz geschnitten or Portobello
  • 1 ganz
    Karotte gewürfelt or Pastinake
  • 1 ganz
    Paprika rot or Grüne paprika
  • 1 tasse
    Quinoa ungekocht or Couscous
  • 2 tasse
    Hühnerbrühe natriumarm or Gemüsebrühe

Instructions

1

Pancetta braten

Brate den gewürfelten Pancetta in einer Bratpfanne bei mittlerer Hitze, bis er knusprig ist, dabei gelegentlich umrühren.

Achte darauf, dass der Pancetta gleichmäßig in der Pfanne verteilt ist, um eine gleichmäßige Knusprigkeit zu erreichen.

Ingredients needed for this step

pancetta
2

Pfanne vorbereiten

Entferne den Pancetta mit einem Schlitzlöffel und stelle ihn beiseite. Entferne überschüssiges Fett und lasse etwa 3 Esslöffel in der Pfanne.

Wenn du möchtest, ersetze das Pancetta-Fett durch Olivenöl für eine leichtere Option.

Ingredients needed for this step

pancetta
3

Gemüse anbraten

Füge die Zwiebel und die Champignons in die Pfanne hinzu und brate sie, bis die Champignons goldbraun und die Zwiebel durchsichtig sind.

Gelegentlich umrühren, um ein Ankleben zu verhindern und gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Ingredients needed for this step

zwiebel pilz
4

Mehr Gemüse hinzufügen

Füge die gewürfelte Karotte und die Paprika in die Pfanne hinzu und koche sie weitere 3 Minuten.

Schneide das Gemüse in gleichmäßige Stücke für ein gleichmäßiges Garen.

Ingredients needed for this step

karotte paprika
5

Quinoa und Brühe kombinieren

Rühre die Quinoa und die Hühnerbrühe ein und bringe alles zum Kochen.

Spüle die Quinoa vorher ab, um Bitterstoffe zu entfernen.

Ingredients needed for this step

quinoa hühnerbrühe
6

Quinoa köcheln lassen

Reduziere die Hitze auf niedrig, decke die Pfanne ab und lasse sie köcheln, bis die Flüssigkeit absorbiert ist, etwa 15 Minuten.

Vermeide es, den Deckel während des Kochens zu heben, um den Dampf zu halten.

Ingredients needed for this step

quinoa hühnerbrühe
7

Ruhen und auflockern

Nehme die Pfanne vom Herd und lasse sie 2 Minuten stehen. Lockere die Quinoa mit einer Gabel auf.

Das Auflockern der Quinoa hilft, die Körner für eine bessere Textur zu trennen.

Ingredients needed for this step

quinoa
8

Servieren und garnieren

Übertrage die Mischung auf eine Servierplatte und bestreue sie mit dem gebratenen Pancetta.

Sofort servieren für den besten Geschmack und die beste Textur.

Ingredients needed for this step

pancetta quinoa

Nutrition Facts (per serving)

Calories 350 kcal
Fat 15 g
  • Saturated Fat: 4 g
Carbohydrates 40 g
Fiber 7 g
Sugar 5 g
Protein 20 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecke das perfekte Rezept für eine herzhafte Quinoa-Gemüse-Mischung mit knusprigem Pancetta, lebhaften Gemüse und fluffiger Quinoa. Dieses Gericht ist eine schnelle, gesunde und geschmackvolle Option für jede Mahlzeit.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist reich an Nährstoffen aus Quinoa und Gemüse und somit eine gesunde Wahl. Es ist ideal für alle, die eine ausgewogene Mahlzeit suchen, die sowohl sättigend als auch köstlich ist.
💡

Tips & Tricks

Um den Geschmack zu verbessern, röste die Quinoa leicht an, bevor du die Brühe hinzufügst. Du kannst auch mit verschiedenen Gemüsesorten experimentieren, je nach Vorliebe oder saisonaler Verfügbarkeit.
🔄

Recipe Variations

Für eine vegetarische Version lasse den Pancetta weg und verwende Gemüsebrühe. Du kannst auch Nüsse oder Samen für zusätzlichen Crunch hinzufügen.
🗄️

Storage Instructions

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärme sie vorsichtig auf dem Herd oder in der Mikrowelle und füge bei Bedarf einen Schuss Brühe hinzu.
📚

Recipe History

Quinoa, ein Grundnahrungsmittel der südamerikanischen Küche, wurde mit verschiedenen Zutaten kombiniert, um nahrhafte Gerichte zu kreieren. Dieses Rezept ist eine moderne Variante traditioneller Pilaw.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht ist reich an Protein und Ballaststoffen, dank der Quinoa und des Gemüses. Es ist eine großartige Option für eine ausgewogene Ernährung.
🍽️

Pairing Suggestions

Serviere dieses Gericht mit einem knackigen grünen Salat oder einer leichten Suppe für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

schnell gesund geschmackvoll einfach

Recipe Categories

Cuisine

andere

Meal Type

mittagessen abendessen

Course

hauptgericht

Cooking Methods

frittieren sautieren kochen

Occasions

alltag abendessen unter der woche

Dietary Restrictions

glutenfrei zuckerarm halal

Allergens

sulfite

Seasons

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Difficulty

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